最近我身边一个很好的女生朋友怀孕当妈了，因为她是在没有任何准备的情况下有了宝宝，根本不懂什么怀孕育儿的事，所以她刚跟我说完怀孕的消息，就一副热锅上的蚂蚁的样子，问我怎么办怎么办，孕期要注意些什么，什么能吃什么不能吃，什么能干什么不能干，巴拉巴拉一大堆。
我想对于这样的小白，与其事无巨细的跟她说注意事项，我更推荐她自己先看看书，至少明白个大概，然后我们再交流才更有意义。所以我就跟她推荐了一下自己觉得比较好的备孕怀孕相关的书籍，这里也一并分享给大家，因为前面笔记中也有好多人问过我要书籍清单。
我想推荐的只有三本，虽然数量不多，但每本实用性都很强，我会有详细的介绍，我觉得基本可以满足备孕到育儿期间的需要了。大家可以参考一下：
1、备孕篇：《只有医生知道》
协和张羽医生的《只有医生知道》系列，三册都很实用，特别推荐第二册，备孕和怀孕生产中可能会遇到的问题里面都有。
我在网上看到有人这么评价这本书：这是一本所有女性都应该读一读的好书，作者用通俗易懂的语言和真实经历为我们讲述了女性各个时期身体的变化和过程，过度治疗，医疗陷阱等等可能影响女性一生命运的内容。我强烈推荐女性朋友看，你会庆幸早一天读过这本书。而马伊琍也倾情推荐，说以后一定会给青春期的女儿看。
因为作者都是讲的自己或身边人的故事，所以特别接地气。比如她书里讲自己在协和当住院总医师时，工作忙得团团转，好久怀不上宝宝，一边给别人看着不孕不育门诊，一边怀疑自己不孕不育，跑去求医问诊，后来高人指点放松心态，轻松上阵终于心想事成。
在这本书里，她把读者当闺蜜朋友一样分享经历，让你不知不觉就已经学到了很多医学知识。非常轻松易读。不像有些书很专业，很严谨，但就是看不进去~
而且这本书对于科学了解女性身体和怀孕很重要，比如我看这本书后，才头一次了解了“宫外孕、宫颈糜烂、子宫肌瘤、巨大儿”等等这些很常见词汇的真正含义，从而指导科学的认识自己，保护自己。漫长的孕期里，你会不断感受自己身体的变化，而且只有理解这些变化，心态才会平和愉悦，这是最好的胎教。
2、怀孕篇：《西尔斯怀孕百科》
西尔斯的书口碑都非常不错，很多都是被推荐烂了，常年排在畅销书排行榜前几位，我买了其中的这本怀孕百科。之所以这么欢迎，作者和他老婆都是儿科医生和护士，而且他老婆还是国际泌乳顾问，在母乳、泌乳方面有很多经验，这些都是非常权威的title。但是我推荐这个，不光是因为他的权威，而是，他是真的有丰富的养孩子的经验。他们自己养育了八个孩子，所以对于理论和实践的贯通，做的很好。
这本书按照怀孕的月份一步步展示了子宫内发生的神奇变化，总结了准妈妈应知的所有事项，包括:在宝宝成长的同时，你会经历生理和心理上的哪些变化;对于产科检查、分娩方式等疑虑的专业解答;怎样做一个快乐的怀孕上班族;从克服害喜到控制阵痛的各种实用妙招，等等。书中从始至终都传达了一个理念:怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就应该能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。
3、育儿篇：《定本育儿百科》
日本松田道雄的《定本育儿百科》，可能很多人都没听说过。这本书中讲到的育儿知识，让人读来很轻松，真的是如沐春风。从婴儿诞生前一直写到孩子上小学，共分651章。以孩子的年龄段为单元划分，各部分相互独立，内容包括这个年龄段的孩子喂养方法，环境，异常情况，集体保育等，详细解答了育儿时遇到的各种问题，细致入微，全面周到，父母只需阅读孩子同年龄段的部分即可，使用方便，实用性强。
这里面关于婴儿护理和疾病介绍以及应对写的非常非常非常的详尽，不光我感觉，而且我身边的妈妈群体（包括Q群微信群里几百号人）都感觉这本书比张思莱等好多了。
因为他真正的把婴儿当做人来看，而不是一个我们可以操控的布娃娃。同时他也真正的把妈妈们当做自己的朋友。日本人对于人性的平等的尊崇，从没有意识的婴儿到成人，都是一视同仁，这点很让人敬畏。
而且，他对母乳喂养的看法是很顺其自然的，虽然主张8-9个月开始引导离乳，但是对想喂奶的久的妈妈却不会说“母乳在N个月之后没有营养”，这一点是一些国内儿科医生所不能及的。
虽然有一些人说这本书的内容有点老旧，也不太符合国情，但我个人觉得还是蛮不错的。我喜欢他的理念：用轻松的心情看书，用放松的心养孩子。当作工具书，以后遇到什么情况直接查。
以上就是我推荐的三本比较实用的怀孕育儿书籍啦，讲真，不用贪多去买一大堆。我们都有这样的经验，买书如山倒，读书如抽丝。很多当时觉得好，买回来后翻两页就闲置了，没必要。
关于看这些书的方法，我觉得最好还是抱着轻松随意的心态。因为呢，其实在孩子生下来之前，你看到的很多都只是空对空的理论，很多实际情况根本无法想象。不要给自己太多的压力去钻研书中的各大细节，并对号入座从而引起恐慌。
你要知道每个妈妈都是不同的，每个孩子都是不同的，每个家庭的情况，每个父母的生理和心理状态，都是不同的，没有一本书可以做到完全指导。
你需要的只是把不错的书都随意看看，大概知道每本书都有哪些章节和大致理念，积累一点最初需要的新生儿医学和养育常识，遇到问题再去翻书看好了。书只是给你做参考的。
虽然我赞同做好知识储备来迎接小生命的诞生，但是我不支持用整整九个月的时间去精心研究这类书，这其实也是在浪费，想想看，做了父母的人生能有多少个如此悠闲的九个月啊！各位正在怀孕的小仙女们好好珍惜这段时光吧～ 收起阅读

妇科大夫一枚，今年31岁了，一直没要孩子是和老公商量定的，觉得工作稳定了在要孩子，一直都做着避孕的措施，18年年底决定备孕，生一个宝宝。
一个月备孕成功，准确的来说应该是3个月，前两个月都在调理身体，为了有一个健康的宝宝。
备孕成功后，很多人就问我，为什么我怀孕这么简单，给大家科普一下。
这两种人怀孕很难，希望没有你
子宫后位不易怀孕
子宫有前位和后位的区分，这个属于先天形成的，不过后天可以通过夫妻生活不同的姿势来提高怀孕的几率。
宫寒不易怀孕
十女九宫寒，这个也是很多女性怀不上孩子的原因，宫寒的症状就不用多说了吧，比较怕冷，一到冬季手脚冰凉，痛经，小肚子暖不热等等，都是宫寒。
三个月备孕，调理宫寒主要是两个办法，①睡前按摩②饮食调控
先说说睡前按摩
劳宫穴
位置
劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中指尖所指处即是。
按摩方法
双手掌心相对，互相搓擦，直到手心微热止。
阳池穴
位置
阳池穴位于在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和。
Ps：每个穴位至少按摩5到10分钟。
再说说饮食调控
多吃黑色食物，黑色补肾，肾好了，宫寒就会回暖，自己在家做的这个茯苓黑米糊。喝了大概一个月的时候，感觉手脚冰凉的症状好多了，关键是大姨妈正常了，月经的时候没那么疼了，就是感觉小腹涨涨的，喝第二个月，感觉痛经完全没有了，很棒。
食材
黑米、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆
做法：把这些食材洗干净
一起煮就可以。
一般是早起喝一碗。
ps：还有一个习惯要养成，热水泡脚。
尤其冬天睡前半小时，用40~50摄氏度热水浸泡5~10分钟，起到促进血液循环，温热全身的作用。女孩都应该有这个习惯。 收起阅读

最近在备孕，准备要二宝啦！大宝已经一岁半了，我曾经也是孕妈一枚，现在又正在备孕期间，看到好多孕妈在问或者分享孕期吃燕窝的文章，我也想来给大家说说我的切身体会。我怀大宝的时候就开始比较系统规律地吃燕窝，在吃燕窝方面，也算是经验丰富吧，希望和大家一起分享，孕妈们担心的无非就是燕窝有用吗，怎么吃，哪里有真的燕窝之类的，我今天就把我的经验给你们分享一下哦，如果有什么分辨燕窝真假和吃燕窝的感想也可以评论来一起分享，给更多的宝妈看到哟~
从备孕开始我就在吃燕窝，这也是医生和身边朋友建议的，不然我真没想着吃。我好几个朋友在孕期都在吃燕窝，生的宝宝皮肤真的和鸡蛋一样，特别嫩，包括她自己皮肤都很白，很细腻。孕妇吃燕窝对宝宝对自己好处不少，所以备孕就先开始断断续续的吃了一些，到怀孕后开始规律地吃，大宝刚生下的时候就白白嫩嫩，而且非常很健康，包括到现在快两岁了，能明显感觉到身体素质很好，不和其他有的孩子一样三天两头感冒发烧。我自己从孕期到现在的皮肤的挺好的，脸上没有长妊娠斑，肚子也没长妊娠纹，当时超怕长妊娠纹的。主要各种护肤品也不敢乱用，怕对孩子有影响，彩妆也没怎么用，每天基本是纯素颜，但是我自认为保持的还不错~所以对于我自己而言，吃燕窝带给我的好处显而易见。宝妈们有条件的也可以试试的，把孕期买护肤品的钱买燕窝，一个钱造福你和宝宝两个人，咋算都不亏。以后我也会继续一直吃下去的，毕竟保养是女人一辈子的大事，我真的怕老。
不知不觉已经打了这么多字了，想写的太多啦，我继续说咋着吃燕窝。
首先第一步：选燕窝
这是最最重要的一步，燕窝一定要选品质好的，燕窝要是选不好后面的步骤都是徒劳哦。我吃的燕窝都是颜色比较米黄的,不大均匀的这种,因为这样的燕窝才代表是没有漂白过的，如果太白的话反而会不放心，外面卖的很多很白很漂亮的真的不敢买，毕竟是自己和宝宝都要吃的，肯定要谨慎一点。关于燕窝的保存，我是放在家里冰箱，我是用密封盒封住的，保持新鲜。
第二步：泡发
把燕窝泡在清水里大概四个小时，注意：泡燕窝一定要用凉白开水或者纯净水，千万不要用自来水，我想也应该没有人会用自来水吧。因为自来水含氯成分，不适合燕窝的泡发，千万别因为水质问题把好燕窝
第三步：清洗
燕窝发头挺大的哈,都将近半个多手掌大了..
然后把燕窝放入水中挑去小毛,不过这个燕窝毛很少的，所以我基本不管了哈
然后洗两三遍,沥干换上清水
第四步：炖煮
把泡发好的燕窝倒入炖盅内可以吃了，丝丝分明，口感很好，炖燕窝还是不难的，孕妈们都可以来试试，我一次一般吃一盏左右的量，孕妇需要的燕窝量要比普通人多的，可以炖2-3盏，炖完放冰箱，这样适合我这样的懒人，哈哈。
最主要是再来说下我从刚开始买燕窝到现在的一些曲折路吧，也给大家提个醒。我也吃过亏，花了不少白钱，说出来希望你们不要吃我吃过的亏昂。
以前没有接触燕窝之前想的是，燕窝对我们这种工薪阶层价格不低，所以做了不少功课，想想燕窝到底好不好？值不值得我买？我自己之前也没有接触过燕窝，只是听医生建议说孕妇吃燕窝很好，对自己和娃都好，所以就开始找哪里燕窝好，靠谱。后来偶尔在单位聊天，我就说起来燕窝了，然后我们单位一位保养得很好的同事大姐一直在吃燕窝，给我唠了几句，其实吃燕窝也得益于这位同事大姐，这个吃燕窝也是有她推荐的，她今年都快五十了，看起来还像三十出头的，非常年轻，问她怎么保养的，她说主要是睡眠好，心态好，吃燕窝，多养生。她平时也经常和我们年轻辈的说说笑笑，心态非常好，我们喜欢的新鲜事物她很多也很感兴趣的。这种积极向上的人生态度我觉得非常值得我们学习，爱美容，爱生活~
跑题了...
最主要她对燕窝的鉴别很有心得，很多方法都是她教给我的，刚开始我想自己找找，就开始在各大药店问，发现药店的燕窝真的好贵啊，特别是同仁堂，一克燕盏可以买到七八十，在逛药店的时候，我会和店员聊天，问他们的燕窝产地在哪，如何鉴别好坏，最主要药店的店员们也是含糊其辞，再问一点深的都答不出来，只会一个劲儿说自己店里的燕窝如何好，让他们讲解如何鉴别燕窝好坏，他们很多就说不出来了，支支吾吾的，挺不靠谱的。所以自己也不断地在学习燕窝的知识，问医生问朋友问单位的那个大姐。想着燕窝是自己和宝宝都要吃的，一定找好的，而且价格不能贵，毕竟要长期吃的，后来我觉得还是要自己去研究学习，靠药店卖家教我辨别是不行的，毕竟他们只会王婆卖瓜，自卖自夸。
最后还是大姐给我说了几家，然后我又查找各种资料，毕竟燕窝挺贵，不想买到次品，还花那么多钱，得不偿失。最后终于累死累活的，有了自己总结的燕窝的真假辨别心得，也慢慢买到了质量好还不贵的燕窝。 收起阅读

怀孕满三个月的时候，我在闺蜜群说要去吃个冰淇淋，一个小姐妹立马跳出来：不行!孕妇不可以吃冰淇淋，太寒了，会流产!啥?我已经连着吃了好几天了。她又和我科普了一堆，什么螃蟹、山竹都不可以吃。
不过我是新时代的美少女，所以开始查资料，询问身边的医生护士，最后经过各种科学的调查总结了以下孕妇坚决不能吃的食物及要少吃的食物。
孕妇不能吃
1、含酒精的饮料
孕期是要严格禁酒的，酒精会影响叶酸的吸收，导致孕妇营养不良和胚胎发育不良。长期大量饮酒，生产出畸形儿童的风险要高很多。
2、含有代糖的饮料
代糖就是常见的安赛蜜，阿斯巴甜等甜味剂，号称是0卡路里的甜味剂。
研究指出，人工甜味剂会有损卵子质量的，导致卵子受精后胚胎质量变差。所以备孕期，孕期以及要做试管婴儿的亲都不要喝含代糖的饮料哦。
常见含代糖的饮料：零度可乐、零卡雪碧、健怡可乐等。
3、生鸡蛋
生鸡蛋含有各种病菌以及弓形虫。
传统的提拉米苏，需要用到鸡蛋，但是不经过烤箱烤制的，所以孕妇也不能吃。
其他还有窝蛋粥，单面荷包蛋，溏心蛋等。
4、不熟的生肉
孕妇们都怕的弓形虫在生肉中 收起阅读

当我查出怀孕，开始额外补充叶酸的时候，查到了好多叶酸导致胎停的文章，差点吓死了。我接受的教育从来就是叶酸是必须要吃的啊，怎么变成了胎停?
庆幸看到了段涛医生的一篇文章，解了疑惑
(段涛医生是上海一妇婴的主任医师)
叶酸是什么?
叶酸就是维生素B9，属于水溶性维生素，和Vc一样。叶酸存在于新鲜的蔬菜，大豆及动物肝肾之中。中国营养学会推荐每个成年人膳食摄入量应为每日0.4mg叶酸。
看清楚哦，是每个成年人，而不是备孕或孕妇。叶酸是每个成年人都需要的维生素。成年人如果缺乏叶酸会导致巨幼红细胞贫血，会增加脑卒中的风险。
而孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，出现脊柱裂，脑膨出，无脑儿等。
怎么吃叶酸?
叶酸有两种，一种是单纯叶酸片，比如斯利安。还有一种是复合维生素。
斯利安是一天一片，含量是0.4mg。复合维生素很有名的就是爱乐维，叶酸含量是0.8mg。
我自己吃的是善存的女性综合维生素片。主要是我平时就有长期吃维生素的习惯。发现怀孕了我还特地去买了单纯的叶酸，每天一片+综合维生素一片。
直到某天我才发现，原来我吃的善存里面本来就有0.4mg的叶酸啊，我立马停了单纯叶酸，就每天一片综合维生素。
我是很推荐各位仙女吃综合维生素的，本身就要每天吃的(我妈每天和我一起吃)，不用刻意考虑备孕啊怀孕。
我现在已经怀孕三个月了，医生要求停止吃单叶酸片改吃综合维生素，一直吃到怀孕哺乳都可以，所以我都不用换。
TIPS：无论什么品牌的综合维生素，国外都是加碘的，国内则是无碘的。
那叶酸可以过量吃吗?
叶酸一般超过成人最低需要量20倍之内是不会引起中毒的，但是过量服用会引起胎儿对锌的吸收，导致胎儿发育迟缓。
叶酸有一种含量是5mg的，那是治疗巨幼红细胞的，孕妇不可以吃。
说了这么多，肯定还有人会说，我身边谁谁谁就是吃了叶酸胎停的，我备孕吃的月经都紊乱了，我就是不要吃。
叶酸是会导致一小部分人月经紊乱，但是导致胎停，目前没有任何科学数据证明。
实在不放心的话可以去查个：叶酸障碍代谢检测及血液叶酸含量。
如果查出来是正常代谢，并且血液中叶酸含量正常，那么可以考虑停叶酸。
但如果是高风险，那么还是乖乖吃叶酸吧，请相信科学。 收起阅读

从有备孕计划开始，医生就在强调要补充叶酸，看了很多专业的科普，对叶酸补充剂也越来越了解，本着奉献精神（孕期无聊），把国内人气的三款叶酸：爱乐维，斯利安，金斯利安做个对比，也好给姐妹们参考。
ROUND ONE 叶酸含量
孕期指导的叶酸摄入量为每日0.4mg-0.8mg，斯利安和金斯利安的叶酸含量都为0.4mg，而爱乐维的含量为0.8mg，补充叶酸效果更快更好，并且能有效预防除神经管畸形以外的其他多种先天畸形。特别是意外怀孕或者是前期忘记补充叶酸的准妈妈，选择吃爱乐维最好了。我怀大宝的时候是意外怀孕，懵里懵懂的，等发现的时候宝宝都有52天了，医生让我赶紧补充叶酸，推荐吃的就是爱乐维。
ROUND TWO 营养元素
斯利安只是单一的叶酸片，除了叶酸不含其他营养成分，金斯利安和爱乐维都是叶酸多维片。金斯利安含有6种维生素+3种矿物质；爱乐维含有12种维生素+7种矿物质和微量元素，比金斯利安多了整整10种营养元素，并且营养含量也要更高一些，所以营养也会更全面一些。备孕和孕期我们都需要摄入多种维生素和矿物质去补充母体的营养，这个时候就是一个人吃，两个人补，各方面都要考虑好。维A促进宝宝视力发育，维B1为碳水化合物新陈代谢和中枢神经系统的正常功能所必须的，维C促进铁的吸收，增强叶酸预防神经管畸形的功能，维D3促进钙吸收，如果只补充单一的叶酸片，或另外再单独补充其他营养元素，要么就是营养缺失，要么就是每天吃一大堆补充品，计量还难以掌握，所以我更建议宝妈吃叶酸多维片，既省事又省钱，特别适合像我这样的懒妈妈，一盒就能满足大部分的营养需求。
ROUND THREE 品牌
爱乐维是德国拜耳的，现在医院药店大多推荐的是专为中国母婴体质研制的国内版爱乐维；斯利安和金斯利都是北京斯利安药业的。如果条件允许，强烈建议大家还是吃叶酸多维片！
ROUND FOUR 服用效果
我是在吃了爱乐维一个多月以后怀上的，怀孕速度是杠杠滴！事关孕期舒适度，就是爱乐维可以缓解妊娠反应，缓解孕吐，我孕期没有吐过，闺蜜开始孕吐有点厉害，转吃爱乐维之后好了许多，胃口也变好了。
总结：
孕期所需的营养是多样的，如果都靠单一营养剂来补充，肯定是多而繁杂的，不如按医生说的，一天一颗爱乐维，营养全面护健康！ 收起阅读

我17年十月份结婚了，在婚前就做了检查，我和老公没什么问题。我俩就开始了备孕的路程，一直以来都认为只要不避孕就能够怀上，结果都快半年一点动静都没有，还是我们太天真了，后来开始在网上学习各种备孕相关知识，备孕软件都不知道下载多少个了，自己真的都快成为备孕专家了。
却还是丝毫不动，真的是急死我们了，婆婆还是很通情达理的，让我去医院看看吧，我和老公又去做了一次孕前检查，这次就检查出来是宫寒了，就是我饮食不注意，长期喝生冷食物有关系。
医生就给我讲了很多有关于宫寒的知识，给我重新疏导一下，宫寒备孕该怎么做，后来按照医生给的思路现在我已经怀上了。
关于运动（提高免疫力）
运动真的很重要。我之前每天都去健身房，每天从事的都是高强度的剧烈运动，以为这样练出来一个健康的身体，但是汗水会携带自身的阳气一起排出，这是导致我宫寒的一个重要原因。
关于泡脚（散发体内湿寒）
我每天都用热水洗澡，但是很少泡脚。洗完澡后每天脚都是湿的凉的，然后寒气很容易就直接从脚底下蔓延到了身体里边。所以之后我就每天晚上泡脚，里面加上点花椒和生姜， 这样一来，身体暖了，我身体里边的湿气都好了很多。
关于宏御堂御尚膏（医生开的暖宫促孕）
每天喝三次，分为早中晚，每天上班的时候也会喝御尚膏这是在小红书看来的暖宫。里面有很多对暖宫有帮助的食材。每天我喝了后都会感觉身上暖暖的，对象也说我身上比以前热了。一般晚上我都会在睡前泡完脚喝会容易入眠，喝了两瓶腰酸背痛的感觉已经减轻了很多，至于月经推迟的症状已经改善了，现在每个月的3号大姨妈准时报道，我发现宫寒人群不孕的特别多，无论如何先解决宫寒再来要宝宝，我就是顺其自然调理好宫寒的第二个月就怀上了。
关于饮食（备孕食材黑豆首选）
平时我喜欢喝豆浆，而且一定是黑豆的，黑豆对子宫内膜修复有好处，而且还能够促进排卵。无论是炖黑豆，还是黑豆汤，只要和黑豆有关的食物都可以多吃，每天变着花样的作黑豆食谱。然后就是吃叶酸的食物，还有叶酸片。除了这些之外，平时也自自测一下卵泡，而且心情不要紧张，孩子该来的时候肯定会来的。 收起阅读

我是一名“资深”的多囊患者，2010年读大学开始，我几乎晚上通宵，不吃早餐，还爱喝酒。慢慢的经期就变得特别紊乱，几个月来一次例假，最久长达四个月。内分泌失调疯狂长痘，体重下降脾气暴躁。不来例假就抓几幅中药熬熬，一吃就来，不吃不来，整个人烦躁的很。
我和我老公相识于2012年，2015年我们结婚。婚前做一系列检查，对于月经不调很难怀孕这事儿我特意去医院做了个【六项激素检测】，不查不知道，一查吓一跳，医生直接对我说：哎哟，你这是多囊卵巢哦，很难怀孕的哦!黄体酮低的哦…巴拉巴拉。给我开了一大堆的药，还让我定期复查。回家后我就开始老实吃药，中药西药统统吃，吃了一个月我整个人都要抑郁了。我不断怀疑自己，怎么就不能怀孕了，怎么就难怀了，我怎么活到要靠这堆破烂药来生孩子!老子受!够!了!我要把药全部都丢掉、丢掉～发誓我再也不吃药!
于是我开始走偏门，上网查多囊患者如何怀孕，向美柚的孕妈取经等，只要不是吃药，什么方法我都愿意试。很感谢，我找到了适合我的方式，也如愿以偿，备孕三个月后我就怀上了我家大宝。
(以下仅代表个人立场)
1、跑步：跑步是最好的有氧运动，不仅可以促进新陈代谢，还可以强身健体。我每天有坚持4公里的慢跑，后来我发现经期慢慢的准了，晚上睡的特别香，白天也是元气满满。记住：备孕期间精神和心情特别重要哦。
2、泡脚：为了养好身体，我特意买了个泡脚盆➕七七八八的药材包。每天睡前泡20分钟，去湿除风，暖宫调经，主要用艾草，生姜，现在还流行什么藏红花。几个月下来，例假排毒都特别通畅，以至于排卵的时间就准了。
3、跳绳：我是月经来完第七天，每天坚持跳绳几百个，会大大促进排卵。最简单的道理就是：多蹦哒蹦哒，可以疏通堵住输卵管的囊肿，这样卵子就可以正常的排出啦～听起来觉得十分不靠谱，But!我告诉你，我就是这么怀上的… 而且每月坚持跳，月经都给跳准了。
4、黑豆：这是个偏门，月经干净五天后开始吃黑豆，先把黑豆泡发，每次47颗，再用水煮熟，打成一碗豆浆，最后喝掉它。我是直接喝，有人说味道很生，那你也可以放点糖。一直喝到你排卵那天停止，大概喝一个星期差不多。
注意：正常排卵的人就不要吃黑豆促排了，这个是因人而异，我是破罐破摔，只要不是药，我都愿意吃，所以我觉得对我来说是有用的。 收起阅读

2018年1月13号第一次丈夫去做了孕前检查，结果对我们全家来说都非常惊讶。AB全是0，C为5%左右。畸形率80%多，心理完全就绝望了，只能不停的安慰丈夫，是在不行就去试管，大不了我们不要了，我们也可以去领养一个，当时已经做了最坏的打算，但谁不想要个自己的宝宝呢。
在伤心过后，丈夫就打起了信心，说一定要坚持治疗，一定能好的，我就到处去查如何治疗，如何调理，我们收集很多的资料，就制定了很多调理计划，丈夫一直不甘心，一心想要治疗好，我肯定也是全力支持他。
后来一个做医生的亲戚，给我们建议了一个方案，番茄红素+维生素E+精氨酸+御阳引+葡萄籽胶囊，吃了二个月，第二次去复检时精子总活力56%，医生说很不错，继续检查下去就很快可以怀上宝宝了。在这里提醒要购买药物的姐妹们，要仔细观察。因为假品真的很多，我们就中招了2次，价格也不便宜。
1、番茄红素swisse：对比了很多，，也吃过几个牌子，最后还是选择这个牌子比较放心，但是很容易买到假货，要警惕。
2、GNC精氨酸：是美国牌子，成分单一，没有添加香精之类的化学剂太多，所以长期吃比较放心。
3、御阳引：老公吃后觉得挺管用的，做运动的时候不会再有虚脱、无力的感觉，晚上的状态也好了很多，特地去询问过中医，方子没有问题，可以长期吃。
外国的牌子基本是拖朋友买的（老公有一些国外的朋友，有一些是在国内买的，买的时候要仔细观看、分辨。此外呢丈夫也是烟酒不沾，每天严格要求自己按时运动、按时作息。看在眼里的我真的很感动。
到第三次复检时，精子活力达到了85%，从第三次复检合格后，我们就开始顺其自然的怀宝宝，没再去检查了。到了6月23号，测到了双杠，我自己都不敢相信当天就去医院官方了，把全家都给高兴坏了，特别是丈夫。
希望所有的备孕家庭都不要放弃希望坚持下去，宝宝就自然而然的来到了你的身边。希望接下来的家庭都可以接好孕。 收起阅读

大学毕业结婚就着手备孕，宝宝已经十个月了，我算是备孕老手了吧？第一次怀孕是备孕半年才怀孕，虽之后胎停（已查出是自身凝血+免疫抗体引起，后怀孕积极保胎到生。如有人想知道具体检查什么我下次写）。第二次也是备孕大半年才怀上！所以我有发言权～
一：请你抽出时间运动！（男女都要）
我很懒，能不动真的不想动！为了有一个好质量的胚胎，必须运动起来提高身体素质。手机计步器，请你日行一万步以上！晚饭后我会去爬山或者绕小区跑几圈～
二：食疗养好气血
黄芪红枣枸杞桂圆都可以补气血，在家的话买一个养生壶（我用北鼎）。早上起床放进去煮，最快十分钟就好了！倒入保温杯装着上班喝。
红皮花生芝麻红枣红豆桂圆煮粥，提前一天浸泡。第二天高压锅压几分钟就可以吃，或者放入电饭煲预约。
三：卵子又大又圆+子宫内膜适合着床
不知道或者不会用排卵试纸的宝宝，请你上医院监测一个周期！是的！一个周期！这样你就能配合排卵试纸就知道自己大概规律！
一般排卵是第14天-20天，每个人周期不一样只是大概！我是来完例假后的7天左右去医院b超检测卵泡大小+内膜厚度，医生会告诉你哪边卵巢有优势卵泡，让你隔天来测，等让你明天再来测就代表快排卵了！这时你就可以回家放松心情的同房。（据说排卵前同房是女孩，排卵后同房是男孩，我们排卵后同房恰好生男宝宝）。
如果卵泡长的慢或者扁的，你可以在看到优势卵泡后吃黑豆一小把，直到排卵，有效！
如果子宫内膜不够厚，请你吃图三的花胶（鱼胶）。长内膜真的杠杠的！比吃什么药都好。
四：尝试中医调理
我个人喜欢中西医结合，西医检查身体，中医调养身体。
三伏贴是个好东西！两次怀孕都是做完三伏贴就怀了。不知道是巧合还是什么？做三伏天有一个周期，期间需要艾灸。反正暖暖的舒服我就很喜欢 ！
我处在广东，容易潮湿！所以去湿气+补气血是喝中药后个人有明显感受的！湿气重的话浑身晕沉沉，舌苔厚白，治疗后确实有效果～
但！建议不连续喝中药。我是喝1-2周期（一周期14贴中药）停一停，期间你需要问一下医生喝着突然怀孕有没有冲突。
五：男人方面
提高精子质量，吃Q10、精胺酸、勃锐精都可以！戒烟酒。 收起阅读

最近公司里很多备孕的妹子都来问我这个过来人有啥怀孕的注意事项，干脆我整理一下，系统地给大家讲讲吧。
怀孕最重要的就是安全，孕妇和胎儿都要注意安全，这可是来不得半点马虎的！
胎儿安全
1、服药遵医嘱，注意饮食
这个都是老生常谈的，我就不细说了。去妇幼建档的时候医生都会有详细地讲解。至于孕期补燕窝花胶之类的，我倒是觉得不是很重要。有条件就吃，不行吃个草鸡蛋营养价值也很高。但是啊，无论补啥都得适量，要不然胎儿过大也不好。
2、运动适宜
除了身体特别虚弱医生嘱咐需要多卧床休息的孕妇，大部分的孕妇还是要有适当的运动，晚饭后散步40分钟就行。保持同一坐姿，胎儿容易缺氧；运动多度，胎儿也会感到不适会有剧烈反应，比如胎动异常等。所以，孕妈们最好准备一个胎心监测仪。万一有什么问题也能及时发现。
孕妈安全
1、适度工作
女强人们这个时候得缓一缓，放慢工作节奏啦，要保证充足的休息时间。
2、不要去人多的场合
什么首映礼，明星见面会，游乐园这些最好就不要去了，等卸完货有大把的时间去呀。人多拥挤的地方极易发生碰撞摩擦等情况。
3、注意周遭环境的辐射
辐射可以说在我们的生活里无处不在的，无论是电脑还是家用电器又或者是大理石建材等，都会有辐射。别说是孕妇，就是正常人也得注意辐射问题。我个人建议孕妈们还是准备一件防辐射服，真正有效的防辐射服的确可以阻挡辐射。一件上乘的防辐射服必须做到以下几点：
材质是纳米银的
纳米银材质是目前最好的防辐射服的材质，有的防辐射服可以做到99.9999%的阻挡，而且纳米银材质的防辐射服穿起来冬暖夏凉，穿着舒适感强。
实用性高
可以从刚怀孕的时候一直穿到卸货，防辐射服的腰身可以调节，衣服包容性强。
款式好看
孕妇也爱美呀，防辐射服必须也要好看！我怀孕的时候穿的防辐射服是挂脖式的吊带，银色和蕾丝拼接的款式，可好看了。我那些不怀孕的同事都想买一件来穿，无论是搭配开衫还是西服，都很OK
4、保持身心愉快
这一点也很重要，保持好心情无论是对孕妈本身还是对胎儿，都是好处多多。
暂时我就想到这些孕期注意点，如果有补充的我再来和大伙说吧。 收起阅读

作为这两个孩子的妈，和一名护士，对于孩子的护理方面，我自认为算是比较认真，而且很多专业方面的知识也懂的比较多！，在这边跟妈咪们分享一些育儿经验～
对于腹泻的宝宝，妈咪需要注意两件事:
1、不要马上用抗生素。宝宝腹泻原因有病毒传染、细菌感染两种，在不通过医生的情况下，妈咪很难判断是哪种病因，因此不建议马上给宝宝用抗生素。并且抗生素在杀灭有害菌的同时，也会杀灭宝宝肠道内的有益菌，而肠道的菌群失衡又会让宝宝腹泻难止。
2、及时补充益生菌。不论是细菌还是病毒导致的腹泻，最终宝宝的肠道微生态都是有益菌变少，有害菌变多。所以，妈咪应该给腹泻的宝宝补充益生菌，促进宝宝肠道的健康微生态形成，增强宝宝免疫力。然后再根据腹泻轻重选择就医！
大宝小时候生出来溶血性黄疸，一个月都不退，照蓝光半个月，好可怜，每天脱光了躺在蓝光箱子，人都瘦瘦的，我每天在家以泪洗面。
那时候就每天给她吃益生菌，调理肠道，药店很多种益生菌，我选的合生元，毕竟是法国进口的大牌子，我也比较信得过！
看到颖儿，李晟也在给宝宝喝这款益生菌就更放心啦，毕竟也算是明星辣妈们认证盖过章啦！
一个月多月终于退了！医生说她吸收没有别的孩子好一直长不胖，所以益生菌我经常都要给她吃，平时也各种食疗，调理～
现在六岁，孩子特别健康，而且体质非常好
小宝我也是经常给他补充益生菌调理肠道，每天喝奶粉都会放进去一起冲泡～现在一岁，从来不便秘，不拉肚子，吃饭也吃的特别好，棒棒的！
秋干气燥，水分流失迅速，在加上换季变冷，宝宝懒怠没有精神、不爱运动，所以很容易产生便秘问题。妈咪们应该注意给宝宝补充水分，以及多吃一些香蕉、奇异果等水果，帮助宝宝清火润肠。还可以给他们做腹部按摩操，顺时针、逆时针给宝宝肚子按摩画圈，每天各五分钟，帮助宝宝的肠道蠕动起来。
如果宝宝已经出现便秘，甚至一便便就哭闹的情况，那就是严重便秘了。这时候，清火的蔬果已经不能解决宝宝的便秘问题了，妈咪应当及时给宝宝补充益生菌，可以帮助调节宝宝的肠道菌群，降低大便的硬度，增加排便次数，帮助宝宝顺利通便。
温馨提示:益生菌一定要用37℃以下的温水冲泡，过热的水会杀死活性菌群，喝了就等于没有喝，起不到作用的，妈妈们要记住哈！ 收起阅读

备孕第一件事情就是孕前检查，做完一系列检查，医生一般都会建议补充叶酸，钙之类的。
叶酸有利于宝宝大脑的神经系统发育，这一点在孕早期是非常重要的～
我孕前三个月，就开始吃叶酸含量高的复合维生素了，能够帮助我调理好身体，做好准备，还是很有作用的～
下面分享一些我和老公备孕期间吃过的维生素跟钙片～
1、Elevit孕期复合维生素
Elevit是孕妇专用复合维生素补充剂～含有碘，含叶酸，能够降低胎儿先天不足的几率。
～澳洲医院都会建议备孕和怀孕的女性服用这个牌子的复合维生素，从备孕开始到生产期服用，哺乳期可以换成他家的Elevit哺乳期复合维生素～
我是从备孕就开始吃了，做完孕前检查，就开始补充叶酸，这个牌子的，我最放心!
2、Swisse钙片
平时我们总说多喝骨头汤补钙，其实骨头汤熬出来，真的没什么钙含量，虾皮钙含量是最多的，但虾皮一天不能吃太多，所以补充的量是不够的!
Swisse钙片每片含333mg的钙，且是易于人体吸收的柠檬酸钙，不会造成体内沉积，还含有VD，促进钙吸收!孕期补充再合适不过了～
这款也是我一直吃到哺乳期的一款钙噢
3、menevit 男士曼乐维
备孕其实不单是女性要注意的，而是夫妻双方的共同工作。我也建议两人共同去医院做孕前检查。我老公是医生，我是护士，我们备孕都是做了全套孕前检查的，这样双方都比较放心。
女士需要补充叶酸，钙片之类的，男士也是需要特殊补充的～
menevit这款营养片它可以稳定精子结构，提高精子的活力，在最短的时间内能最有效地提高受孕的机率，宝宝生出来更健康噢～准爸爸建议备孕前3个月开始服用，保护精子不受自由基破坏，对DNA发展有很大好处。
有的男性有不良的饮食习惯，饮酒，吸烟等～这款男士爱乐维中的大蒜素，也能帮助减轻这些不良生活习惯对身体健康的影响。
生孩子真的是人生大事，我们别怕麻烦，好好准备。宝宝生出来健康，比什么都重要，对我们来说更是一份责任! 收起阅读

在备孕的宝宝们都知道要补叶酸，而且是最好从怀孕前三个月一直补到生宝宝。像是很火的爱乐维，建议连哺乳期也一直吃。
这个观念完全没有问题。要知道，补叶酸是为了降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率，降低孕妈妈的贫血风险。尽管叶酸在蔬菜中也能摄入，但是随着整体生活大环境的变化，补充叶酸是必须要做的。
那么，这里就有一个问题了。日常吃的蔬菜、额外补充的叶酸片，是不是能真正被孕妈妈吸收？？这是我今天要引入的重点。
我从今年1月份开始备孕，前段时间因为月经原因，去妇科检查。认识的医生推荐我做了全套的孕前检查，如下
1、血同型半胱氨酸测定
2、Torch(IgM)＋Torch(IgG)
3、甲状腺套餐
4、叶酸基因检测
叶酸基因检测是医生强烈推荐我做的。她说因为这个检测收费比较高，大部分人不会接受。但我相信医生，所以选择做。事实证明，，做了就是为自己负责❗为以后的事做预防❗
我做的叶酸基因检测是通过口腔检测，就拿小刷子在口腔里刷刷刷，然后包起来，送到大城市做检定。报告两周后可以拿。检测的结果，如图一所示，我属于高度风险。
什么是高度风险？？医生称之叶酸代谢障碍。
叶酸代谢障碍一般情况下，表现为叶酸的相对不足，即摄入正常剂量的叶酸仍无法满足机体对叶酸的需要。这种叶酸代谢障碍是终身性的，是基因决定的，一生不可改变的。这种代谢障碍造成的个体叶酸相对性缺乏是长期性的。
也就是说，我无法正常吸收储存叶酸，这对于正常人来说并没有什么问题，但是如果是要怀孕，那就大不相同了。
由于孕期代谢机能的改变，使得准妈妈对叶酸的需求增加 ，叶酸代谢障碍和低水平叶酸共同存在时对个体造成的危害最大。如果存在代谢障碍，如不能采取有效的干预方案，那么生育缺陷宝宝的发生率明显增加。
而且据医生说，像是高度风险的情况，很有可能怀孕就死胎的情况。真的检查出来，谢天谢地啊！！
知道自己存在叶酸代谢障碍，那是第一步。
那么第二步，应该怎么补叶酸呢？
医生建议我停止吃爱乐维。因为爱乐维的叶酸是属于人工合成的，我无法吸收。同时，推荐我吃活性叶酸。从怀孕前三个月到孕早期12周，每天补充800微克。13-40周每天补充400微克。
5-甲基四氢叶酸（5-MTHF），即活性叶酸。普通叶酸必须在体内代谢成5-MTHF才具有生物活性，但由于相关基因缺陷---叶酸代谢障碍，直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效。
我选择吃美国的Swanson。这种含量是800微克，同时，还有维生素B6和B12。
这是文章最后一个知识点。长期服用活性叶酸会导致B6和B12流失，而B6和B12的缺乏会出现血同型半胱氨酸症。
还记得我前面说做孕前检查的第一项是血同型半胱氨酸测定吗？我身边怀孕的妈妈都没有听说过。
如果孕妇出现同型高半胱氨酸血症，则婴儿患先天性心脏病的风险极高。妊娠晚期母亲血清中同型半胱氨酸水平增高，其后代患精神分裂症的危险增高。这与同型半胱氨酸血症可殃及胎儿大脑结构及功能，引发胎盘血管系统损伤和胚胎氧气运输受阻有关。
所以，孕妇在孕期适当补充叶酸和维生素B12，可有效防止同型半胱氨酸血症的形成与发展，减少后代罹患先天性心脏病或精神分裂症的可能性。
因此，在孕早期一定要补叶酸、维生素B6和B12。正好，我选的这款活性叶酸里都有哦！！
最后，我想分享下我的备孕心得。
首先，放松心态。
其次，非常非常建议备孕前做检查。原本我的心态也是做不做无所谓，觉得自己身体这么好，不会有问题。但像这次结果出来，有些事是基因天生决定的，没办法改变。能够通过药物干预的，为什么不提早做呢？省得以后受罪。
还是那句话，对自己负责，对宝宝负责！
祝宝宝们好孕啦！~ 收起阅读

过年真的免不了被催婚催生，我妈说我是家里的第二胎，生我的时候她已经30有+了。希望我能早点结婚生孩子，我现在年轻体质也要好一些，她说她以前偏瘦体质，一直都是靠养生粥以来都在调理身体，为了要我做准备。
后来第一个月就怀了，还跟我讲了一大堆即使不备孕，也可以吃的暖宫汤，养生粥。所以今天特地分享妈妈的调养笔记，给正在备孕的仙女~大家也可以根据自己的情况来调理哦~
食谱
1、红豆枸杞红枣黑糯米粥（补气血）
食材：红豆20g，枸杞10颗，红枣3颗，黑糯米40g,
做法：红豆提前泡发2h，将食材加水放入煮，20分钟
2、桑葚核桃枸杞紫米粥（滋阴补血，促进卵泡生长）
食材：桑葚5g 核桃15g 枸杞10g 葡萄干10g 紫米40g
做法: 将食材加水放入煮，高压锅20分钟或是打成豆浆喝
3、四神粥（补益脾阴、瘦人增肥食疗）
食材：芡实 山药干 莲子 茯苓各10g，红枣3颗，小米40g
做法：莲子浸泡2h去心，锅中煮20分钟或打豆浆
4、小米桂圆红糖粥（暖胃祛寒）
食材：小米40g 桂圆10粒 红糖适量
做法：将食材加水放入煮，高压锅20分钟煮。
5、红枣银耳枸杞红糖汤（暖宫汤驱寒）
食材：红枣3颗 银耳10g 枸杞10颗 红糖适量，姜片3片
做法：切三片姜片，泡发银耳，锅中煮20分钟
6、红枣紫薯枸杞银耳羹（经期滋阴抗衰）
食材：红枣3颗 紫薯20g 枸杞10颗 银耳20g
做法：泡发银耳，锅中煮20分钟
备孕保健 加强体质
叶酸
减少胎儿兔唇、畸形的可能
维生素E
女性：促进性激素分泌、雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产
男性：提高精子活力和数量，防治男性不育
燕窝
备孕一定要吃，可以提升体内的唾液酸 唾液酸含量很高，提高自身免疫力，预防感冒，帮助孕后宝宝大脑发育
如果没空煮粥，或者自己炖燕窝的话，可以吃现成的黑芝麻核桃黑豆粉或者鲜炖燕窝。可以补肾养胃，将来生出来的宝宝头发又黑又密，在公司下午茶还会吃鲜炖燕窝，关键是不用自己炖，准妈妈怀孕后坚持吃能提高自身免疫力，预防感冒，帮助体内宝宝强壮、增强抵抗力。
日常习惯
坚持锻炼身体，妈妈身体好，宝宝体质也会好，备孕期间一定要忌口，戒辛辣刺激还有生冷的食物（火锅、烧烤、咖啡、奶茶、冰激凌等）
备孕的仙女宝宝好孕连连~ 收起阅读

王凌医生是上海红房子非常有名的专家，在备孕这块很出名，很多人从外地跑来看她，她的号要至少提早两周预约。有人称她为医生里面的送子观音。反正非常牛啦。
她写过两本备孕的书，很专业很全。第二本涵盖的内容更多。要买的话可以买第二本
(等我空点可以把书中的精华写下分享给大家)
下面是王医生给备孕女性的一些建议:
1、运动: 每天运动至少半小时，卵泡能长得好
2、饮食：
1)作息:
7点前起床，8点前完成早餐，12点半完成午餐，18点前完成晚餐，22点半前休息。
2)体重过瘦的人: 少食多餐。加2餐，可吃点坚果酸奶
3)过胖或有家族糖尿病史的人：
这两类人并不是糖尿病患者，但相比常人胰岛素抵抗的风险高一些，胰岛素抵抗有一定可能性会引起胎停，所以防范于未然。但具体怎么吃，每人不同，最好问医生。我外婆有糖尿病，所以我是胰岛素抵抗高危人群，一查还真是。以下是王医生给我的饮食清单。
早餐：起床空腹喝一杯水300毫升。夫妻双方叶酸各一粒
1、淡豆浆1杯+猕猴桃1个(或火龙果半个) +2个鸡蛋(白煮蛋、水扑蛋、荷包蛋、茶叶蛋都可)(蛋黄只吃一个)。维生素和钙片补充剂各一片。
2、清咖一杯+2个鸡蛋+猕猴桃1个(或火龙果半个)
3、青菜鸡蛋汤一碗+适量水果+三文鱼或牛肉若干。
可选荤菜：
鲫鱼，带鱼，基尾虾不吃，其他都可。按下面的排名吃，越靠前越好
草鱼，鲳鱼，鲢鱼，鲈鱼，三文鱼，沙丁鱼，黑鱼，桂鱼，河虾，乌贼，舌鳎鱼，小黄鱼，羊肉，鹌鹑，乌骨鸡，海鳗，鳕鱼，大黄鱼，兔肉，梭子蟹，鸡(去皮鸡腿肉)，龙虾，牛肉，鳊鱼，黄鳝，猪肉，鸡蛋，泥鳅，青蟹，蛏子，花蛤，河蟹，生蚝，鸭肉
可选蔬菜：
水芹菜,生菜,小白菜,芥蓝，青菜，油麦菜，地衣,海带,冬瓜, 鲜香菇, 绿豆芽,大白菜,空心菜, 莴苣,平菇,黄瓜,韭芽,韭菜，小葱，豌豆苗，芹菜，西兰花，蓬蒿菜，葫芦，青苋菜，菠菜，春笋
烹饪方法：
避免红烧、加糖，勾芡和加面粉，如需加糖用木糖醇
避免或少吃：
动物内脏，乳制品，水果，豆类蔬菜，藕,马铃薯，胡萝卜，大米，面食，酒类、饮料，糖果类，冰淇淋、烘焙
这类吃法，其实还可以作为日常减肥餐 收起阅读

五红就是指枸杞、红枣，红皮花生、红豆和红糖。
主要功效是针对女生容易贫血，这个汤可以补血，同时也是备孕佳品。
制作非常简单，让我们开始吧
材料：
红枣5颗
红豆一把
枸杞一把
红皮花生一把
红糖两块
五种材料比例差不多就是1:1。
我这个材料的量就是早晚各一碗的量。
做法：
1，红豆提前浸泡2小时
2，枸杞、红枣，红皮花生、红豆洗好，放入锅中加1.5升水。
3，中大火煮开后，转小火炖40分钟，加入红糖溶化后关火。
放凉就可以饮用啦。
我一般都会用生姜红糖，也可以自己加入些姜片。
我觉得喝一段时间以后真的气血变足了。姨妈的量比以前会多一些，冬天平时不那么容易冷了。
花生、枸杞、红枣中含有活性成分，可以帮助清体内多余的自由基，所以会有抗氧化、抗老的效果哟。
如果一下准备不齐这五种材料，平时用养生壶煮煮枸杞红枣茶也是好选择，我麻麻因为甲亢一直服药，这个会很养肾，她一直都这么喝，气色很好。
注意最好不要大姨妈的期间喝，血量会增加的。 收起阅读

以前觉得怀孕生娃so easy，直到去医院产检时，看到巨多高龄产妇，还有很多备孕治不孕不育的，唏嘘不已
可能对于大多数的女生来说，备孕过程并没有这么夸张，但生孩子终究是人生大事，备孕工作也不能马虎。毕竟我们在娘胎里的营养程度，决定了我们日后的健康程度，优生优育从我做起~
技术层面还是交给来医生来指导，今天分享我的备孕小诀窍和备孕饮食~
可能自己年纪也不小了，一直都很痴迷养生，怀姐姐弟弟时都没怎么备孕，有计划后就很快怀上了~
大多数不容易怀上宝宝都是因为宫寒：
孕育种子的土壤一定要尽可能的好！就像南极的寒冷气候也是不适合人类生存的道理一样，宫寒第一会影响女性的正常排卵，第二不适合胎儿生长，很容易因为一点点动荡就流产
手脚容易发凉，对天气凉暖特别敏感，平时也特别怕冷，都是宫寒的表现
除了先天体质，后天不良习惯也是重要原因
宫寒的宝宝平时要注意不吃冰冷的饮食，不要穿露脐装，低腰裤，另外过度疲劳和情绪剧烈不稳定，都是宫寒的罪魁祸首
我的暖宫助孕小诀窍：
1、泡脚秘方：紫苏叶10g、白术10g、白芍10g、黄芪10g、青皮10g、柴胡10g、夜交藤10g、丹参10g、当归10g
大火烧开，小火熬20分钟
可以每天晚上泡，泡到发汗为止，如果30分钟还没有发汗就不要泡了~
2、四物汤：熟地黄 9g、当归 9g、白芍 9g、川芎 9g
先将四味药材清洗后
放入煎锅，加入800ml水（最好用温开水）
大火煮开后小火再熬30分钟，倒出一碗药药汁
再将剩下药汁再熬30分钟，倒出一碗，将两碗药汁混合后分两碗
如果肠胃好，就早晚空腹服用；如果肠胃不好，就饭后半小时服用
以上两个方法适合气血不足的宝宝调经和暖宫助孕
我的备孕饮食
1、吃叶酸
大家应该都知道这是备孕的标配，补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
我是提前半年就开始吃叶酸片，每天400ug
虽然很多食物中也含有大量叶酸，比如菠菜、猪肝、鸡蛋、鲜牛奶、西红柿等，但是烹饪会导致50%-90%的叶酸损耗掉，所以还是建议大家吃补充剂。
推荐：爱乐维或者德国双心
PS：国家是免费发叶酸的，可以去妇幼保健院或者计生服务保健站领取~
2、燕窝
条件允许，在备孕期间多吃燕窝，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分 “燕窝酸”，这种珍贵成分仅存在于母亲初乳和燕窝中，是胎儿大脑发育和免疫力系统完善必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力~
另外燕窝中的胶原蛋白和EGF因子，我怀孕前一直喝燕窝，俩胎都没有长妊娠纹，宝宝也的皮肤也很白皙，一吃两补~
推荐：肌活鲜炖燕窝或者楼上干燕窝
我简直是燕窝大使，25岁为了永葆青春开始吃燕窝，以前去香港买干燕窝每周自己炖，挑选、泡发、挑毛、慢炖、保存特别麻烦，尤其孕期或者哺乳期经常懒到中断，后来接触了每周顺丰送的肌活鲜炖燕窝，长期喝价格算下来竟然只差几百块，还更方便就果断定了
近日还有幸收到了品牌方送的新品ZERO系列，低脂不加糖，口感和我订的6系没什么差别，更适合备孕及孕期麻麻~
3、富含铁的食物
女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关
我就以前缺铁巨严重，特别容易贫血，去医院抽血都晕那种，后来日常非常注意补充铁，就好很多了，现在依然每天5颗枣子
而怀孕期间，对铁的需求量也比以往要多很多
建议多吃瘦肉和猪肝，如果像我一样吃不下动物内脏的，可以选择吃红枣、菠菜和黑豆类的高铁食物
推荐：Floradix Salus德国红版铁元或者Rotbcakchen德国小红脸铁元
4、富含锌的食物
在备孕期间多吃一些富含锌元素的食物，不仅有利于提高受孕能力，还可以提高卵子的存活能力。比如牡蛎、花生和蛋类食品可以有意识的摄取一些。
推荐：每天吃一个土鸡蛋 收起阅读

宝宝今天15天了，看着躺在旁边熟睡的儿子，回想整个备孕的过程感觉挺曲折的，所以想记录下自己的经验，希望可以给正在备孕路上的夫妻们一点鼓励~
婚前检查的时候顺便做了孕前检查，老公检查出弱精，当时觉得只要戒掉烟酒自然就能怀孕了，所以也没有及时调整。直到过了两年还是没怀上才开始着急，一直在中药西药中间来回调理，烟酒都戒了，也跑了很多家医院，去年才怀上。
中间吃过很多药物，也根据介绍做过很多调理，但是情况并没有好转，18年初根据朋友介绍吃了中药，结果越来越差了。后面又去找了另外的熟人，才渐渐好转。过程比较曲折，但是个人觉得后期的那次调理效果不错，可以给大家总结一下。
锌这种元素在人的睾丸、前列腺和精液中都有很高的浓度，所以一旦锌的摄入不足，长期以往会造成精子的减少和睾丸的萎缩。市场上的贝壳类动物是高锌食品，比如牡蛎是含锌最多的，备孕男士可以多吃。
因为工作原因，我也不能天天炖汤做菜，所以就买了几盒康爸爸，康爸爸主要成分有麦芽糊精、蛹虫草、牡蛎、营养酵母等等，含有非常丰富的锌硒元素，而精子的生成健康与否主要依靠锌硒的补充，吃产品会比食物的摄入更好一些。
烟酒对于精子的影响我就不多说了，像我老公那种实在没法彻底戒掉的，最好也尽量戒掉三个月，等怀上再抽也行，平时就控制一下数量就好。当然最好是一点不沾。
主要是生活上的调理要做好，平时也要多点运动，不要熬夜、久坐。精子活力低不是问题，畸形率高也不是问题，只要注意调理应该都会有好转，我自己也是摸索了两年多才怀上的。 收起阅读

宝宝从出生就按月体检，5M体检轻微缺钙，医生建议添加辅食后多吃些蛋黄，猪肝一类的食物。6M体检，重度缺钙。医生建议集中一段时间补充钙片，不然会错过孩子猛涨期。7M再次体检，身高从之前每月3厘米左右的成长幅度，跌到0.7cm厘米。
虽说孩子的成长不是固定的，医生也建议：你宝宝的身高已经偏上了。可是给孩子补充什么营养，什么时候该补充，却成了我最关注的事。
关于猛涨期
什么时候会出现猛涨期?
大概在新生儿出生几天后，一般7-10天，2-3周，4-6周，3-4个月，6个月，9个月，都有可能会遇上猛长期，一般会持续3天，也可能会持续一星期甚至更久。另外，1岁后的宝宝也会有猛长期，甚至到了青春期还会间歇性的发生。
这是宝宝快速成长的一个阶段，表现为宝宝的体重，身高，抬头，翻身，学步，说话都有非常明显的变化。
猛涨期会哪些特征?
1、猛涨期的宝宝要吃多少就给多少，不要限制。吃母乳孩子的会发现那几天宝宝一直吸奶，不要担心奶水不够，这是孩子猛涨期食量增大的特征。
2、睡眠，猛涨期的宝宝白天睡的多，夜醒频繁，在之后的几天里，才是宝宝需要大量睡眠的时候，要给宝宝营造温馨的睡觉环境。
3、宝宝在猛涨期会经历生长痛，脾气会烦躁，麻麻要做的就是努力去安抚宝宝。
猛涨期要注意宝宝成长环境的卫生，防止病毒，流感等疾病的发生。
宝宝出生4个月后，从母体承载的营养会慢慢减少，要注意孩子的贫血问题。随着宝宝猛涨期，麻麻们要注意孩子钙质的及时补充，幼儿时期补充液体钙，水钙比较好吸收。
钙虽然可以帮助孩子长身高，但是不可以乱补。钙补充多了，喝水少，会出现幼儿结石。补充少了就会贫乏，合理补充，按需喂养。
务必记得，多晒晒太阳。
在医生的建议下，在6个月时给宝宝集中吃了半个月的钙，一天一粒。7个月再次体检时，身高变化虽然不大，缺钙情况有所缓和。
之前哥的孩子一直吃papa系列的糖果钙，味道好，孩子喜欢吃。宝宝即将8个月，我又选了papa家族的新品，开菲尔多糖钙+维生素D咀嚼片，这是多种类的乳酸菌和酵母的复合发酵乳，对骨骼和牙齿非常好，能够整合肠内环境，非常适合小朋友。
现在对待宝宝的猛涨期，老母亲已经得心应手了。与孩子一起成长的路上，我还要不断的学习，细心发现，用心分享。 收起阅读