备孕怎么提高精卵质量？做好这五步！
曹钋 • 行医一生，奉献一生，不求名利，只求利人。
大学毕业结婚就着手备孕，宝宝已经十个月了，我算是备孕老手了吧？第一次怀孕是备孕半年才怀孕，虽之后胎停（已查出是自身凝血+免疫抗体引起，后怀孕积极保胎到生。如有人想知道具体检查什么我下次写）。第二次也是备孕大半年才怀上！所以我有发言权～
一：请你抽出时间运动！（男女都要）
我很懒，能不动真的不想动！为了有一个好质量的胚胎，必须运动起来提高身体素质。手机计步器，请你日行一万步以上！晚饭后我会去爬山或者绕小区跑几圈～
二：食疗养好气血
黄芪红枣枸杞桂圆都可以补气血，在家的话买一个养生壶（我用北鼎）。早上起床放进去煮，最快十分钟就好了！倒入保温杯装着上班喝。
红皮花生芝麻红枣红豆桂圆煮粥，提前一天浸泡。第二天高压锅压几分钟就可以吃，或者放入电饭煲预约。
三：卵子又大又圆+子宫内膜适合着床
不知道或者不会用排卵试纸的宝宝，请你上医院监测一个周期！是的！一个周期！这样你就能配合排卵试纸就知道自己大概规律！
一般排卵是第14天-20天，每个人周期不一样只是大概！我是来完例假后的7天左右去医院b超检测卵泡大小+内膜厚度，医生会告诉你哪边卵巢有优势卵泡，让你隔天来测，等让你明天再来测就代表快排卵了！这时你就可以回家放松心情的同房。（据说排卵前同房是女孩，排卵后同房是男孩，我们排卵后同房恰好生男宝宝）。
如果卵泡长的慢或者扁的，你可以在看到优势卵泡后吃黑豆一小把，直到排卵，有效！
如果子宫内膜不够厚，请你吃图三的花胶（鱼胶）。长内膜真的杠杠的！比吃什么药都好。
四：尝试中医调理
我个人喜欢中西医结合，西医检查身体，中医调养身体。
三伏贴是个好东西！两次怀孕都是做完三伏贴就怀了。不知道是巧合还是什么？做三伏天有一个周期，期间需要艾灸。反正暖暖的舒服我就很喜欢 ！
我处在广东，容易潮湿！所以去湿气+补气血是喝中药后个人有明显感受的！湿气重的话浑身晕沉沉，舌苔厚白，治疗后确实有效果～
但！建议不连续喝中药。我是喝1-2周期（一周期14贴中药）停一停，期间你需要问一下医生喝着突然怀孕有没有冲突。
五：男人方面
提高精子质量，吃Q10、精胺酸、勃锐精都可以！戒烟酒。
我很懒，能不动真的不想动！为了有一个好质量的胚胎，必须运动起来提高身体素质。手机计步器，请你日行一万步以上！晚饭后我会去爬山或者绕小区跑几圈～
二：食疗养好气血
黄芪红枣枸杞桂圆都可以补气血，在家的话买一个养生壶（我用北鼎）。早上起床放进去煮，最快十分钟就好了！倒入保温杯装着上班喝。
红皮花生芝麻红枣红豆桂圆煮粥，提前一天浸泡。第二天高压锅压几分钟就可以吃，或者放入电饭煲预约。
三：卵子又大又圆+子宫内膜适合着床
不知道或者不会用排卵试纸的宝宝，请你上医院监测一个周期！是的！一个周期！这样你就能配合排卵试纸就知道自己大概规律！
一般排卵是第14天-20天，每个人周期不一样只是大概！我是来完例假后的7天左右去医院b超检测卵泡大小+内膜厚度，医生会告诉你哪边卵巢有优势卵泡，让你隔天来测，等让你明天再来测就代表快排卵了！这时你就可以回家放松心情的同房。（据说排卵前同房是女孩，排卵后同房是男孩，我们排卵后同房恰好生男宝宝）。
如果卵泡长的慢或者扁的，你可以在看到优势卵泡后吃黑豆一小把，直到排卵，有效！
如果子宫内膜不够厚，请你吃图三的花胶（鱼胶）。长内膜真的杠杠的！比吃什么药都好。
四：尝试中医调理
我个人喜欢中西医结合，西医检查身体，中医调养身体。
我处在广东，容易潮湿！所以去湿气+补气血是喝中药后个人有明显感受的！湿气重的话浑身晕沉沉，舌苔厚白，治疗后确实有效果～
但！建议不连续喝中药。我是喝1-2周期（一周期14贴中药）停一停，期间你需要问一下医生喝着突然怀孕有没有冲突。
五：男人方面
提高精子质量，吃Q10、精胺酸、勃锐精都可以！戒烟酒。
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