备孕必备六款补气血的粥，喝完就好孕
王志军 • 医·精益求精，德·永无止境。
过年真的免不了被催婚催生，我妈说我是家里的第二胎，生我的时候她已经30有+了。希望我能早点结婚生孩子，我现在年轻体质也要好一些，她说她以前偏瘦体质，一直都是靠养生粥以来都在调理身体，为了要我做准备。
后来第一个月就怀了，还跟我讲了一大堆即使不备孕，也可以吃的暖宫汤，养生粥。所以今天特地分享妈妈的调养笔记，给正在备孕的仙女~大家也可以根据自己的情况来调理哦~
食谱
1、红豆枸杞红枣黑糯米粥（补气血）
食材：红豆20g，枸杞10颗，红枣3颗，黑糯米40g,
做法：红豆提前泡发2h，将食材加水放入煮，20分钟
2、桑葚核桃枸杞紫米粥（滋阴补血，促进卵泡生长）
食材：桑葚5g 核桃15g 枸杞10g 葡萄干10g 紫米40g
做法: 将食材加水放入煮，高压锅20分钟或是打成豆浆喝
3、四神粥（补益脾阴、瘦人增肥食疗）
食材：芡实 山药干 莲子 茯苓各10g，红枣3颗，小米40g
做法：莲子浸泡2h去心，锅中煮20分钟或打豆浆
4、小米桂圆红糖粥（暖胃祛寒）
食材：小米40g 桂圆10粒 红糖适量
做法：将食材加水放入煮，高压锅20分钟煮。
5、红枣银耳枸杞红糖汤（暖宫汤驱寒）
食材：红枣3颗 银耳10g 枸杞10颗 红糖适量，姜片3片
做法：切三片姜片，泡发银耳，锅中煮20分钟
6、红枣紫薯枸杞银耳羹（经期滋阴抗衰）
食材：红枣3颗 紫薯20g 枸杞10颗 银耳20g
做法：泡发银耳，锅中煮20分钟
备孕保健 加强体质
叶酸
减少胎儿兔唇、畸形的可能
维生素E
女性：促进性激素分泌、雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产
男性：提高精子活力和数量，防治男性不育
燕窝
备孕一定要吃，可以提升体内的唾液酸 唾液酸含量很高，提高自身免疫力，预防感冒，帮助孕后宝宝大脑发育
如果没空煮粥，或者自己炖燕窝的话，可以吃现成的黑芝麻核桃黑豆粉或者鲜炖燕窝。可以补肾养胃，将来生出来的宝宝头发又黑又密，在公司下午茶还会吃鲜炖燕窝，关键是不用自己炖，准妈妈怀孕后坚持吃能提高自身免疫力，预防感冒，帮助体内宝宝强壮、增强抵抗力。
日常习惯
坚持锻炼身体，妈妈身体好，宝宝体质也会好，备孕期间一定要忌口，戒辛辣刺激还有生冷的食物（火锅、烧烤、咖啡、奶茶、冰激凌等）
备孕的仙女宝宝好孕连连~
后来第一个月就怀了，还跟我讲了一大堆即使不备孕，也可以吃的暖宫汤，养生粥。所以今天特地分享妈妈的调养笔记，给正在备孕的仙女~大家也可以根据自己的情况来调理哦~
食谱
食材：红豆20g，枸杞10颗，红枣3颗，黑糯米40g,
做法：红豆提前泡发2h，将食材加水放入煮，20分钟
2、桑葚核桃枸杞紫米粥（滋阴补血，促进卵泡生长）
食材：桑葚5g 核桃15g 枸杞10g 葡萄干10g 紫米40g
做法: 将食材加水放入煮，高压锅20分钟或是打成豆浆喝
3、四神粥（补益脾阴、瘦人增肥食疗）
食材：芡实 山药干 莲子 茯苓各10g，红枣3颗，小米40g
做法：莲子浸泡2h去心，锅中煮20分钟或打豆浆
4、小米桂圆红糖粥（暖胃祛寒）
食材：小米40g 桂圆10粒 红糖适量
做法：将食材加水放入煮，高压锅20分钟煮。
5、红枣银耳枸杞红糖汤（暖宫汤驱寒）
食材：红枣3颗 银耳10g 枸杞10颗 红糖适量，姜片3片
做法：切三片姜片，泡发银耳，锅中煮20分钟
食材：红枣3颗 紫薯20g 枸杞10颗 银耳20g
做法：泡发银耳，锅中煮20分钟
备孕保健 加强体质
叶酸
减少胎儿兔唇、畸形的可能
维生素E
女性：促进性激素分泌、雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产
男性：提高精子活力和数量，防治男性不育
燕窝
备孕一定要吃，可以提升体内的唾液酸 唾液酸含量很高，提高自身免疫力，预防感冒，帮助孕后宝宝大脑发育
如果没空煮粥，或者自己炖燕窝的话，可以吃现成的黑芝麻核桃黑豆粉或者鲜炖燕窝。可以补肾养胃，将来生出来的宝宝头发又黑又密，在公司下午茶还会吃鲜炖燕窝，关键是不用自己炖，准妈妈怀孕后坚持吃能提高自身免疫力，预防感冒，帮助体内宝宝强壮、增强抵抗力。
日常习惯
坚持锻炼身体，妈妈身体好，宝宝体质也会好，备孕期间一定要忌口，戒辛辣刺激还有生冷的食物（火锅、烧烤、咖啡、奶茶、冰激凌等）
备孕的仙女宝宝好孕连连~
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