备孕吃什么比较好？4种食物助你好孕！

以前觉得怀孕生娃so easy，直到去医院产检时，看到巨多高龄产妇，还有很多备孕治不孕不育的，唏嘘不已
可能对于大多数的女生来说，备孕过程并没有这么夸张，但生孩子终究是人生大事，备孕工作也不能马虎。毕竟我们在娘胎里的营养程度，决定了我们日后的健康程度，优生优育从我做起~
技术层面还是交给来医生来指导，今天分享我的备孕小诀窍和备孕饮食~
可能自己年纪也不小了，一直都很痴迷养生，怀姐姐弟弟时都没怎么备孕，有计划后就很快怀上了~
大多数不容易怀上宝宝都是因为宫寒：
孕育种子的土壤一定要尽可能的好！就像南极的寒冷气候也是不适合人类生存的道理一样，宫寒第一会影响女性的正常排卵，第二不适合胎儿生长，很容易因为一点点动荡就流产
手脚容易发凉，对天气凉暖特别敏感，平时也特别怕冷，都是宫寒的表现
除了先天体质，后天不良习惯也是重要原因
宫寒的宝宝平时要注意不吃冰冷的饮食，不要穿露脐装，低腰裤，另外过度疲劳和情绪剧烈不稳定，都是宫寒的罪魁祸首
我的暖宫助孕小诀窍：
1、泡脚秘方：紫苏叶10g、白术10g、白芍10g、黄芪10g、青皮10g、柴胡10g、夜交藤10g、丹参10g、当归10g
大火烧开，小火熬20分钟
可以每天晚上泡，泡到发汗为止，如果30分钟还没有发汗就不要泡了~
2、四物汤：熟地黄 9g、当归 9g、白芍 9g、川芎 9g
先将四味药材清洗后
放入煎锅，加入800ml水（最好用温开水）
大火煮开后小火再熬30分钟，倒出一碗药药汁
再将剩下药汁再熬30分钟，倒出一碗，将两碗药汁混合后分两碗
如果肠胃好，就早晚空腹服用；如果肠胃不好，就饭后半小时服用
以上两个方法适合气血不足的宝宝调经和暖宫助孕
我的备孕饮食
1、吃叶酸
大家应该都知道这是备孕的标配，补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
我是提前半年就开始吃叶酸片，每天400ug
虽然很多食物中也含有大量叶酸，比如菠菜、猪肝、鸡蛋、鲜牛奶、西红柿等，但是烹饪会导致50%-90%的叶酸损耗掉，所以还是建议大家吃补充剂。
推荐：爱乐维或者德国双心
PS：国家是免费发叶酸的，可以去妇幼保健院或者计生服务保健站领取~
2、燕窝
条件允许，在备孕期间多吃燕窝，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分 “燕窝酸”，这种珍贵成分仅存在于母亲初乳和燕窝中，是胎儿大脑发育和免疫力系统完善必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力~
另外燕窝中的胶原蛋白和EGF因子，我怀孕前一直喝燕窝，俩胎都没有长妊娠纹，宝宝也的皮肤也很白皙，一吃两补~
推荐：肌活鲜炖燕窝或者楼上干燕窝
我简直是燕窝大使，25岁为了永葆青春开始吃燕窝，以前去香港买干燕窝每周自己炖，挑选、泡发、挑毛、慢炖、保存特别麻烦，尤其孕期或者哺乳期经常懒到中断，后来接触了每周顺丰送的肌活鲜炖燕窝，长期喝价格算下来竟然只差几百块，还更方便就果断定了
近日还有幸收到了品牌方送的新品ZERO系列，低脂不加糖，口感和我订的6系没什么差别，更适合备孕及孕期麻麻~
3、富含铁的食物
女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关
我就以前缺铁巨严重，特别容易贫血，去医院抽血都晕那种，后来日常非常注意补充铁，就好很多了，现在依然每天5颗枣子
而怀孕期间，对铁的需求量也比以往要多很多
建议多吃瘦肉和猪肝，如果像我一样吃不下动物内脏的，可以选择吃红枣、菠菜和黑豆类的高铁食物
推荐：Floradix Salus德国红版铁元或者Rotbcakchen德国小红脸铁元
4、富含锌的食物
在备孕期间多吃一些富含锌元素的食物，不仅有利于提高受孕能力，还可以提高卵子的存活能力。比如牡蛎、花生和蛋类食品可以有意识的摄取一些。
推荐：每天吃一个土鸡蛋