4bc囊胚差?别妄下结论,你真的了解质量、分级标准吗
为了增加胚胎移植成功率，一些患者在医生的建议下会进行囊胚培养，并进行分级评比，可能有很多人在拿到4BC囊胚这个结果非常不满意认为4BC囊胚差，其实当你真正了解囊胚分级标准就不会这样认为，以下本文就是分级及成功率介绍。
囊胚4bc是什么意思
为什么会认为4bc囊胚差，其实这些朋友就是不清楚不知道囊胚4bc是什么意思，对于评级来说其实主要就是以以下6个时期为准，并以ABC进行一个等级划分，而具体分期情况如下：
D5囊胚发育期
1期：早期有腔室囊胚,囊胚腔小于胚胎总体积的1/2;
2期：囊胚腔体积大于或等于胚胎总体积的1/2;
3期：完全扩张囊胚,囊胚腔完全占据了胚胎的总体积;
4期：扩张囊胚,囊胚腔完全充满胚胎,胚胎总体积变大,透明带变薄;
5期：正在孵出的囊胚,囊胚的一部分从透明带中逸出;
6期：孵出的囊胚,囊胚全部从透明带中逸出。
然后根据发育到不同时期的囊胚还会根据囊胚内细胞团(ICM)和囊胚滋养层细胞(TE)进行分级，这里的4bc囊胚多指发育到第4天，而bc则代表囊胚内细胞团和囊胚滋养层细胞，其实正常来说还是不错的。
Tips:
一般来说“4”代表的是不同扩张期囊胚，理论上4最好，然后“B”和“C”主要是对内细胞团和滋养层细胞进行质量分级。“B级”细胞数目少，排列松散;“C级”上皮细胞层由稀疏的细胞组成。
囊胚4bc是什么质量级别
囊胚4bc这是对囊胚的质量一种评分标准，指的是培养到4期，囊胚内细胞团细胞数目少，排列松散，囊胚滋养层上皮细胞层由稀疏的细胞组成的囊胚，整体来看虽然不是优质的囊胚 ，但质量还能达到移植标准，一般移值成功率还是较高的。
4bc的囊胚移植后成功率有多少
在理论上来说AA级囊胚最好，最次的是CC级，而前面的数字代表发育程度，这里表示扩张的囊胚，这里很多人会认为4bc囊胚一般，但是4bc囊胚一样非常健康，有移植的需求。
4bc的囊胚移植后成功率一般，建议大家不要太担心，要知道有的人4aa的没成，反而4bc的成了，这样的案例可不少，移植后主要看母体，要知道能成胚成囊的宝，已经不错了，相信宝宝!
理论上来说4bc囊胚并不好，成功率也不会高，但在临床上移植成功的同样是比比皆是，并非只有高等级的囊胚才适合进行移植，其实囊胚都有移植的必要，并且也不会拉低成功率。
Tips:
等级高、质量好囊胚移植后着床几率更大，但是囊胚的培养要求是非常高的，而对于4bc这样囊胚来说，其实并不差，仔细了解以上分级标准，重新认识4bc囊胚。 收起阅读
为什么会认为4bc囊胚差，其实这些朋友就是不清楚不知道囊胚4bc是什么意思，对于评级来说其实主要就是以以下6个时期为准，并以ABC进行一个等级划分，而具体分期情况如下：
D5囊胚发育期
1期：早期有腔室囊胚,囊胚腔小于胚胎总体积的1/2;
2期：囊胚腔体积大于或等于胚胎总体积的1/2;
3期：完全扩张囊胚,囊胚腔完全占据了胚胎的总体积;
4期：扩张囊胚,囊胚腔完全充满胚胎,胚胎总体积变大,透明带变薄;
5期：正在孵出的囊胚,囊胚的一部分从透明带中逸出;
6期：孵出的囊胚,囊胚全部从透明带中逸出。
然后根据发育到不同时期的囊胚还会根据囊胚内细胞团(ICM)和囊胚滋养层细胞(TE)进行分级，这里的4bc囊胚多指发育到第4天，而bc则代表囊胚内细胞团和囊胚滋养层细胞，其实正常来说还是不错的。
Tips:
一般来说“4”代表的是不同扩张期囊胚，理论上4最好，然后“B”和“C”主要是对内细胞团和滋养层细胞进行质量分级。“B级”细胞数目少，排列松散;“C级”上皮细胞层由稀疏的细胞组成。
囊胚4bc是什么质量级别
囊胚4bc这是对囊胚的质量一种评分标准，指的是培养到4期，囊胚内细胞团细胞数目少，排列松散，囊胚滋养层上皮细胞层由稀疏的细胞组成的囊胚，整体来看虽然不是优质的囊胚 ，但质量还能达到移植标准，一般移值成功率还是较高的。
4bc的囊胚移植后成功率有多少
在理论上来说AA级囊胚最好，最次的是CC级，而前面的数字代表发育程度，这里表示扩张的囊胚，这里很多人会认为4bc囊胚一般，但是4bc囊胚一样非常健康，有移植的需求。
理论上来说4bc囊胚并不好，成功率也不会高，但在临床上移植成功的同样是比比皆是，并非只有高等级的囊胚才适合进行移植，其实囊胚都有移植的必要，并且也不会拉低成功率。
Tips:
等级高、质量好囊胚移植后着床几率更大，但是囊胚的培养要求是非常高的，而对于4bc这样囊胚来说，其实并不差，仔细了解以上分级标准，重新认识4bc囊胚。 收起阅读
性激素六项检查FSH只有1.32,会影响试管婴儿成功率吗?
性激素六项检查的指标包括促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、催乳激素（PRL）、睾酮（T）以及孕酮（P）这6项，只要其中一项指标出现异常，那么都会影响试管婴儿的成功率。
1、促卵泡激素
在试管婴儿过程中，为保证获得更多的优势卵泡，故有促排这个过程，即借用了促卵泡激素的这个作用，若促卵泡激素过高，则生发的卵泡数就少，降低试管婴儿成功率，孕酮若只有1.32，那么不建议先做试管。
2、黄体生成素
若女性体内这项激素过高，那么可能是卵巢早衰、卵巢发育不全等，而若是黄体生成素过低，那么就会导致卵子不成熟，无法取卵，最终造成试管婴儿周期失败。
3、雌二醇
当雌二醇升高时，是介于卵巢功能正常和衰退之间的阶段，属于卵巢早衰的隐匿期，而之后继续发展则会出现高FSH、LH，同时雌二醇降低，而雌二醇与试管婴儿成功率的关系也是和FSH密切相关。
4、催乳激素
过多的催乳激素不仅容易使女性患上高催乳素症，而且过多的催乳激素会抑制LH及FSH的分泌，并且抑制卵巢功能和排卵，进而降低女性做试管婴儿的成功概率。
5、睾酮
这种激素主要由女性的卵巢分泌，肾上腺也会分泌少量睾酮，睾酮较低虽对女性没有影响，但若是睾酮过高，那么就会影响卵泡的发育，表现为无数小卵泡竞争性发育迟缓或者根本不发育。
6、孕酮
孕酮是维持胚胎发育的重要激素，并且还有助于胚胎的着床，若是女性体内缺乏孕酮，那么便会降低胚胎着床的可能性，自然也就降低了试管婴儿的成功率，并且即使胚胎顺利着床，也可能会出现先兆流产的现。
试管婴儿前进行性激素六项检查既是对患者是否适合采用试管婴儿的诊断依据，同时也是保障成功率的前提，所有为了确保怀孕后胎儿的健康，在准备做试管婴儿之前大家一定要做好相关检查，这样也能为试管婴儿的成功率提供一个保障。 收起阅读
在试管婴儿过程中，为保证获得更多的优势卵泡，故有促排这个过程，即借用了促卵泡激素的这个作用，若促卵泡激素过高，则生发的卵泡数就少，降低试管婴儿成功率，孕酮若只有1.32，那么不建议先做试管。
2、黄体生成素
若女性体内这项激素过高，那么可能是卵巢早衰、卵巢发育不全等，而若是黄体生成素过低，那么就会导致卵子不成熟，无法取卵，最终造成试管婴儿周期失败。
当雌二醇升高时，是介于卵巢功能正常和衰退之间的阶段，属于卵巢早衰的隐匿期，而之后继续发展则会出现高FSH、LH，同时雌二醇降低，而雌二醇与试管婴儿成功率的关系也是和FSH密切相关。
4、催乳激素
过多的催乳激素不仅容易使女性患上高催乳素症，而且过多的催乳激素会抑制LH及FSH的分泌，并且抑制卵巢功能和排卵，进而降低女性做试管婴儿的成功概率。
这种激素主要由女性的卵巢分泌，肾上腺也会分泌少量睾酮，睾酮较低虽对女性没有影响，但若是睾酮过高，那么就会影响卵泡的发育，表现为无数小卵泡竞争性发育迟缓或者根本不发育。
6、孕酮
孕酮是维持胚胎发育的重要激素，并且还有助于胚胎的着床，若是女性体内缺乏孕酮，那么便会降低胚胎着床的可能性，自然也就降低了试管婴儿的成功率，并且即使胚胎顺利着床，也可能会出现先兆流产的现。
出现这10种孕期疾病，要及早处理！
早知道早预防！孕期疾病要注意了！
1、阴道出血
只要一出现阴道出血的情况，就要立刻前往医院进行诊治。阴道出血是许多重大疾病的先导症状，即使出血症状已经消失，也不能够放松警惕。
2、白带异常
怀孕早期出现阴部瘙痒、白带异常的情况，例如颜色偏浓（红色、咖啡色等）、有恶臭味等，则需及时就医趁早诊治。倘若只是白带量增多则不必惊慌，平时可以使用孕产妇可用的私密护理液及时进行护理，预防和缓解私处炎症。
3、肚子疼
孕初期，这种情况较为多见。一般来说，如果肚子疼是因生理变化导致，那么疼痛感便会随着机体的慢慢适应而得到缓解，许多情况下都是如此。
4、拉肚子
轻度腹泻不用担心，但每日腹泻达到四五次就要去医院检查了。再严重一点，就要适当进行补液来补充流失的水分，此外还要补足热量和微量元素，比如钾离子等。
5、腰酸腰疼
受精卵着床后逐渐发育，它会不断刺激子宫导致宫缩象。而孕妇体内激素水平的变化会造成孕早期腰酸疼，但这也可能是宫外孕的症状，如果伴随出血症状则要去医院检查下。
6、头晕
由于孕期中宝宝会吸收孕妇饮食中的营养成分，可能会导致孕妇头晕。所以孕妇在坐下或起立时要放慢动作，最好随时活动下身体。建议孕妇“少食多餐”，可随身带些小饼干等小零食。
7、感冒
轻微感冒无需吃药，非常不舒服的话可以选择感冒冲剂等中成药。如果只是感冒且无发烧症状，多喝姜汤注意保暖即可。鼻塞的话可以用热毛巾疏通，平时注意补充水分。实在严重的要在医生的指导下用药。
8、便秘
孕妇在怀孕初期，切勿随意用腹泻类药物，它们很容易引起流产或早产的问题。症状轻的可以多吃些富含粗纤维素的食物，比如果蔬、谷薯等等，平时要多喝白开水。也要注意适量锻炼身体，加强肠胃蠕动。
9、胃痛
宝宝长大的同时可能会挤压到肠胃，引发胃痛。除此之外，孕妇在孕期阶段血液中的HCG会迅速提升，HCG自身具有保胎作用，但也可能对胃造成一定的影响，导致孕吐。平时注意“少食多餐”，有利于缓解胃痛。
10、孕酮低
孕酮较低会导致宝宝成长缓慢或不发育，严重的可能导致流产。但孕妇也无须太过忧虑，医生会根据孕妇症状做出恰当的治疗。此外孕妇应该尽量多多休息，放松心情，配合医生治疗。
孕期孕妇要注意保持清洁卫生，健康饮食哦~ 收起阅读
只要一出现阴道出血的情况，就要立刻前往医院进行诊治。阴道出血是许多重大疾病的先导症状，即使出血症状已经消失，也不能够放松警惕。
2、白带异常
怀孕早期出现阴部瘙痒、白带异常的情况，例如颜色偏浓（红色、咖啡色等）、有恶臭味等，则需及时就医趁早诊治。倘若只是白带量增多则不必惊慌，平时可以使用孕产妇可用的私密护理液及时进行护理，预防和缓解私处炎症。
3、肚子疼
孕初期，这种情况较为多见。一般来说，如果肚子疼是因生理变化导致，那么疼痛感便会随着机体的慢慢适应而得到缓解，许多情况下都是如此。
4、拉肚子
轻度腹泻不用担心，但每日腹泻达到四五次就要去医院检查了。再严重一点，就要适当进行补液来补充流失的水分，此外还要补足热量和微量元素，比如钾离子等。
5、腰酸腰疼
受精卵着床后逐渐发育，它会不断刺激子宫导致宫缩象。而孕妇体内激素水平的变化会造成孕早期腰酸疼，但这也可能是宫外孕的症状，如果伴随出血症状则要去医院检查下。
6、头晕
由于孕期中宝宝会吸收孕妇饮食中的营养成分，可能会导致孕妇头晕。所以孕妇在坐下或起立时要放慢动作，最好随时活动下身体。建议孕妇“少食多餐”，可随身带些小饼干等小零食。
7、感冒
轻微感冒无需吃药，非常不舒服的话可以选择感冒冲剂等中成药。如果只是感冒且无发烧症状，多喝姜汤注意保暖即可。鼻塞的话可以用热毛巾疏通，平时注意补充水分。实在严重的要在医生的指导下用药。
8、便秘
孕妇在怀孕初期，切勿随意用腹泻类药物，它们很容易引起流产或早产的问题。症状轻的可以多吃些富含粗纤维素的食物，比如果蔬、谷薯等等，平时要多喝白开水。也要注意适量锻炼身体，加强肠胃蠕动。
9、胃痛
宝宝长大的同时可能会挤压到肠胃，引发胃痛。除此之外，孕妇在孕期阶段血液中的HCG会迅速提升，HCG自身具有保胎作用，但也可能对胃造成一定的影响，导致孕吐。平时注意“少食多餐”，有利于缓解胃痛。
10、孕酮低
孕酮较低会导致宝宝成长缓慢或不发育，严重的可能导致流产。但孕妇也无须太过忧虑，医生会根据孕妇症状做出恰当的治疗。此外孕妇应该尽量多多休息，放松心情，配合医生治疗。
孕期孕妇要注意保持清洁卫生，健康饮食哦~ 收起阅读
孕期心情不好怎么办?4种调节方法多尝试！
怀孕初期，孕妇的情绪多变真的是件很可怕的事情。如果得不到家人的耐心陪伴和及时科学的调理的话，很容易导致宝宝出生后爱哭爱闹，甚至发育不好、死亡等状况。可是完美的控制孕期情绪，又怎会是件容易的事情呢？
随着孕妈妈体内激素的明显升高，孕妈妈的情绪也开始变得反复无常，一点点小事都可以被放大，特别在怀孕的头三个月，面对自己生理和心理的变化，许多孕妈妈不仅早孕反应强烈，吃什么吐什么，还容易变得脆弱敏感，悲观又倍感孤独。
经历了这样的过程，以至于C先生不得不求助于有经验的同事寻求开导……好在，最终还是战胜自己！为了宝宝，为了家人，再难也要忍住呀！
这里，给有需要的准妈妈们分享几个调节消极情绪的小方法，希望有用吧！
1、转移法：转移注意力。听听音乐，看看画册或者轻松搞笑的电视剧和电影，都是不错的选择。Emily就买了一堆书，存着慢慢看～
2、诉说法：和老公或者找朋友倾诉。找朋友倾诉你苦闷的心情，或者在自己的博客或日记中写下自己的郁闷和烦恼，有一个情感的宣泄口。这里，真的要感谢那些每天听我吐槽的小闺蜜们。另外，还有一个很好的办法，就是加入一个孕妈妈群，和大家一起分享你的心情，会得到满满的认同感和温暖的安慰哦～
3、美容法：不要因为怀孕，就对自己懒惰。买或换一件漂亮的衣服，把头发好好梳一梳，让自己做一个充满自信的美丽孕妈。
4、散步法：每天抽出30分钟去公园或者家附近散散步。不要因为身体不便就整天整夜宅在家，适当的走动，能够让自己的心情保持愉悦。C先生每天都会督促我出去散散步，新鲜的空气确实能够舒缓郁闷和焦躁的情绪，还能感受家人的陪伴和关爱哦！
最后，希望每个孕妈妈都能愉快度过孕早期的不适！ 收起阅读
经历了这样的过程，以至于C先生不得不求助于有经验的同事寻求开导……好在，最终还是战胜自己！为了宝宝，为了家人，再难也要忍住呀！
这里，给有需要的准妈妈们分享几个调节消极情绪的小方法，希望有用吧！
1、转移法：转移注意力。听听音乐，看看画册或者轻松搞笑的电视剧和电影，都是不错的选择。Emily就买了一堆书，存着慢慢看～
2、诉说法：和老公或者找朋友倾诉。找朋友倾诉你苦闷的心情，或者在自己的博客或日记中写下自己的郁闷和烦恼，有一个情感的宣泄口。这里，真的要感谢那些每天听我吐槽的小闺蜜们。另外，还有一个很好的办法，就是加入一个孕妈妈群，和大家一起分享你的心情，会得到满满的认同感和温暖的安慰哦～
3、美容法：不要因为怀孕，就对自己懒惰。买或换一件漂亮的衣服，把头发好好梳一梳，让自己做一个充满自信的美丽孕妈。
4、散步法：每天抽出30分钟去公园或者家附近散散步。不要因为身体不便就整天整夜宅在家，适当的走动，能够让自己的心情保持愉悦。C先生每天都会督促我出去散散步，新鲜的空气确实能够舒缓郁闷和焦躁的情绪，还能感受家人的陪伴和关爱哦！
最后，希望每个孕妈妈都能愉快度过孕早期的不适！ 收起阅读
孕妈们想要健康的宝宝，孕期需要主要这10点！
怀孕初期应注意什么？这些注意事项，孕妈要重视起来！
1、及时补充叶酸，防止胎儿畸形
叶酸是胎儿重要的营养物质，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。孕妈们在怀孕初期的时候，除了吃一些含有叶酸丰富的食物之外，还要每天补充叶酸0.4mg。
2、初次产检和早孕B超要做好
第一次产检是很重要的，因为检查的项目比较多，所以孕妈要在家人的陪伴下去医院检查。另外还有孕早期B超，也要重视起来，因为孕早期B超能够排除很多问题。像是否为宫外孕；胎儿是单胎、双胎还是多胎；排除卵巢和子宫异常；估计孕周等这些问题都是可以检查到的。
3、尽量不去人多的公共场所
孕妇体抗力没有普通人好，一些公共场所空气质量很差，并且还带有一些可以通过空气飞沫传播的病菌等。因此建议孕妈尽量不去人多的公共场所，这样可以减少生病的几率，避免疾病导致胎儿发育畸形。
4、孕吐严重要及时补充营养
很多孕妈的孕吐反应非常的厉害，这样就不能很好地补充营养了。因此孕妈可以少量多餐，多吃一些清淡的、易消化的食物，选择自己喜欢的为主。等进入孕中期的时候，孕吐反应消失，再讲究怎么吃得更好
5、避免过度疲劳，注意休息
很多孕妈在怀孕初期的时候非常不注意，还在拼命的上班工作或者做家务，导致过度疲劳，进而造成流产的情况发生。孕妈在怀孕初期是不能过度疲劳的，要避免做过重的家务、长时间工作，另外孕妈们不要熬夜，早睡早起，让自己尽量保持良好的精神状态。
6、有异常情况出现，及时去医院检查
孕妈在怀孕初期的时候，胎儿是不稳定的，会有很多的异常情况发生，比如出血或者阵发性下腹痛等，都是很严重的情况。因此如果孕妈有异常情况发生，要及时的去医院检查
7、怀孕初期，谨慎用药
怀孕初期是胎儿发育的重要时期，所以准妈妈在这个时间段用药的话一定要谨慎注意，一定要在医生的指导下用药，避免盲目用药而引起胎儿畸形发育的情况发生。
8、怀孕初期，避免同房
在怀孕前三个月是禁止夫妻同房的。因为在怀孕初期，胎儿发育还不稳定，一旦同房，很可能造成胎儿流产
9、戒烟戒酒
如果想要一个健康的宝宝，则准爸爸准妈妈都需要戒烟戒酒，无论是备孕期还是怀孕初期。无论是吸烟还是二手烟，都会增加胎儿先天畸形、早产的发生几率；另外，喝酒也是不可以的，因为酒里面含有酒精，也会增加胎儿流产的几率，除此之外，还会导致胎儿感染酒精症候群
各位孕妈们要想有一个健康的宝宝，一定要在孕期的时候特别注意。 收起阅读
叶酸是胎儿重要的营养物质，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。孕妈们在怀孕初期的时候，除了吃一些含有叶酸丰富的食物之外，还要每天补充叶酸0.4mg。
2、初次产检和早孕B超要做好
第一次产检是很重要的，因为检查的项目比较多，所以孕妈要在家人的陪伴下去医院检查。另外还有孕早期B超，也要重视起来，因为孕早期B超能够排除很多问题。像是否为宫外孕；胎儿是单胎、双胎还是多胎；排除卵巢和子宫异常；估计孕周等这些问题都是可以检查到的。
3、尽量不去人多的公共场所
孕妇体抗力没有普通人好，一些公共场所空气质量很差，并且还带有一些可以通过空气飞沫传播的病菌等。因此建议孕妈尽量不去人多的公共场所，这样可以减少生病的几率，避免疾病导致胎儿发育畸形。
4、孕吐严重要及时补充营养
很多孕妈的孕吐反应非常的厉害，这样就不能很好地补充营养了。因此孕妈可以少量多餐，多吃一些清淡的、易消化的食物，选择自己喜欢的为主。等进入孕中期的时候，孕吐反应消失，再讲究怎么吃得更好
5、避免过度疲劳，注意休息
很多孕妈在怀孕初期的时候非常不注意，还在拼命的上班工作或者做家务，导致过度疲劳，进而造成流产的情况发生。孕妈在怀孕初期是不能过度疲劳的，要避免做过重的家务、长时间工作，另外孕妈们不要熬夜，早睡早起，让自己尽量保持良好的精神状态。
6、有异常情况出现，及时去医院检查
孕妈在怀孕初期的时候，胎儿是不稳定的，会有很多的异常情况发生，比如出血或者阵发性下腹痛等，都是很严重的情况。因此如果孕妈有异常情况发生，要及时的去医院检查
7、怀孕初期，谨慎用药
怀孕初期是胎儿发育的重要时期，所以准妈妈在这个时间段用药的话一定要谨慎注意，一定要在医生的指导下用药，避免盲目用药而引起胎儿畸形发育的情况发生。
8、怀孕初期，避免同房
在怀孕前三个月是禁止夫妻同房的。因为在怀孕初期，胎儿发育还不稳定，一旦同房，很可能造成胎儿流产
9、戒烟戒酒
如果想要一个健康的宝宝，则准爸爸准妈妈都需要戒烟戒酒，无论是备孕期还是怀孕初期。无论是吸烟还是二手烟，都会增加胎儿先天畸形、早产的发生几率；另外，喝酒也是不可以的，因为酒里面含有酒精，也会增加胎儿流产的几率，除此之外，还会导致胎儿感染酒精症候群
各位孕妈们要想有一个健康的宝宝，一定要在孕期的时候特别注意。 收起阅读
怀孕初期的7个症状，腰酸，发热是真的！
我一向大姨妈超级准，上个月吃叶酸的缘故，推迟了九天，以为怀孕了，结果大姨妈华丽丽的来了。
本月并没有计划要宝宝，想着顺其自然，过年再要。然后也是买了排卵试纸。基本没用上。
我一直姨妈都特别准时，从不退后。本月推迟了两天，于是今天晚上就拿着测了一下，一开始是大卫和仙知的早早孕还有排卵试纸（因为说怀孕排卵试纸会强阳）。测完后排卵试纸强阳超级明显，早早孕却一般般。我跑去和老公说我怀孕了，老公不信，说我逗他。于是，他就让我拿可丽蓝测，然而我一点尿意都没有。半小时后勉强有点，就开始等（内心还是有点激动），然后出现了怀孕2-3（推算是4周）。嗯，真的怀孕了。想想确实有症状。
1、平时来姨妈会提前半个月腰疼，提前三天脸上起痘痘。这次腰一个月没疼，皮肤还感觉好了。
2、就每天中午嗜睡，晚上还失眠（所以现在写小红书中）
3、做过一个梦，原来家里的老房子里有蛇（据说这是胎梦）。
4、不知道哪天排卵的，就是后面有天突然rt连续疼了好几天都不能碰，接着胸胀，晚上睡觉都疼醒。
5、总觉得饿，原来特别爱吃辣，现在不爱吃了。口味变了。
6、腰酸，发热。（觉得天冷着凉了）
7、不想吃肉了，慢慢开始反胃了。
8、有感冒的症状，还以为感冒了，流鼻涕咳嗽嗓子疼。
9、爱放屁，听觉和嗅觉异常灵敏。
总之，感谢这个冬天宝宝的到来，然后也希望小仙女们不要着急，顺其自然宝宝就会来的。每天要放松心情。最后，晚安啦。 收起阅读
本月并没有计划要宝宝，想着顺其自然，过年再要。然后也是买了排卵试纸。基本没用上。
1、平时来姨妈会提前半个月腰疼，提前三天脸上起痘痘。这次腰一个月没疼，皮肤还感觉好了。
2、就每天中午嗜睡，晚上还失眠（所以现在写小红书中）
3、做过一个梦，原来家里的老房子里有蛇（据说这是胎梦）。
4、不知道哪天排卵的，就是后面有天突然rt连续疼了好几天都不能碰，接着胸胀，晚上睡觉都疼醒。
5、总觉得饿，原来特别爱吃辣，现在不爱吃了。口味变了。
6、腰酸，发热。（觉得天冷着凉了）
7、不想吃肉了，慢慢开始反胃了。
8、有感冒的症状，还以为感冒了，流鼻涕咳嗽嗓子疼。
9、爱放屁，听觉和嗅觉异常灵敏。
总之，感谢这个冬天宝宝的到来，然后也希望小仙女们不要着急，顺其自然宝宝就会来的。每天要放松心情。最后，晚安啦。 收起阅读
儿童安全座椅怎么选？这款座椅更牢固更能保护宝宝
现在路上络绎不绝的汽车、非机动车越来越多，安全隐患就存在其中，而孩子大多是不懂危险，开车出现的时候，就给儿童生命保障带来隐患。
我家的大宝好奇心特别的重，特别喜欢让带着出去逛逛，看看外面的事物。一开始的我没有注意到隐患，所以都是给他寄上安全带，后来看到一个因没有安装儿童座椅抛出车外的新闻，我才注意到，儿童应该有儿童的专座，坐大人的座并不安全。于是就给大宝买了一个儿童专座。
现在的儿童座椅有很多品牌，让人眼花缭乱，经过货比三家，层层筛选，最后选择了感恩Larky半人马座安全座椅。不仅是因为在爸爸去哪儿栏目中儿童座椅的赞助商，更是之前国家对很多大品牌一起参加的安全座椅的当面检测中，感恩是唯一一个获得2个优的品牌，所以质量是值得保证的。
1、Larky的这款安全座椅适用于9个月到12岁儿童，使用年龄段非常长，可以用很久很久。
2、Larky内置一体成行的钢骨架，提高了安全性。抗变形和抗腐蚀性，让儿童座椅使用时间更长。
3、Larky采用的五点式安全带防护，裆部设计很宽，不用担心会勒到宝宝的腿。安全带也很柔软，摸起来很舒服。
4、Larky半包裹性的设计让宝宝坐着更舒适，靠背的前后角度都可以调节，宝宝怎么舒服怎么来。主打的黄色再搭配点红色和蓝色，是宝宝喜欢的星球黄，超高的颜值，连我都想坐上去了。还带有一只萌萌的小玩偶，宝宝每次坐上去都会迫不及待的拿在手里玩。
5、Larky的座椅接口是ISOfix双接口，这样的话，车体与座椅就构成了黄金三角，座椅会更加牢固。而且还增加有按钮锁定功能，这样的话，即使受到冲击也能固定宝宝，多了一重保护。
这些就是我选择感恩的原因，对这个牌子是非常认可的，所以就果断入手了。以后出行，宝宝的安全问题有它守护，我就不用担心了～～ 收起阅读
我家的大宝好奇心特别的重，特别喜欢让带着出去逛逛，看看外面的事物。一开始的我没有注意到隐患，所以都是给他寄上安全带，后来看到一个因没有安装儿童座椅抛出车外的新闻，我才注意到，儿童应该有儿童的专座，坐大人的座并不安全。于是就给大宝买了一个儿童专座。
1、Larky的这款安全座椅适用于9个月到12岁儿童，使用年龄段非常长，可以用很久很久。
2、Larky内置一体成行的钢骨架，提高了安全性。抗变形和抗腐蚀性，让儿童座椅使用时间更长。
3、Larky采用的五点式安全带防护，裆部设计很宽，不用担心会勒到宝宝的腿。安全带也很柔软，摸起来很舒服。
4、Larky半包裹性的设计让宝宝坐着更舒适，靠背的前后角度都可以调节，宝宝怎么舒服怎么来。主打的黄色再搭配点红色和蓝色，是宝宝喜欢的星球黄，超高的颜值，连我都想坐上去了。还带有一只萌萌的小玩偶，宝宝每次坐上去都会迫不及待的拿在手里玩。
5、Larky的座椅接口是ISOfix双接口，这样的话，车体与座椅就构成了黄金三角，座椅会更加牢固。而且还增加有按钮锁定功能，这样的话，即使受到冲击也能固定宝宝，多了一重保护。
这些就是我选择感恩的原因，对这个牌子是非常认可的，所以就果断入手了。以后出行，宝宝的安全问题有它守护，我就不用担心了～～ 收起阅读
怀孕后不能做的5种家务，为了胎儿安全健康
怀孕后为了母子安全有的家务就不能继续做了。可能有的人看来这就是矫情，但是为了胎儿安全健康，还是不要做为好，比如下面这几种家务：
1、不要提、搬重物
怀孕之后，孕妇尽量不要提、搬太重的物体，因为提、搬物体的时候通常腹部要用力，可能导致宫缩，这对孕妇来说是比较危险的一件事。
2、防止接触洗洁精等化学物品
一般来说，洗碗使用的洗洁精都属于化学物品的一种，如果孕妇经常接触这样的物品，就会通过皮肤渗入孕妇身体里面，进而通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿正常发育造成不利。
3、尽量不要给宠物铲便便
有的孕妇即便怀孕，还会饲养一些宠物，而且还时不时的帮助宠物铲屎。殊不知在一些宠物的便便里面隐藏有弓形虫，经常接触弓形虫可能会造成胎儿流产。
4、爬高的活不要做
平时需要爬高的一些家务活，一般都要通过腰部或者腹部用力，比如晾晒衣物等。此外，不要再穿高跟鞋了，等做完月子再穿。
5、长时间弯腰的家务活避免做
这类家务活有很多，最常见的有洗衣、拖地等，一旦弯腰时间过长，有可能导致孕妇骨盆充血，更严重的还会直接流产。
孕期孕妇体质都很弱，此时男方要主动承担起家务活的责任，这样才可以让孕妇安心养胎，确保胎儿顺利出生。 收起阅读
怀孕之后，孕妇尽量不要提、搬太重的物体，因为提、搬物体的时候通常腹部要用力，可能导致宫缩，这对孕妇来说是比较危险的一件事。
2、防止接触洗洁精等化学物品
一般来说，洗碗使用的洗洁精都属于化学物品的一种，如果孕妇经常接触这样的物品，就会通过皮肤渗入孕妇身体里面，进而通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿正常发育造成不利。
3、尽量不要给宠物铲便便
有的孕妇即便怀孕，还会饲养一些宠物，而且还时不时的帮助宠物铲屎。殊不知在一些宠物的便便里面隐藏有弓形虫，经常接触弓形虫可能会造成胎儿流产。
4、爬高的活不要做
平时需要爬高的一些家务活，一般都要通过腰部或者腹部用力，比如晾晒衣物等。此外，不要再穿高跟鞋了，等做完月子再穿。
5、长时间弯腰的家务活避免做
这类家务活有很多，最常见的有洗衣、拖地等，一旦弯腰时间过长，有可能导致孕妇骨盆充血，更严重的还会直接流产。
孕期孕妇体质都很弱，此时男方要主动承担起家务活的责任，这样才可以让孕妇安心养胎，确保胎儿顺利出生。 收起阅读
怀孕期间旅行需要注意的5点，有宝宝发育不良的风险
在怀孕前，基本每年我都要出去旅行几次，简直是个旅行星人！！但是怀孕后，由于身体的变化及各种因素，旅行就比较谨慎了。很多妈妈跟我吐槽说，自打怀孕，哪也不能去了，完全没了自由。但其实，孕期是可以去旅行的！今天咱们就来看看孕期旅行那点事儿。
1、孕期旅行的最佳时期？
孕期出行的最佳时间是孕中4~6个月。
怀孕的前三个月不建议出行，因为孕早期发生意外，身体产生不适的可能性更高，为了避免给旅途增加不便才不建议出行。单纯的旅行并不会增加宝宝的流产几率，所以所谓的“怀孕三个月前旅行会流产”也只是个概率事件。
孕期的最后三个月，除去准妈妈们越来越重的身体负担，外出还可能会增加宫缩频率，以及早产和胎膜早破的发生几率。所以安全起见，建议这个阶段的孕妈还是尽量减少远途旅行。
2、孕期适合去哪旅行？
虽然大多数目的地都没问题，但是为了肚子里宝宝的安全，孕期就不要去海拔高或者传染病正在流行的这类地区了。另外，酒店的选择一定要注意卫生条件，因为孕妈妈免疫力较低，如果卫生条件不OK，很容易被感染疾病，到时候就比较麻烦了。
建议三亚这种就很好，空气好，环境湿润，妈妈们适合休养、调理自己的状态。
3、孕妈出门，这几样物品必不可少！
孕期病例或者检查结果的备份。出行前一定要先和医生见一面，排出高危因素，在得到医生许可后，方可出行。
孕妈妈出门，一定要穿舒适的鞋子，比如运动鞋、软底鞋，切记不可只为了漂亮，一切以舒适为主。穿着也一样，一定要穿宽松、棉麻或者质地柔软舒服的衣服出行。
夏日必备：防蚊和防晒。防止蚊虫叮咬可以准备一些孕妇专用的无味蚊香或者驱蚊液。不建议使用风油精或者清凉油，因为其中含有冰片，目前尚不确定是否会对孕妇产生影响。
4、交通方式的选择
现在其实是没有数据证明飞机会对胎儿有辐射有影响，所以妈妈们可以选择飞行出行，但是时间不建议过长，毕竟高空高压环境，还是不太舒适。其实高铁也是一个很好的选择。
5、孕期可以游泳、泡温泉吗？
对于怀孕4~7个月的准妈妈来说，游泳可以增强心肺功能，增促进血液循环，锻炼腰背部盆底部和大腿的一些肌肉和韧带更有利于加速分娩过程。但是那前提是没有妊娠期严重的合并症，建议妈妈们在去游泳前，一定要咨询自己的产科医生的建议，综合考虑。
至于温泉，不建议准妈妈泡。因为温泉会使子宫羊膜腔内温度升高，会增加宝宝在宫内发育不良的风险。 收起阅读
孕期出行的最佳时间是孕中4~6个月。
怀孕的前三个月不建议出行，因为孕早期发生意外，身体产生不适的可能性更高，为了避免给旅途增加不便才不建议出行。单纯的旅行并不会增加宝宝的流产几率，所以所谓的“怀孕三个月前旅行会流产”也只是个概率事件。
孕期的最后三个月，除去准妈妈们越来越重的身体负担，外出还可能会增加宫缩频率，以及早产和胎膜早破的发生几率。所以安全起见，建议这个阶段的孕妈还是尽量减少远途旅行。
2、孕期适合去哪旅行？
虽然大多数目的地都没问题，但是为了肚子里宝宝的安全，孕期就不要去海拔高或者传染病正在流行的这类地区了。另外，酒店的选择一定要注意卫生条件，因为孕妈妈免疫力较低，如果卫生条件不OK，很容易被感染疾病，到时候就比较麻烦了。
建议三亚这种就很好，空气好，环境湿润，妈妈们适合休养、调理自己的状态。
3、孕妈出门，这几样物品必不可少！
孕期病例或者检查结果的备份。出行前一定要先和医生见一面，排出高危因素，在得到医生许可后，方可出行。
孕妈妈出门，一定要穿舒适的鞋子，比如运动鞋、软底鞋，切记不可只为了漂亮，一切以舒适为主。穿着也一样，一定要穿宽松、棉麻或者质地柔软舒服的衣服出行。
夏日必备：防蚊和防晒。防止蚊虫叮咬可以准备一些孕妇专用的无味蚊香或者驱蚊液。不建议使用风油精或者清凉油，因为其中含有冰片，目前尚不确定是否会对孕妇产生影响。
4、交通方式的选择
现在其实是没有数据证明飞机会对胎儿有辐射有影响，所以妈妈们可以选择飞行出行，但是时间不建议过长，毕竟高空高压环境，还是不太舒适。其实高铁也是一个很好的选择。
5、孕期可以游泳、泡温泉吗？
对于怀孕4~7个月的准妈妈来说，游泳可以增强心肺功能，增促进血液循环，锻炼腰背部盆底部和大腿的一些肌肉和韧带更有利于加速分娩过程。但是那前提是没有妊娠期严重的合并症，建议妈妈们在去游泳前，一定要咨询自己的产科医生的建议，综合考虑。
至于温泉，不建议准妈妈泡。因为温泉会使子宫羊膜腔内温度升高，会增加宝宝在宫内发育不良的风险。 收起阅读
怀孕哺乳内衣怎么选？嫚熙亲肤透气，弹性十足
我是从怀孕4个月左右开始穿哺乳内衣的，那时穿带钢圈和聚拢效果的普通内衣已经很勒了。换上哺乳内衣的那一刻发现真的好舒适呀，完全没有束缚感，怪自己后知后觉，早干嘛去了，应该从一怀孕就开始穿，轻松舒适绝对是可以带来好心情，提高幸福指数的。
我身上穿的这款大红色的是嫚熙哺乳内衣，前几天后回老家忘记带换洗内衣，以为要抓瞎了，没想到春节假期也正常发货，就买了这个很喜庆的颜色。选哺乳内衣首要考虑的是面料安全舒适，其次才是舒适度、款式、聚拢、防下垂等。嫚熙这款内衣的面料摸上去就很舒服，我本身肤质比较敏感，对一些面料差的贴身衣物会过敏，这款完全不会，亲肤透气，弹性也是足够的。
下围的拉升空间很大，还有送加长扣，我到了孕晚期虎背熊腰的时候也能穿。可以从孕期穿到哺乳期结束，哺乳的时候也很方便，单手一秒开扣，下拉哺乳，快捷方便还能避免尴尬。现在我已经没有在哺乳期了，还是习惯一到家就换上这个，因为舒适度是普通内衣不能比的。
除了内衣本身的品质，想要它长久的不变形、不褪色、保持舒适度，自己还要注意爱惜。清洗的时候不要用热水，温水凉水都可以，不能机洗，用专门的内衣皂。洗完之后不能放在太阳下爆晒，会破坏内衣材质，减少寿命，要放在通风又避免阳光直射的地方晾干。
收纳的时候把内衣折起，背带、肩带放进罩杯内，单独放好，不要把内衣往衣服下面随便一塞，以免长时间挤压，内衣变形影响穿着的效果。
为了健康，为了舒适，挑选到合适的内衣很重要，同时也要学会爱惜才行。 收起阅读
下围的拉升空间很大，还有送加长扣，我到了孕晚期虎背熊腰的时候也能穿。可以从孕期穿到哺乳期结束，哺乳的时候也很方便，单手一秒开扣，下拉哺乳，快捷方便还能避免尴尬。现在我已经没有在哺乳期了，还是习惯一到家就换上这个，因为舒适度是普通内衣不能比的。
除了内衣本身的品质，想要它长久的不变形、不褪色、保持舒适度，自己还要注意爱惜。清洗的时候不要用热水，温水凉水都可以，不能机洗，用专门的内衣皂。洗完之后不能放在太阳下爆晒，会破坏内衣材质，减少寿命，要放在通风又避免阳光直射的地方晾干。
收纳的时候把内衣折起，背带、肩带放进罩杯内，单独放好，不要把内衣往衣服下面随便一塞，以免长时间挤压，内衣变形影响穿着的效果。
为了健康，为了舒适，挑选到合适的内衣很重要，同时也要学会爱惜才行。 收起阅读
怀孕40周营养全方案！13-16周要补充碘
怀孕40周营养全方案，分享给准妈妈
0-8周、补充叶酸
怀孕前的几个月内和怀孕最初的3个月，每天补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐燕麦、橘子、菠菜和全麦面包。
9-12周、补充镁和维生素A
镁有助于胎儿肌肉健康、骨骼正常发育，对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都含有镁。
维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
13-16周、补充碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常作用。鱼类、贝类、和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼海带等。
17-20周、补充维生素D和钙
这个阶段需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。多吃鱼类、鸡蛋补充维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半小时就足够了。
钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大，多吃杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐、菠菜等。
21-24周、补充铁
如果医生说你贫血，记得问医生是否测量过血液中的铁蛋白，这是血液中储存铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。
如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。
25-28周、补充食物纤维
食物纤维有助于消化系统的健康，减轻便秘，维持稳定的血糖水平。可溶纤维：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包；不可溶纤维：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
29-32周、补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，可经常吃：各种鱼类，坚果和果实，绿叶蔬菜，葵花籽、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。
33-36周
这个时期多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含有维生素C的食物，吃低糖食品。
37-40周、补充维生素B12和维生素K
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，并持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，要多吃精瘦肉、家禽、低脂肪奶制品、强化早餐麦片。
维生素K有助于血液凝结，对准备生孩子的女人及其重要，可多吃椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片、全麦面包。 收起阅读
0-8周、补充叶酸
怀孕前的几个月内和怀孕最初的3个月，每天补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐燕麦、橘子、菠菜和全麦面包。
镁有助于胎儿肌肉健康、骨骼正常发育，对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都含有镁。
维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
13-16周、补充碘
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常作用。鱼类、贝类、和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼海带等。
17-20周、补充维生素D和钙
这个阶段需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。多吃鱼类、鸡蛋补充维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半小时就足够了。
钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大，多吃杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐、菠菜等。
21-24周、补充铁
如果医生说你贫血，记得问医生是否测量过血液中的铁蛋白，这是血液中储存铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。
如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。
25-28周、补充食物纤维
食物纤维有助于消化系统的健康，减轻便秘，维持稳定的血糖水平。可溶纤维：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包；不可溶纤维：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
29-32周、补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，可经常吃：各种鱼类，坚果和果实，绿叶蔬菜，葵花籽、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。
33-36周
这个时期多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含有维生素C的食物，吃低糖食品。
37-40周、补充维生素B12和维生素K
孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，并持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，要多吃精瘦肉、家禽、低脂肪奶制品、强化早餐麦片。
维生素K有助于血液凝结，对准备生孩子的女人及其重要，可多吃椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片、全麦面包。 收起阅读
孕期让肚子里的宝宝变白的17个秘诀！富含维生素a和e的食物要多吃
孕期让肚子里的宝宝变白的17个小秘诀！史上最全分享在此！
1、燕窝：
不用说，妥妥得排第一，燕窝的好处太多了
2、富含维生素a和e的食物（蛋黄、柑橘、黑芝麻油）
宝宝皮肤的发育和代谢需要维生素a，维持皮肤的光洁和平滑
比如胡萝卜，可预防干燥和细纹的出现，而且内含的维生素b群也可以缓解孕期疲劳和压力，对孕期心情的放松有很大的帮助。
3、花胶
不仅美白护肤还可以保养子宫。
4、花茶
玫瑰花茶，茉莉花茶。我怀孕那会每天泡n颗，拿保温杯出门喝到一批又一批淡如水为止。还有，在孕晚期喝茉莉花茶的话有助于软化宫颈，有助于生产！
5、富含维生素e的食物（杏仁、西兰花、榛子、蓝莓、芝麻、菠菜等）
增加体内雌性激素，因为雌激素可以保养子宫和卵巢有很好的疗效，调理和平衡雌激素分泌水平，还有抗氧化的作用
6、富含维生素c的食物（柠檬、山竹、玉米、草莓、番茄等）
比如猕猴桃，堪称维生素c之王，可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的斑点，对孕妇也有很好的润肤作用
7、鹅蛋
据说有助于排胎毒，不过反正补充妥妥的卵磷脂是真的，营养又好吃！
8、耶青
孕晚期必备！椰青可以补羊水祛胎毒而且会减轻甚至没有黄疸，全身干干净净！
9、鱼、肉
脂肪能增强皮肤弹性，是宝宝重要的营养供给站，如果妈妈的脂肪摄入量不足，宝宝皮肤就会变得干燥灰暗。
10、牛奶和酸奶
鲜奶或者奶粉都可以
11、坚果（核桃、开心果、板栗、松子等）
不仅富含dha，还提供视觉功能发育的营养成分，消水肿、润肠通便好处多！
12、排除一切重口味食物和垃圾食品
像火锅、薯片之类肯定是一律杜绝的啦
13、叶酸和b12（绿叶蔬菜、蘑菇，鱼等）
这两种营养成分参与红血球的生成，缺乏的宝宝可能会因为贫血而导致皮肤发黄
14、锌元素（海鱼、坚果、香蕉等）
缺锌会诱发宝宝患上皮炎，留下色素斑块，不仅影响美观，还对宝宝健康不利
15、抗氧化的食物（葡萄、石榴等）
如葡萄的抗氧化能力是维生素c的20倍，维生素e的50倍
16、适当运动，增加新陈代谢
不仅让你变得更灵活而且有利于孩子的运动能力和各方面能力提升，增强代谢的同时，排除体内垃圾
17、多喝水
喝净化过的水，每天能喝多少喝多少，孕期干燥易上火，多多排毒很重要！这点是基础的基础哦！ 收起阅读
不用说，妥妥得排第一，燕窝的好处太多了
2、富含维生素a和e的食物（蛋黄、柑橘、黑芝麻油）
宝宝皮肤的发育和代谢需要维生素a，维持皮肤的光洁和平滑
比如胡萝卜，可预防干燥和细纹的出现，而且内含的维生素b群也可以缓解孕期疲劳和压力，对孕期心情的放松有很大的帮助。
3、花胶
不仅美白护肤还可以保养子宫。
4、花茶
玫瑰花茶，茉莉花茶。我怀孕那会每天泡n颗，拿保温杯出门喝到一批又一批淡如水为止。还有，在孕晚期喝茉莉花茶的话有助于软化宫颈，有助于生产！
5、富含维生素e的食物（杏仁、西兰花、榛子、蓝莓、芝麻、菠菜等）
增加体内雌性激素，因为雌激素可以保养子宫和卵巢有很好的疗效，调理和平衡雌激素分泌水平，还有抗氧化的作用
6、富含维生素c的食物（柠檬、山竹、玉米、草莓、番茄等）
比如猕猴桃，堪称维生素c之王，可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的斑点，对孕妇也有很好的润肤作用
7、鹅蛋
据说有助于排胎毒，不过反正补充妥妥的卵磷脂是真的，营养又好吃！
8、耶青
孕晚期必备！椰青可以补羊水祛胎毒而且会减轻甚至没有黄疸，全身干干净净！
9、鱼、肉
脂肪能增强皮肤弹性，是宝宝重要的营养供给站，如果妈妈的脂肪摄入量不足，宝宝皮肤就会变得干燥灰暗。
10、牛奶和酸奶
鲜奶或者奶粉都可以
不仅富含dha，还提供视觉功能发育的营养成分，消水肿、润肠通便好处多！
12、排除一切重口味食物和垃圾食品
像火锅、薯片之类肯定是一律杜绝的啦
13、叶酸和b12（绿叶蔬菜、蘑菇，鱼等）
这两种营养成分参与红血球的生成，缺乏的宝宝可能会因为贫血而导致皮肤发黄
14、锌元素（海鱼、坚果、香蕉等）
缺锌会诱发宝宝患上皮炎，留下色素斑块，不仅影响美观，还对宝宝健康不利
15、抗氧化的食物（葡萄、石榴等）
如葡萄的抗氧化能力是维生素c的20倍，维生素e的50倍
16、适当运动，增加新陈代谢
不仅让你变得更灵活而且有利于孩子的运动能力和各方面能力提升，增强代谢的同时，排除体内垃圾
17、多喝水
喝净化过的水，每天能喝多少喝多少，孕期干燥易上火，多多排毒很重要！这点是基础的基础哦！ 收起阅读
怀孕前备孕必做的20件事！牙齿保养很重要
怀孕前必做的20件事！为了生一个健康优质的宝宝，预备做准妈妈的你准备好了吗？没找对象也可以收藏，留着以后看，说不定今年立马有男朋友然后要备孕!
1、不喝可乐等碳酸型饮料
2、多吃排毒食物
如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等，有助于排除体内毒素，让身体处于更好的备孕状态！
3、牙齿保养
如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕，不然怀孕了智齿浮肿，发作的时候，又不能轻易做牙科手术或者服药，那就比死都难受！切身体会！
4、不抽烟不饮酒，最好提前半年戒烟戒酒
5、叶酸
孕前三个月开始服用叶酸
6、保健品
补钙啊，维生素啊，黄金素啊，都可以吃起来
7、提前做孕前检查，有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好，怀孕后容易更加严重，而且怀孕后不能治疗，会很难受。如果严重还可能导致流产
8、暖宫
有些女孩子不容易怀孕，很多就是因为宫寒！
“十女九寒”，大多数女生都或多或少有点宫寒痛经，我也有点气血虚，所以我有在坚持喝点生姜黑糖茶，气色是好了很多哦，在月经的时候也有助于排毒暖宫。
除了喝点生姜黑糖茶之类，还可以睡觉前肚子上放个小热水袋暖暖宫，很舒服，也有助于睡眠，据说还会提高受孕率哦！
9、食补
多吃
新鲜蔬菜，不挑食，保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应
另外，其他的汤汤水水也要跟进，排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等，特别多吃点燕窝啊、鱼胶啊也是很好的。
在饮食上加强营养补充，才是最重要的！
10、清淡饮食，烧烤、火锅这种就过几年在吃吧！
11、吃点粗粮，补充微量元素
12、吃点坚果：
核桃、开心果、花生、红枣等等
13、喝点新鲜豆浆，提供卵磷脂等，产生优质卵泡
14、避免垃圾食品
15、泡澡、泡脚
驱除宫寒、驱除湿气，补肾养肾调理血气不足
16、多吃水果：
补充维生素，草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等
17、多吃黄色食物
健脾，增强肠胃功能，能有效帮助备孕女性回复精力，补充元气！
18、体检
包括：生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等
19、心情舒畅，尽量不要吵架，心情好了身体才会好呀！
20、加强锻炼，生活规律，最好两个人一起健身，提高受精卵质量，有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝！ 收起阅读
1、不喝可乐等碳酸型饮料
2、多吃排毒食物
如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等，有助于排除体内毒素，让身体处于更好的备孕状态！
3、牙齿保养
如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕，不然怀孕了智齿浮肿，发作的时候，又不能轻易做牙科手术或者服药，那就比死都难受！切身体会！
5、叶酸
孕前三个月开始服用叶酸
6、保健品
补钙啊，维生素啊，黄金素啊，都可以吃起来
7、提前做孕前检查，有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好，怀孕后容易更加严重，而且怀孕后不能治疗，会很难受。如果严重还可能导致流产
8、暖宫
有些女孩子不容易怀孕，很多就是因为宫寒！
“十女九寒”，大多数女生都或多或少有点宫寒痛经，我也有点气血虚，所以我有在坚持喝点生姜黑糖茶，气色是好了很多哦，在月经的时候也有助于排毒暖宫。
除了喝点生姜黑糖茶之类，还可以睡觉前肚子上放个小热水袋暖暖宫，很舒服，也有助于睡眠，据说还会提高受孕率哦！
9、食补
多吃
新鲜蔬菜，不挑食，保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应
另外，其他的汤汤水水也要跟进，排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等，特别多吃点燕窝啊、鱼胶啊也是很好的。
在饮食上加强营养补充，才是最重要的！
10、清淡饮食，烧烤、火锅这种就过几年在吃吧！
11、吃点粗粮，补充微量元素
12、吃点坚果：
核桃、开心果、花生、红枣等等
13、喝点新鲜豆浆，提供卵磷脂等，产生优质卵泡
14、避免垃圾食品
驱除宫寒、驱除湿气，补肾养肾调理血气不足
16、多吃水果：
补充维生素，草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等
17、多吃黄色食物
健脾，增强肠胃功能，能有效帮助备孕女性回复精力，补充元气！
18、体检
包括：生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等
19、心情舒畅，尽量不要吵架，心情好了身体才会好呀！
20、加强锻炼，生活规律，最好两个人一起健身，提高受精卵质量，有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝！ 收起阅读
宝宝湿巾怎么选，怎么用？4款湿巾选择
首先湿巾什么时候用？
擦屁股，擦手，擦嘴。我主要用来给宝宝擦屁股了。冬天冷，很多人都说用湿巾孩子不舒服，我都是在水龙头下把湿巾洗洗弄温了给宝宝擦屁屁的，月子里一个月大概用了六七包，月子里的小孩拉的多，尿的多，勤洗屁股不会红屁股。第二个月用了四包左右。后来两个月我家宝宝就攒肚了，每天拉一次，或者两天拉一次了，用的就非常少了。卫生间放一包，每次给宝宝洗屁股冲干净了用湿巾再擦擦。平时出门带小包装，宝宝拉了方便擦洗。有没有水都可以解决。
湿巾大推荐
说实话我在孕28周左右就开始各种囤货，真是中了小红书的毒，各种看评测各种囤，当时在顺顺儿和babycare里纠结了很久，两个湿巾据说都是湿巾里的爱马仕，但是我还是选择了babycare，因为他家的颜值太高了，还有很多别的物品可以拼单，而且买的时候各种有活动。
我买了所以包装的babycare的湿巾，白色包装绿色盖的那个是70抽的，但是特别厚，当然也特别贵，后来好像已经没货了，在小红书买的时候正好活动一包和19元左右。粉色包装的也是19元左右，80抽的。绿色包装白色盖子的是在某宝，买一送一，118元买了12包！9.8元一包！一包80抽！babycare的不连抽，卫生环保而且密封性比较好，不会干。超级好用！
后来某宝活动看到五个小卡车，49元6包感觉也挺合适就买来试试。也是80元一包。
湿巾评测
厚度：五个小卡车＜绿色＜粉色＜白色
大小：五个小卡车＜绿色＜粉色＜白色
价钱：五个小卡车＜绿色＜粉色＜白色
Babycare绿色包装9.8一包80抽，粉色19元一包80抽，白色19元一包70抽，五个小卡车8元一包80抽
五个小卡车连抽，babycare都不连抽
综上，绿色白盖的最好，性价比最高！一片0.12元，又好用又便宜。 收起阅读
擦屁股，擦手，擦嘴。我主要用来给宝宝擦屁股了。冬天冷，很多人都说用湿巾孩子不舒服，我都是在水龙头下把湿巾洗洗弄温了给宝宝擦屁屁的，月子里一个月大概用了六七包，月子里的小孩拉的多，尿的多，勤洗屁股不会红屁股。第二个月用了四包左右。后来两个月我家宝宝就攒肚了，每天拉一次，或者两天拉一次了，用的就非常少了。卫生间放一包，每次给宝宝洗屁股冲干净了用湿巾再擦擦。平时出门带小包装，宝宝拉了方便擦洗。有没有水都可以解决。
说实话我在孕28周左右就开始各种囤货，真是中了小红书的毒，各种看评测各种囤，当时在顺顺儿和babycare里纠结了很久，两个湿巾据说都是湿巾里的爱马仕，但是我还是选择了babycare，因为他家的颜值太高了，还有很多别的物品可以拼单，而且买的时候各种有活动。
我买了所以包装的babycare的湿巾，白色包装绿色盖的那个是70抽的，但是特别厚，当然也特别贵，后来好像已经没货了，在小红书买的时候正好活动一包和19元左右。粉色包装的也是19元左右，80抽的。绿色包装白色盖子的是在某宝，买一送一，118元买了12包！9.8元一包！一包80抽！babycare的不连抽，卫生环保而且密封性比较好，不会干。超级好用！
后来某宝活动看到五个小卡车，49元6包感觉也挺合适就买来试试。也是80元一包。
湿巾评测
厚度：五个小卡车＜绿色＜粉色＜白色
大小：五个小卡车＜绿色＜粉色＜白色
价钱：五个小卡车＜绿色＜粉色＜白色
Babycare绿色包装9.8一包80抽，粉色19元一包80抽，白色19元一包70抽，五个小卡车8元一包80抽
五个小卡车连抽，babycare都不连抽
综上，绿色白盖的最好，性价比最高！一片0.12元，又好用又便宜。 收起阅读
如何找到合适的尿不湿？十款纸尿裤使用心得
宝宝现在两个月了，用了十种尿不湿，跟大家分享一下，个人觉得每个宝宝体型不同，皮肤不同，所以要多用各种品牌才能找到合适自己宝宝的纸尿裤，别人分享的只是一种参考。
我家宝宝出生时6.2斤，身高52，刚开始在医院用的医院发的三角巾，后来几天贴水膘到5.8斤，感觉特别瘦。出院后到月子中心，养护师管理宝宝的日常。当时我囤了很多品牌的纸尿裤，养护师说尤妮佳和好奇的不错，比较适合我家娃娃。
月子期间我家宝宝用了四包nb（尤妮佳，花王，凯儿得乐，好奇）还有露安适试用装6片，好奇铂金装4片等一共差不多四百多片，所以很少红屁股。因为宝宝母乳喂养，吃的多拉的多换的勤，所以没有买特别贵的纸尿裤。
无限回购的纸尿裤
尤妮佳→价格0.95元左右
比较柔软，不嘞腿，而且是松紧设计，比较适合瘦长的宝宝。比较轻薄，这几款尿不湿里尤妮佳是最薄的，价格美丽日常用不心疼。
雀氏→价格1元左右
讲真，买雀氏我是凑单才要买的，27块钱一包，m码，一包23片。但是却出奇的好用，透气性不错，手感也柔软，背后有松紧，很轻薄。
晚上常用的
大王天使→价格3元左右
一晚上纸尿裤沉甸甸的感觉都得有两斤，早晨起来都没有红屁屁，用卫生纸在上面拍一下都没有湿，干爽，吸收很好，也很柔软。手感轻柔，也有松紧的设计。
露安适→价格3.5元左右
露安适也很好用，柔软舒适透气，有松紧。分日用和夜用，号码偏小，所以nb不用买太多。
不会回购的
花王→1元左右
比较硬，比较适合胖宝宝，后背没松紧，容易侧漏
凯儿得乐
这个是月子中心赠的价格我也不太清楚，用了红屁股，而且也会侧漏
帮宝适→价格1元左右
帮宝适大，是我买的尿不湿里号码最偏大的，也会侧漏
Beaea→价格2元左右
价格不美丽而且会侧漏
纸尿裤大小
好奇＜露安适＜尤妮佳＜雀氏＜凯儿得乐＜beaba＜大王天使＜花王＜帮宝适
我家宝宝两个月之前一天基本上都是拉五六次，所以换尿不湿特别勤，一天差不多十几片。差五天两个月的时候开始一天拉一次，有时候两次，所以我才买了大王纸尿裤奢侈一把。晚上基本用大王。
宝宝现在两个月零7天，身高64，体重12斤，腰肚子还不是很大，大腿稍微粗一些。
花王的尿不湿是比较宽的，适合胖宝宝，帮宝适的号大，比较长，nb的和露安适的s的一样大。 收起阅读
我家宝宝出生时6.2斤，身高52，刚开始在医院用的医院发的三角巾，后来几天贴水膘到5.8斤，感觉特别瘦。出院后到月子中心，养护师管理宝宝的日常。当时我囤了很多品牌的纸尿裤，养护师说尤妮佳和好奇的不错，比较适合我家娃娃。
无限回购的纸尿裤
尤妮佳→价格0.95元左右
比较柔软，不嘞腿，而且是松紧设计，比较适合瘦长的宝宝。比较轻薄，这几款尿不湿里尤妮佳是最薄的，价格美丽日常用不心疼。
雀氏→价格1元左右
讲真，买雀氏我是凑单才要买的，27块钱一包，m码，一包23片。但是却出奇的好用，透气性不错，手感也柔软，背后有松紧，很轻薄。
晚上常用的
大王天使→价格3元左右
一晚上纸尿裤沉甸甸的感觉都得有两斤，早晨起来都没有红屁屁，用卫生纸在上面拍一下都没有湿，干爽，吸收很好，也很柔软。手感轻柔，也有松紧的设计。
露安适→价格3.5元左右
露安适也很好用，柔软舒适透气，有松紧。分日用和夜用，号码偏小，所以nb不用买太多。
不会回购的
花王→1元左右
比较硬，比较适合胖宝宝，后背没松紧，容易侧漏
凯儿得乐
这个是月子中心赠的价格我也不太清楚，用了红屁股，而且也会侧漏
帮宝适→价格1元左右
帮宝适大，是我买的尿不湿里号码最偏大的，也会侧漏
Beaea→价格2元左右
价格不美丽而且会侧漏
纸尿裤大小
好奇＜露安适＜尤妮佳＜雀氏＜凯儿得乐＜beaba＜大王天使＜花王＜帮宝适
我家宝宝两个月之前一天基本上都是拉五六次，所以换尿不湿特别勤，一天差不多十几片。差五天两个月的时候开始一天拉一次，有时候两次，所以我才买了大王纸尿裤奢侈一把。晚上基本用大王。
宝宝现在两个月零7天，身高64，体重12斤，腰肚子还不是很大，大腿稍微粗一些。
花王的尿不湿是比较宽的，适合胖宝宝，帮宝适的号大，比较长，nb的和露安适的s的一样大。 收起阅读
怀孕干货分享！怀孕必做的4项重要检查！
宝宝已经3个半月了，2018年11月9日顺产男宝一枚，6.2斤。想想整个怀孕的过程既美好又恐慌，看到肚子一天天变大期待小生命的到来，可是第一次当妈妈又没经验，所以今天来给大家分享一下我的经验。
在孕期种草的app。
小红书，自从有了小红书每天不来种草点东西真觉得空虚，待产包，护肤品等。
妈妈网孕育，如何备孕，孕期什么能吃什么不能吃，什么时候产检等
我根据自己产检的经验选出几个比较重要的产检项目和大家分享下。
1、NT检查
这个检查很重要，是检查宝宝是否患有唐氏综合症的重要项目，这个检查的方式是做B超，主要在妊娠的11周到14周之间做（过早和过迟都不准确）。这个真的很重要，装了这个ＡＰＰ，提前就获得了提醒。
2、唐筛检查
这个检查需要抽血，也是我们大家口中的“中唐”，也是检查胎儿是否患有唐氏综合症的重要项目。临床上，大部分医生都建议孕妇都做NT检查和唐氏筛查，听产检医生说两者联合准确率可达90%以上。我两胎都做了这个检查，个人觉得还是很有必要。孩子的健康可不能儿戏，我曾见过家有唐氏儿的家庭，那种痛苦真不是一般人能承受的。孕期做唐筛检查，既是对家庭更是对孩子的负责吧。
3、糖筛检查
这个就是妊娠期糖尿病筛查，需要提前空腹12个小时，也是我们平常所说的“喝糖水”。这个检查真的是我体验过的最辛苦的一个检查，很多人称它为孕期“魔鬼检查”，一点也不过分。个人的经验就是做检查之前一定要控制甜食的摄入，以免糖量超标了。
4、B超检查
我大概做了做了3次，四维彩超一定要做，主要是能让孕妇看到BB在宫内的情况，而且画面相对清晰，给宝宝留下一张宫内照片，也是很美好的一件事。
说起B超，很多孕妇会担心B超会对宝宝造成影响，其实这个完全没必要担心，每次做B超我都会问医生B超的安全性问题，她们都说无论是二维、三维还是四维超声检查都是安全的。各位姐妹们大可放心。
以上就是我怀胎总结出来的相对重要的一些产检检查，以及我个人的一些心得体会，仅供大家学习，没有提到的检查并不是说不重要哈。为了宝宝的健康，还是建议大家不要错过每一次的检查，严格按照医生的要求，按时进行产检。 收起阅读
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妈妈网孕育，如何备孕，孕期什么能吃什么不能吃，什么时候产检等
我根据自己产检的经验选出几个比较重要的产检项目和大家分享下。
1、NT检查
这个检查很重要，是检查宝宝是否患有唐氏综合症的重要项目，这个检查的方式是做B超，主要在妊娠的11周到14周之间做（过早和过迟都不准确）。这个真的很重要，装了这个ＡＰＰ，提前就获得了提醒。
2、唐筛检查
这个检查需要抽血，也是我们大家口中的“中唐”，也是检查胎儿是否患有唐氏综合症的重要项目。临床上，大部分医生都建议孕妇都做NT检查和唐氏筛查，听产检医生说两者联合准确率可达90%以上。我两胎都做了这个检查，个人觉得还是很有必要。孩子的健康可不能儿戏，我曾见过家有唐氏儿的家庭，那种痛苦真不是一般人能承受的。孕期做唐筛检查，既是对家庭更是对孩子的负责吧。
3、糖筛检查
这个就是妊娠期糖尿病筛查，需要提前空腹12个小时，也是我们平常所说的“喝糖水”。这个检查真的是我体验过的最辛苦的一个检查，很多人称它为孕期“魔鬼检查”，一点也不过分。个人的经验就是做检查之前一定要控制甜食的摄入，以免糖量超标了。
4、B超检查
我大概做了做了3次，四维彩超一定要做，主要是能让孕妇看到BB在宫内的情况，而且画面相对清晰，给宝宝留下一张宫内照片，也是很美好的一件事。
说起B超，很多孕妇会担心B超会对宝宝造成影响，其实这个完全没必要担心，每次做B超我都会问医生B超的安全性问题，她们都说无论是二维、三维还是四维超声检查都是安全的。各位姐妹们大可放心。
以上就是我怀胎总结出来的相对重要的一些产检检查，以及我个人的一些心得体会，仅供大家学习，没有提到的检查并不是说不重要哈。为了宝宝的健康，还是建议大家不要错过每一次的检查，严格按照医生的要求，按时进行产检。 收起阅读
产后快速修复，这5招就够了！懒人必备！
腹直肌分离，盆底肌损伤加上孕期腰腿疼痛简直成了每个产后妈妈必备。但像我这种懒癌星人估计不在少数，一套一套的专业动作根本坚持不住。
推荐几个简单的，能坚持的住的动作一起做起来吧！
1、进阶版腹式呼吸（必学）
吸气时，胸廓扩张像气囊，简单！
吐气时，张嘴呵气（注意是呵出来，就是“喝”的口型，但是只出气声），然后，难度来了！要同时做三件事！
腹部两侧向中收紧
肋骨下降
盆底肌向上收紧提起
【你们自己感受吧，刚开始会觉得自己要精神分裂了，慢慢就好了】
2、蚌式
侧卧
屈腿90度，脚臀背一直线
尽最大能力开合膝盖
懒癌发作时开开合合就好了
认真练的话要配合腹式呼吸，吸气腿闭合，呵气腿打开。
感受臀部深层臀中小肌酸疼，能帮助收紧骨盆
3、半臀桥
为什么是半呢？因为整个身子挺成一条直线真心累！把臀部抬起来就行！瑜伽老师告诉我这样非常可以，产后就应该慢慢来
先深吸气，然后呵气时臀部上提，大腿尽量往前延伸，同时盆底肌收紧
再吸气时臀部慢慢放下（不要咣当一下放下），盆底肌放松
4、足部抓毛巾
因为孕期大肚子站姿不对容易造成足弓扁平，产后可以进行这个练习
坐床上，把毛巾放脚前面
用脚趾头努力把毛巾一点一点抓起来
5、贵妃滚
我自己起的名字
通俗来说，就是上床时别扑通一下平躺，而需要像贵妃娘娘一样，优雅的先侧卧，然后再转成仰卧。
这样避免腹部用力不当，让腹直肌分离更严重。
绑腹带
我在月子中心时从第20天开始，护士来给我缠纱布腹带，一圈一圈的超级紧。缠了几天我整个腰特别酸胀，护士说我不适合缠。
但是我听别的房间的宝妈缠了以后腰都明显有收紧。所以大家可以试试。
穿塑身衣
恶露干净后我买了塑身衣，正好公司开年会我报名参加了，翻出之前一条很窄的小黑裙，结果妥妥的拉不上侧边拉链了
果断穿塑身衣
穿完后轻松拉起！现在白天我都会穿着，感觉肚子的赘肉收紧了好多！再穿一个月感觉就差不多拜拜了
我这个买来看着特别小一件，结果穿上弹性超大，穿完也不会觉得太紧绷，已经穿了一周了，腰还没有酸涨感。
我是双胞胎妈妈，孕前不爱运动，生之前想也不敢想可以这么快恢复，现在也轻松做到啦！相信所有小仙女也都可以的！ 收起阅读
推荐几个简单的，能坚持的住的动作一起做起来吧！
吸气时，胸廓扩张像气囊，简单！
吐气时，张嘴呵气（注意是呵出来，就是“喝”的口型，但是只出气声），然后，难度来了！要同时做三件事！
腹部两侧向中收紧
肋骨下降
盆底肌向上收紧提起
【你们自己感受吧，刚开始会觉得自己要精神分裂了，慢慢就好了】
2、蚌式
侧卧
屈腿90度，脚臀背一直线
尽最大能力开合膝盖
懒癌发作时开开合合就好了
认真练的话要配合腹式呼吸，吸气腿闭合，呵气腿打开。
感受臀部深层臀中小肌酸疼，能帮助收紧骨盆
3、半臀桥
为什么是半呢？因为整个身子挺成一条直线真心累！把臀部抬起来就行！瑜伽老师告诉我这样非常可以，产后就应该慢慢来
先深吸气，然后呵气时臀部上提，大腿尽量往前延伸，同时盆底肌收紧
再吸气时臀部慢慢放下（不要咣当一下放下），盆底肌放松
4、足部抓毛巾
因为孕期大肚子站姿不对容易造成足弓扁平，产后可以进行这个练习
坐床上，把毛巾放脚前面
用脚趾头努力把毛巾一点一点抓起来
5、贵妃滚
我自己起的名字
通俗来说，就是上床时别扑通一下平躺，而需要像贵妃娘娘一样，优雅的先侧卧，然后再转成仰卧。
这样避免腹部用力不当，让腹直肌分离更严重。
绑腹带
我在月子中心时从第20天开始，护士来给我缠纱布腹带，一圈一圈的超级紧。缠了几天我整个腰特别酸胀，护士说我不适合缠。
但是我听别的房间的宝妈缠了以后腰都明显有收紧。所以大家可以试试。
穿塑身衣
恶露干净后我买了塑身衣，正好公司开年会我报名参加了，翻出之前一条很窄的小黑裙，结果妥妥的拉不上侧边拉链了
果断穿塑身衣
穿完后轻松拉起！现在白天我都会穿着，感觉肚子的赘肉收紧了好多！再穿一个月感觉就差不多拜拜了
我这个买来看着特别小一件，结果穿上弹性超大，穿完也不会觉得太紧绷，已经穿了一周了，腰还没有酸涨感。
我是双胞胎妈妈，孕前不爱运动，生之前想也不敢想可以这么快恢复，现在也轻松做到啦！相信所有小仙女也都可以的！ 收起阅读
三月龄宝宝的疫苗选择，这个疫苗优先级很高
上周刚给米豆兄弟注射完肺炎13价疫苗，观察了几天没出现发烧反应，趁着宝宝都睡了说说关于我研究的疫苗那些事吧～
一开始我单纯以为就按照防疫站约的时间去打就行，打国产还是进口，打不打自费之类的自然到时候会有人问
后来在本地的育儿群里看到大家讨论疫苗的选择和各区的防疫站好坏，我一看不得了，疫苗的种类那么多，什么四联，五联，hib，流感，流脑，轮状……彻底给我整晕了。
最关键的是，我所在区的防疫站最差劲，竟然什么也不告知，全靠你自己去打听，有些自费的疫苗你要是事先不了解没打就错过了！
果断开始研究！好在比较及时，没给米豆错过打的时间，目前米豆打的疫苗选择如下：
出生24小时后：在医院打卡介苗+第一针乙肝～一类疫苗～免费
一月龄：去所在区防疫站第二针乙肝～一类～免费（提醒：妈妈坐月子期间，需要爸爸去防疫站提前预约）
二月龄：选择来了
选择一：免费扎脊髓灰质炎，以后还得陆续扎免费百白破，一共八针。如果想再加上hib（二类，自费的），还得四针，一共12针。
选择二：自费扎五联（一针里面含脊髓灰质炎、百白破、hib），一共四针搞定
我选择五联～一针顶三针，一共少扎八次，进口针～费用一针630左右（具体忘了）
如果你选择自费的五联，之后防疫站安排的那些免费百白破和脊髓灰质炎的就不用享受了，也就是用钱换宝宝少扎八针（毕竟每次注射疫苗也是一次风险事件）
如果防疫站没有五联，还可以选择四联，具体咨询你当地的防疫站或社区医院。
2.5月龄：扎肺炎13价～自费（729一针）
肺炎这个是我最纠结的，因为咨询时防疫站的人说肺炎一共90多种病毒，这个就管13种，还是挡不住得肺炎……云云
回家后我跟老公找了一些科普文，发现这个疫苗推荐打的优先级很高，而且国外已经免费扎很多年了，经济条件允许的话果断扎！
我看好多省市区域都没货，想扎还扎不上！我们这货源充足，而且第一针最好就是在2.5-3月龄注射，走起！
扎针后宝宝常见的反应就是低烧，我已经观察四天了，米豆兄弟一切正常
后续每半个月就是五联和肺炎这两种交替去扎，一直到5.5月龄，紧接着六月龄就要选择流感疫苗了。好在后续疫苗就算选择自费，费用也都不高，到时再分享啦！ 收起阅读
一开始我单纯以为就按照防疫站约的时间去打就行，打国产还是进口，打不打自费之类的自然到时候会有人问
后来在本地的育儿群里看到大家讨论疫苗的选择和各区的防疫站好坏，我一看不得了，疫苗的种类那么多，什么四联，五联，hib，流感，流脑，轮状……彻底给我整晕了。
最关键的是，我所在区的防疫站最差劲，竟然什么也不告知，全靠你自己去打听，有些自费的疫苗你要是事先不了解没打就错过了！
出生24小时后：在医院打卡介苗+第一针乙肝～一类疫苗～免费
一月龄：去所在区防疫站第二针乙肝～一类～免费（提醒：妈妈坐月子期间，需要爸爸去防疫站提前预约）
二月龄：选择来了
选择一：免费扎脊髓灰质炎，以后还得陆续扎免费百白破，一共八针。如果想再加上hib（二类，自费的），还得四针，一共12针。
选择二：自费扎五联（一针里面含脊髓灰质炎、百白破、hib），一共四针搞定
我选择五联～一针顶三针，一共少扎八次，进口针～费用一针630左右（具体忘了）
如果你选择自费的五联，之后防疫站安排的那些免费百白破和脊髓灰质炎的就不用享受了，也就是用钱换宝宝少扎八针（毕竟每次注射疫苗也是一次风险事件）
如果防疫站没有五联，还可以选择四联，具体咨询你当地的防疫站或社区医院。
2.5月龄：扎肺炎13价～自费（729一针）
肺炎这个是我最纠结的，因为咨询时防疫站的人说肺炎一共90多种病毒，这个就管13种，还是挡不住得肺炎……云云
回家后我跟老公找了一些科普文，发现这个疫苗推荐打的优先级很高，而且国外已经免费扎很多年了，经济条件允许的话果断扎！
我看好多省市区域都没货，想扎还扎不上！我们这货源充足，而且第一针最好就是在2.5-3月龄注射，走起！
扎针后宝宝常见的反应就是低烧，我已经观察四天了，米豆兄弟一切正常
后续每半个月就是五联和肺炎这两种交替去扎，一直到5.5月龄，紧接着六月龄就要选择流感疫苗了。好在后续疫苗就算选择自费，费用也都不高，到时再分享啦！ 收起阅读
怀孕产检遇见这7大问题别瞎担心
怀孕前觉得肚子大几个月孩子就跑出来了，怀孕后总是担心宝宝有这样那样的问题，每次产检顺利通过心情就超好，有点问题再加上医生吓唬两句心态就崩了有没有！
我总结我孕期玻璃心担心的问题，后来证明都是瞎担心！看看你是不是跟我一样吧：
1、孕早期出血/褐色分泌物：一般不要紧，发现后马上就医，我有一篇详细分享我早期出血经历的可以去看看。
2、NT值增厚 / 唐筛高风险：我怀双胎，13周做的NT，弟弟的结果3.0，医生建议去省会医院羊穿，我们百度各种研究论文，结论是这是个测量误差和统计学的概率问题，3.5以内都不必太过于慌乱，可选择先做无创DNA，有问题再去羊穿。
3、四维看不清脸，害怕兔唇：我做四维时一直盯着宝宝的嘴部仔细看，哥哥总是看不清脸，我自己非常担心，事实证明是瞎担心。
4、侧脑室增宽，怕脑积水：太多人有这个问题了，我当时有个宝宝测是0.86，医生说的吓人吧啦的，我停了两周DHA，再测量就0.65了，不知道有没有关系，1甚至1.5以内都不用担心
5、B超单数据偏离孕周：偏离2周以内都正常，我看过医生的测量手法，非常随意，手一划拉就出个数据，误差挺大的，真的别太担心了！
6、脐绕颈：不超过两圈儿都没事，其实最可怕的是脐带扭转，但是是小概率事件。要经常跟宝宝说别总玩脐带！
7、假性宫缩频繁 / 分泌物增多：不能忽视！一旦发现，可持续观察一天，自己感觉一下，不放心就去趟医院，白跑一趟也比有问题强！（分泌物如果是普通白带不用担心哈，就怕是后期出现宫颈粘液栓）
胎动频繁或太少：先要自己逐渐摸清胎动规律，然后买个胎心仪配合，担心的时候测一测，听到持续有规律的胎心即可。但是36周以后情况变化很快，一旦发现非常异常的胎动千万不可马虎，及时就医。
总而言之，相信科学！相信宝宝！孕期一定顺利通关！ 收起阅读
1、孕早期出血/褐色分泌物：一般不要紧，发现后马上就医，我有一篇详细分享我早期出血经历的可以去看看。
2、NT值增厚 / 唐筛高风险：我怀双胎，13周做的NT，弟弟的结果3.0，医生建议去省会医院羊穿，我们百度各种研究论文，结论是这是个测量误差和统计学的概率问题，3.5以内都不必太过于慌乱，可选择先做无创DNA，有问题再去羊穿。
3、四维看不清脸，害怕兔唇：我做四维时一直盯着宝宝的嘴部仔细看，哥哥总是看不清脸，我自己非常担心，事实证明是瞎担心。
4、侧脑室增宽，怕脑积水：太多人有这个问题了，我当时有个宝宝测是0.86，医生说的吓人吧啦的，我停了两周DHA，再测量就0.65了，不知道有没有关系，1甚至1.5以内都不用担心
5、B超单数据偏离孕周：偏离2周以内都正常，我看过医生的测量手法，非常随意，手一划拉就出个数据，误差挺大的，真的别太担心了！
6、脐绕颈：不超过两圈儿都没事，其实最可怕的是脐带扭转，但是是小概率事件。要经常跟宝宝说别总玩脐带！
7、假性宫缩频繁 / 分泌物增多：不能忽视！一旦发现，可持续观察一天，自己感觉一下，不放心就去趟医院，白跑一趟也比有问题强！（分泌物如果是普通白带不用担心哈，就怕是后期出现宫颈粘液栓）
胎动频繁或太少：先要自己逐渐摸清胎动规律，然后买个胎心仪配合，担心的时候测一测，听到持续有规律的胎心即可。但是36周以后情况变化很快，一旦发现非常异常的胎动千万不可马虎，及时就医。
总而言之，相信科学！相信宝宝！孕期一定顺利通关！ 收起阅读
如何保证纯母乳喂养，生娃后做这5件事
怀孕的时候就决定母乳喂养，原因是因为省钱
“最好最贵的奶粉也比不上母乳”这句话听太多遍了
不管母乳喂养还是奶粉喂养，都不是判定是不是好妈妈的标准！大家要结合自身情况去选择自己的育儿方式。
很庆幸我能做到纯母乳喂养，宝宝至今将近11个月了没吃过一口奶粉
怀孕时就给自己定了个目标纯母乳喂养至少喂到一岁，最好是自然离乳，所以宝宝出世后就开始各种方式产奶。生完之后助产士跟我说要早接触早吸吮、所以回到病房就开始喂奶，（这里不得不说顺产真的恢复超快！刚回到病房我就下床整个人轻松得很）生完的第一个晚上没事就抱起来吃奶。我的母乳指导说夜里泌乳素分泌旺盛，月子里开始每晚2、3小时调闹钟起来吸奶器吸奶。出月子后就每4个小时吸一次奶，再结合饮食，最主要是多喝水！后来奶水就多起来了，刚好亲戚也生了宝宝，也是吃我多出来的奶。
宝宝过了100天之后就慢慢改成亲喂，实在涨奶时才用吸奶器吸一下，后来我又达到了供需平衡的状态。
总结：
1、饮食一定要清淡均衡
2、多喝水
3、保持好心情
4、把握好开奶的黄金时期（月子里）
5、杂粮比喝汤更催奶
我觉得做母乳妈妈要有坚定的信念，相信自己能做到，那么很多都会成功，毕竟天生母乳不足的人是很少的！很多时候是没找到方法，或是某一个环节出错导致的母乳不足。
“宝宝终有一天会断奶，在你怀里的时间，吃奶的时间，在一生里都非常短暂，但是那些爱与信任的记忆，则会持续一生。” 收起阅读
“最好最贵的奶粉也比不上母乳”这句话听太多遍了
不管母乳喂养还是奶粉喂养，都不是判定是不是好妈妈的标准！大家要结合自身情况去选择自己的育儿方式。
怀孕时就给自己定了个目标纯母乳喂养至少喂到一岁，最好是自然离乳，所以宝宝出世后就开始各种方式产奶。生完之后助产士跟我说要早接触早吸吮、所以回到病房就开始喂奶，（这里不得不说顺产真的恢复超快！刚回到病房我就下床整个人轻松得很）生完的第一个晚上没事就抱起来吃奶。我的母乳指导说夜里泌乳素分泌旺盛，月子里开始每晚2、3小时调闹钟起来吸奶器吸奶。出月子后就每4个小时吸一次奶，再结合饮食，最主要是多喝水！后来奶水就多起来了，刚好亲戚也生了宝宝，也是吃我多出来的奶。
宝宝过了100天之后就慢慢改成亲喂，实在涨奶时才用吸奶器吸一下，后来我又达到了供需平衡的状态。
总结：
1、饮食一定要清淡均衡
2、多喝水
3、保持好心情
4、把握好开奶的黄金时期（月子里）
5、杂粮比喝汤更催奶
我觉得做母乳妈妈要有坚定的信念，相信自己能做到，那么很多都会成功，毕竟天生母乳不足的人是很少的！很多时候是没找到方法，或是某一个环节出错导致的母乳不足。
“宝宝终有一天会断奶，在你怀里的时间，吃奶的时间，在一生里都非常短暂，但是那些爱与信任的记忆，则会持续一生。” 收起阅读
