怀孕前备孕必做的20件事！牙齿保养很重要
于丹丹 • 术高服人，德高服心
怀孕前必做的20件事！为了生一个健康优质的宝宝，预备做准妈妈的你准备好了吗？没找对象也可以收藏，留着以后看，说不定今年立马有男朋友然后要备孕!
1、不喝可乐等碳酸型饮料
2、多吃排毒食物
如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等，有助于排除体内毒素，让身体处于更好的备孕状态！
3、牙齿保养
如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕，不然怀孕了智齿浮肿，发作的时候，又不能轻易做牙科手术或者服药，那就比死都难受！切身体会！
4、不抽烟不饮酒，最好提前半年戒烟戒酒
5、叶酸
孕前三个月开始服用叶酸
6、保健品
补钙啊，维生素啊，黄金素啊，都可以吃起来
7、提前做孕前检查，有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好，怀孕后容易更加严重，而且怀孕后不能治疗，会很难受。如果严重还可能导致流产
8、暖宫
有些女孩子不容易怀孕，很多就是因为宫寒！
“十女九寒”，大多数女生都或多或少有点宫寒痛经，我也有点气血虚，所以我有在坚持喝点生姜黑糖茶，气色是好了很多哦，在月经的时候也有助于排毒暖宫。
除了喝点生姜黑糖茶之类，还可以睡觉前肚子上放个小热水袋暖暖宫，很舒服，也有助于睡眠，据说还会提高受孕率哦！
9、食补
多吃
新鲜蔬菜，不挑食，保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应
另外，其他的汤汤水水也要跟进，排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等，特别多吃点燕窝啊、鱼胶啊也是很好的。
在饮食上加强营养补充，才是最重要的！
10、清淡饮食，烧烤、火锅这种就过几年在吃吧！
11、吃点粗粮，补充微量元素
12、吃点坚果：
核桃、开心果、花生、红枣等等
13、喝点新鲜豆浆，提供卵磷脂等，产生优质卵泡
14、避免垃圾食品
15、泡澡、泡脚
驱除宫寒、驱除湿气，补肾养肾调理血气不足
16、多吃水果：
补充维生素，草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等
17、多吃黄色食物
健脾，增强肠胃功能，能有效帮助备孕女性回复精力，补充元气！
18、体检
包括：生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等
19、心情舒畅，尽量不要吵架，心情好了身体才会好呀！
20、加强锻炼，生活规律，最好两个人一起健身，提高受精卵质量，有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝！
1、不喝可乐等碳酸型饮料
2、多吃排毒食物
如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等，有助于排除体内毒素，让身体处于更好的备孕状态！
3、牙齿保养
如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕，不然怀孕了智齿浮肿，发作的时候，又不能轻易做牙科手术或者服药，那就比死都难受！切身体会！
5、叶酸
孕前三个月开始服用叶酸
6、保健品
补钙啊，维生素啊，黄金素啊，都可以吃起来
7、提前做孕前检查，有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好，怀孕后容易更加严重，而且怀孕后不能治疗，会很难受。如果严重还可能导致流产
8、暖宫
有些女孩子不容易怀孕，很多就是因为宫寒！
“十女九寒”，大多数女生都或多或少有点宫寒痛经，我也有点气血虚，所以我有在坚持喝点生姜黑糖茶，气色是好了很多哦，在月经的时候也有助于排毒暖宫。
除了喝点生姜黑糖茶之类，还可以睡觉前肚子上放个小热水袋暖暖宫，很舒服，也有助于睡眠，据说还会提高受孕率哦！
9、食补
多吃
新鲜蔬菜，不挑食，保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应
另外，其他的汤汤水水也要跟进，排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等，特别多吃点燕窝啊、鱼胶啊也是很好的。
在饮食上加强营养补充，才是最重要的！
10、清淡饮食，烧烤、火锅这种就过几年在吃吧！
11、吃点粗粮，补充微量元素
12、吃点坚果：
核桃、开心果、花生、红枣等等
13、喝点新鲜豆浆，提供卵磷脂等，产生优质卵泡
14、避免垃圾食品
驱除宫寒、驱除湿气，补肾养肾调理血气不足
16、多吃水果：
补充维生素，草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等
17、多吃黄色食物
健脾，增强肠胃功能，能有效帮助备孕女性回复精力，补充元气！
18、体检
包括：生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等
19、心情舒畅，尽量不要吵架，心情好了身体才会好呀！
20、加强锻炼，生活规律，最好两个人一起健身，提高受精卵质量，有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝！
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