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孕妇上肢运动降血糖有用吗?

对于妊娠期糖尿病,想要降血糖,那么孕妇上肢运动有没有用呢?我自从知道自己又妊娠糖尿病之后,一直都比较担心,近期也一直都是遵从医生的知道,去饮食以及饭后适当锻炼等,有没有哪位知道有效的降血糖方法呀?可以分享一下吗?
孕妇上肢运动降血糖
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妊娠期糖尿病的孕妈是可以通过上肢运动来降血糖的。临床实验证明,适当的运动是可以降低血糖的。孕妇降糖的运动方式里,上肢运动是最佳的选择,因为上肢运动不会引起孕妇子宫收缩,相对来说比较安全。最后建议有糖尿病的孕妇注意定期复查。
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妊娠期糖尿病孕妇通过适当运动可增加胰岛素敏感性,并可消耗一定量的血糖,有利于控制血糖水平。但应注意运动安全性,可在三餐后休息半小时,若无不适症状可在家属陪同下进行轻度到中度的运动。
运动疗法是妊娠期糖尿病的治疗措施之一,可降低妊娠期基础的胰岛素抵抗,对维持血糖水平的稳定、减少降糖药物的使用等有重要作用。运动疗法也是日常采取的治疗方式,建议孕妇每周进行不少于3次、共计至少150分钟的中等强度的有氧运动。
最好分三个阶段来进行,运动前的准备,正式的运动锻炼和运动后的放松,要把握一个原则就是要尽量避免过于剧烈的运动,而且运动强度应该循序渐进,以避免过强的运动对孕妇和胎儿造成的不良影响。为降低妊娠期基础胰岛素抵抗,推荐餐后30分钟进行一种低至中等强度的有氧运动,如餐后步行10~15分钟,并且建议每周运动3~4次,孕妇可以根据自己的喜好和条件选择适宜的锻炼方式。

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孕妇上肢运动降血糖有用的,因为运动能增加人体对胰岛素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,并有助于降低血糖。除了上肢运动,还可以选择有规律、有节奏的有氧运动项目,如散步、体操等。运动时间约20-30分钟,每周运动3-5次,心率控制在120次/分钟以下,避免剧烈运动。
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孕妇降血糖还可以通过胰岛素注射来降血糖,胰岛素是治疗妊娠期糖尿病的主要药物。用药原则是不宜使用长效胰岛素,要在饭前使用中、短效胰岛素,每天使用一次,可以在晚餐后使,能有效控制餐后高血糖。因为妊娠期糖尿病的特点是空腹血糖低,但餐后血糖升高。但是要注意注射胰岛素必须在医生的指导和建议下进行,不得擅自使用,以免影响胎儿的生长发育。
血糖高的孕妇饮食方面也要多加注意,采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,可以多吃胡萝卜、苦瓜、黑木耳、芹菜、柚子、苹果等含糖量低的食物。饮食清淡要以清淡为主,同时要少吃多餐,控制碳水化合物的量,以米、麦类为主。

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孕妇上肢运动对降血糖是有一定帮助的。运动能增强胰岛素分泌,可以帮助改善降低血糖。可以进行有规律有节奏的运动保持半小时左右,每个星期四五次,但是要注意避免剧烈运动。要少熬夜,保持正常的作息。饮食上多吃蔬菜补充维生素。
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妊娠期血糖高是指在妊娠期间发生的糖尿病或不同程度的葡萄糖耐量异常,也就是先怀孕,尔后发生的糖尿病。女性受孕以后,性激素分泌增多,它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用。随着孕周的增加,不断增多的雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。由于个体差异,并不是所有人的胰岛都有那么好的代偿能力,对于代偿能力不是那么好的人,可能会表现出糖代谢异常,或者胰岛素敏感性不够。这些就是妊娠期糖尿病的发病原因。孕妇血糖升高,有可能是糖尿病合并妊娠,也有可能是妊娠期糖尿病。但是不管是哪种情况,孕期血糖的控制非常重要。因为孕期时高血糖,可能会对孕妇以及胎儿都造成些影响,甚至有可能会引起流产、死产,还有可能会导致胎儿畸形。

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孕妇上肢运动对降血糖也有一定的作用。也可以散步,做瑜伽、体操等运动来降血糖,每周两到三次的运动时间,每次20~30分钟会起到效果,切记避免剧烈运动。孕期间血糖高不能吃降压药,避免对胎儿造成不利影响,可以注射胰岛素。饮食方面也要注意,尽量少吃面食,水果也要少吃或者尽量不吃。避免辛辣刺激,少盐低脂。
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预防妊娠糖尿病的第一步是要知道如何检测。在美国大多数检测怀孕二十八周妊娠糖尿病孕妇。分为两种检测方式,一个小时的测试和三个小时的测试。大多数孕妇会被要求采取一个小时的测试,如果在第一次测试有血糖升高的显示,那么就会被转向三个小时的测试。如果在第二次测试仍有升高的结果的显示,那么这些孕妇被诊断为已经或者可能发展为妊娠糖尿病。
在怀孕期间的营养摄入与有可能引起的身体其他不良症状,需要在备孕期有一个良好的心理准备,这样可以在生活和饮食习惯上避免一些误区,也可以避免出现血糖高或者其他的不良的症状发生。因为怀孕期间胎儿的正常生长发育已经给女性身体造成了不同程度的不适反应,此间,一定避免自己的身体会产生的问题。

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