需要孕期提前学习的坐月子8个知识点
史明 • 新事务，心服务。
月子没有婆婆没有妈妈也没有月嫂，也可以坐的很好，前提是孕期要提前学习备课。
1、全身不能碰凉水，只能碰温水，洗手洗面洗衣服刷牙都只能用温水。否则以后手骨，脚骨会很痛。冲凉要煲姜水。用姜皮或者生姜煮水。姜水放凉小小再冲，不可以用自来水来混兑防止细菌入侵。
2、一周后就可以洗头，不过要用温水，煮一煲水，放凉了再洗。不能贪方便，混兑冻水。因为产后全身毛孔打开，不能让细菌入侵体内。
3、注意及时哺乳排空乳房，谨防乳腺炎，在乳腺炎期间我晚上基本没睡觉，又痛又痒，整个人变得很烦躁，大哭发脾气甚至想断奶宝宝快满月的时候得第一次乳腺炎，右乳房很痛，并高烧38度5，各位宝妈一定要注意，有这样的情况要让宝宝多吸，或者用吸奶器把乳房吸空。如果得了乳腺炎，超过38度5就不要给宝宝喂奶了，去看医生，头孢布洛芬等吃了也是可以喂奶的。
4、避免内脏及子宫下垂，准妈一定不要这样做
不要长时间站着抱小孩或提重物
不要常蹲着或坐矮凳子
离床时间不要过长，多躺，多休息
5、女性在妊娠期，随着胎儿的生长发育，受子宫膨胀的影响，产后腹壁松弛，极易留下大肚腩。所以产后就应该及时收，肚。产后6个月是重塑体型的最佳时机。
我用的是医院助产士说的，喂奶也很方便， 不勒还很舒服，大概两月下来，我减了2 3 金 多。大肚子完全紧致，整个人都不臃肿了
6、月子里要走动！不要听老人们胡说八道什么不要动不要动！月子你不动恶露都排不出来！只要穿着合适的月子鞋绝对不会有脚后跟疼的问题！我就坚持每天起身走路，下半身绝对没有水肿。
7、喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一种食材，她富含丰富的维生素B族，只有维生素B族丰富的情况下，母乳才会充足。
8、产后的饮食原则
第一周：排恶露，补元气，开胃通便
胃口不好时吃些清淡的粥。便秘时可以吃香蕉、蜂蜜水，青菜甘薯牛奶豆浆等。
产后第二周：增乳汁、强筋骨、补气血
第二周，乳汁日渐增加，恶露慢慢减少，伤口也愈合差不多了。生乳汁的食物：牛奶，羊奶，木瓜，红豆，南瓜子，芝麻，红薯，冬瓜，丝瓜，茭白，莴苣，豌豆，鸡肉，羊肉，猪肉，猪蹄，猪肠，虾，螃蟹，带鱼，墨鱼，鲫鱼，鲤鱼等。
产后第三、四周：收干恶露，清火润喉，递减热量
产后第3-4周，大部分产妇的恶露已排干净，伤口愈合，食物可以用荤食、素食各半，降低卡路里摄取，减少肉类的分量，增加蔬菜。
2、一周后就可以洗头，不过要用温水，煮一煲水，放凉了再洗。不能贪方便，混兑冻水。因为产后全身毛孔打开，不能让细菌入侵体内。
3、注意及时哺乳排空乳房，谨防乳腺炎，在乳腺炎期间我晚上基本没睡觉，又痛又痒，整个人变得很烦躁，大哭发脾气甚至想断奶宝宝快满月的时候得第一次乳腺炎，右乳房很痛，并高烧38度5，各位宝妈一定要注意，有这样的情况要让宝宝多吸，或者用吸奶器把乳房吸空。如果得了乳腺炎，超过38度5就不要给宝宝喂奶了，去看医生，头孢布洛芬等吃了也是可以喂奶的。
4、避免内脏及子宫下垂，准妈一定不要这样做
不要长时间站着抱小孩或提重物
不要常蹲着或坐矮凳子
离床时间不要过长，多躺，多休息
5、女性在妊娠期，随着胎儿的生长发育，受子宫膨胀的影响，产后腹壁松弛，极易留下大肚腩。所以产后就应该及时收，肚。产后6个月是重塑体型的最佳时机。
我用的是医院助产士说的，喂奶也很方便， 不勒还很舒服，大概两月下来，我减了2 3 金 多。大肚子完全紧致，整个人都不臃肿了
6、月子里要走动！不要听老人们胡说八道什么不要动不要动！月子你不动恶露都排不出来！只要穿着合适的月子鞋绝对不会有脚后跟疼的问题！我就坚持每天起身走路，下半身绝对没有水肿。
7、喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一种食材，她富含丰富的维生素B族，只有维生素B族丰富的情况下，母乳才会充足。
8、产后的饮食原则
第一周：排恶露，补元气，开胃通便
胃口不好时吃些清淡的粥。便秘时可以吃香蕉、蜂蜜水，青菜甘薯牛奶豆浆等。
产后第二周：增乳汁、强筋骨、补气血
第二周，乳汁日渐增加，恶露慢慢减少，伤口也愈合差不多了。生乳汁的食物：牛奶，羊奶，木瓜，红豆，南瓜子，芝麻，红薯，冬瓜，丝瓜，茭白，莴苣，豌豆，鸡肉，羊肉，猪肉，猪蹄，猪肠，虾，螃蟹，带鱼，墨鱼，鲫鱼，鲤鱼等。
产后第三、四周：收干恶露，清火润喉，递减热量
产后第3-4周，大部分产妇的恶露已排干净，伤口愈合，食物可以用荤食、素食各半，降低卡路里摄取，减少肉类的分量，增加蔬菜。
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