最强爸爸陪产手册,帮助妈妈舒适待产的技巧
Dana • 时而泰国,时而美国,时而俄罗斯
准爸爸陪产必看,老公学会这几招不再是猪队友,如果可以陪产准爸爸一定不要放弃这个机会,可以亲眼看到宝宝的降临是一辈子最幸福的时刻之一,当然,胆小的爸爸可以在看不到血腥场面的地方辅助妈妈,有你的陪伴对妈妈的心理层面有超强的安抚作用!
准爸爸如果可以进去陪产,建议大家带好相机或手机,这样可以记录下宝宝出生时那神圣的时刻。
帮助妈妈舒适待产的技巧
1、让妈妈调整呼吸
呼吸放松法:集中注意力在呼吸上,利用控制呼吸在生产过程中减轻疼痛
方法:妈妈眼睛注视爸爸的手势,吸气爸爸把手势拉近,吐气的时候把手势拉远,鼻子吸,嘴巴吐,吐气方式嘴巴像吹蜡烛,爸爸以口令指示妈妈呼吸速率
2、帮妈妈按摩
待产过程中爸爸利用按摩帮助妈妈减轻腰背不适。
背部按摩方法:妈妈趴产球或坐产球,也可采取侧卧的姿势,爸爸用手掌沿着后背脊柱两侧上下来回按摩,让妈妈放松以减缓阵痛不适。
尾骶骨按摩方法:妈妈趴产球或坐产球姿势,爸爸用手掌贴住尾骶骨(尾椎)部位,轻轻画圈方式按摩。也可以用按摩球辅助,效果更好。
3、改变姿势
骨盆摇摆,利用妈妈骨盆运动增加胎儿位移,姿势有站、坐、趴。
站:妈妈站立趴在产球上,骨盆左右摇摆,爸爸协助按摩。
坐:爸爸协助妈妈坐产球,妈妈重心落在臀部及双脚,背部挺直,双手扶栏杆,双膝成90度,坐好后爸爸在背后保护安全,妈妈开始慢慢摇摆骨盆并放松呼吸。
趴:促进胎头下降至骨盆,配合骨盆摇摆运动,矫正胎儿姿势,爸爸辅助在背后帮助妈妈按摩,减轻酸痛及不适
漫舞,促进骨盆关节的活动,促进下背部肌肉放松减轻不适,爸爸的支持和拥抱可以缓解妈妈的压力及增加肌肉放松
方法:两人放松相拥在一起,妈妈骨盆放松左右摇摆,爸爸为妈妈进行背部按摩
深蹲,重力原理促进抬头下降,增加骨盆出口空间。
方法:依妈妈体力量力而为之,爸爸辅助妈妈安全
弓箭步,矫正不良胎位
方法:吸气时妈妈一只脚踩在座椅上,爸爸站在妈妈后面辅助安全,吐气时弓箭步姿势,来回重复即可
盘坐,增加骨盆底肌肉延展性
方法:坐姿背部需挺直,搭配呼吸节奏,爸爸坐于后方提供支撑
膝胸卧式,矫正不良胎位,保持该体位30分钟。
方法:配合骨盆摇摆运动,爸爸可配合尾骶骨和背部按摩,以减轻妈妈疼痛不适
tips:以上动作每次10-20分钟,可组合搭配渐进式增加,爸爸多配合,妈妈量力而为
准爸爸如果可以进去陪产,建议大家带好相机或手机,这样可以记录下宝宝出生时那神圣的时刻。
帮助妈妈舒适待产的技巧
1、让妈妈调整呼吸
呼吸放松法:集中注意力在呼吸上,利用控制呼吸在生产过程中减轻疼痛
方法:妈妈眼睛注视爸爸的手势,吸气爸爸把手势拉近,吐气的时候把手势拉远,鼻子吸,嘴巴吐,吐气方式嘴巴像吹蜡烛,爸爸以口令指示妈妈呼吸速率
2、帮妈妈按摩
待产过程中爸爸利用按摩帮助妈妈减轻腰背不适。
背部按摩方法:妈妈趴产球或坐产球,也可采取侧卧的姿势,爸爸用手掌沿着后背脊柱两侧上下来回按摩,让妈妈放松以减缓阵痛不适。
尾骶骨按摩方法:妈妈趴产球或坐产球姿势,爸爸用手掌贴住尾骶骨(尾椎)部位,轻轻画圈方式按摩。也可以用按摩球辅助,效果更好。
3、改变姿势
骨盆摇摆,利用妈妈骨盆运动增加胎儿位移,姿势有站、坐、趴。
站:妈妈站立趴在产球上,骨盆左右摇摆,爸爸协助按摩。
坐:爸爸协助妈妈坐产球,妈妈重心落在臀部及双脚,背部挺直,双手扶栏杆,双膝成90度,坐好后爸爸在背后保护安全,妈妈开始慢慢摇摆骨盆并放松呼吸。
趴:促进胎头下降至骨盆,配合骨盆摇摆运动,矫正胎儿姿势,爸爸辅助在背后帮助妈妈按摩,减轻酸痛及不适
漫舞,促进骨盆关节的活动,促进下背部肌肉放松减轻不适,爸爸的支持和拥抱可以缓解妈妈的压力及增加肌肉放松
方法:两人放松相拥在一起,妈妈骨盆放松左右摇摆,爸爸为妈妈进行背部按摩
深蹲,重力原理促进抬头下降,增加骨盆出口空间。
方法:依妈妈体力量力而为之,爸爸辅助妈妈安全
弓箭步,矫正不良胎位
方法:吸气时妈妈一只脚踩在座椅上,爸爸站在妈妈后面辅助安全,吐气时弓箭步姿势,来回重复即可
盘坐,增加骨盆底肌肉延展性
方法:坐姿背部需挺直,搭配呼吸节奏,爸爸坐于后方提供支撑
膝胸卧式,矫正不良胎位,保持该体位30分钟。
方法:配合骨盆摇摆运动,爸爸可配合尾骶骨和背部按摩,以减轻妈妈疼痛不适
tips:以上动作每次10-20分钟,可组合搭配渐进式增加,爸爸多配合,妈妈量力而为
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