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孕期抑郁可以通过聊天实现自我调节吗？

我怀孕已经六个月了，自从知道怀孕后就辞职在家待产，平时一直是个特别活泼的人，但是现在却身边连个说话的人都没有，而且怀孕之后身材变样，平时特别爱美的我，现在都不敢照镜子，感觉老公最近也是忽冷忽热的，现在感觉自己每天都郁郁寡欢，时间久了感觉自己患了抑郁症。请问孕期抑郁可以通过聊天实现自我调节吗？

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孕期抑郁可以通过聊天实现自我调节的，可以找同伴聊天来消除自己的乱想的时间。除了聊天之外平时也可以多听一听欢快的歌曲、看看小说、运动以下来使自己放松。一些女性在备孕初期就会出现心理问题、心理障碍，面对未知的孩子，会联想到孩子的健康问题、成长问题等。每天都会沉浸在各种胡思乱想的状态中，食欲不振、睡眠不规律等问题会导致心理健康问题和身体健康问题。由于心情的不晴朗，孕妇更加容易进入到抑郁的状态。女性应该放松心态，自我调节。

女性在怀孕时患抑郁症是一种常见现象。但是总是可以找到一些适合自己的方法来和出现的心理问题做斗争，缓解孕期的心理问题。首先，保证充足的睡眠，保证休息对孕妇的健康和宝宝的成长非常重要。此外，还可以报名参加一些孕妇培训班，与伴侣聊天或锻炼身体，消除自己的乱想的时间。
很多女性在孕期并不认为自己已经出现抑郁症心理疾病，很多时候不说话、不自我调节往往导致更严重的问题，甚至悲剧。孕妇长期抑郁会影响宝宝的健康成长。如果孕妇发现自己有抑郁倾向，一定要及时说出来，进行自我调节或心理干预，学会表达情绪，合理宣泄，得到家人朋友的安慰和帮助。

傅大伟 - 乱世之际，人不如狗

孕期抑郁是可以通过聊天实现自我调节的。建议您多与人交流，避免过于紧张及过度的情志变化，自我调节是非常重要的，多做户外的相对安全的活动，不要把自己关在封闭的空间里面，一定多接触人，多情感沟通，排解自己的不良情绪。孕期间一定要加强营养，注意休息，不能熬夜，定期做产检。

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一些女性在备孕初期就会出现心理问题、心理障碍，面对未知的孩子，会联想到孩子的健康问题、成长问题等，每天沉浸在各种胡思乱想的状态中，吃饭没有胃口、睡觉不规律等问题出现都会导致心理健康问题以及身体健康问题的出现。由于心情的不晴朗，孕妇更加容易进入到抑郁的状态。女性心理认为，女性朋友们应该顺其自然的面对怀孕，不要给自己过多的心理压力，面对孩子的出生、成长，还有你的另一半和你一起承担，因此一定要在孕期放松自己、善待自己的身体，积极调整自己的心理状态。平时可以多听一听欢快的歌曲、看看小说、运动以下来使自己放松。孕妇要学会主动和老公交流。

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