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程雷 - 从大处着想，从小处入手。
母乳期的妈妈要喂养宝宝的所以食欲较高，但在饮食上需要挑选一些对于哺乳和宝宝都有好处的食物，水果自然也是要挑选对母乳和宝宝都有好处的。各种水果的营养不同，属性也不同，那么，母乳期吃什么水果？
2.水果中有很多凉性水果，例如西瓜，柚子，香瓜，芒果等，哺乳期少吃为宜，因为这对妈妈和宝宝的身体都有伤害，比如拉肚子等胃肠疾病，对于宝宝小小的身体损耗是非常大的。
3.水果中香蕉和红枣含有铁质和微量元素较多，特别适合母乳期的妈妈食用，可以为宝宝增加营养的奶水，还能预防宝宝贫血，增加造血功能，是宝宝生长发育中不可少的营养素。
潘慧 - 珍惜每一次服务机会。
母乳期妈妈减肥，要根据自己身体情况适量进行体育运动加饮食调节的方式。选择适合自己的体育运动的同时注意营养均衡，少食多餐，不吃油腻以及刺激性食物。
2.减肥的速度：美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3.减肥的方法：不能通过节食，更不能用药物来减肥，只能通过改变自己的饮食习惯，并长期为自己寻找合适的锻炼方式，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会下降。
4.日常饮食：当完全母乳喂养时，妈妈每天需要额外的500卡路里来提供营养，当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当母乳喂养不再进行时，就没有必要增加额外的卡路里。因此，产后补充蛋白质食品对新妈妈的身体恢复和确保母乳的充分分泌极其重要。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼、瘦肉或去皮家禽。
5.适量运：哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们也能健康减肥，恢复到自己产前的傲人身材。
董灿 - 善在心间，爱满人间。
对于一些想在母乳期减肥的妈妈，按照一定的均衡饮食与运动，是可以减肥的，做到哺乳瘦身两不误的！以下是对哺乳期减肥的妈妈健康的几种食谱推荐：
2.早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜；午餐：面条一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，卤豆干；
3.早餐：包子，水煮蛋，豆浆或者牛奶；午餐：凉拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份；晚餐：意大利面一份，炒青菜一份，玉米汤一份。
4.早餐：牛奶燕麦粥，哈密瓜；午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份；晚餐：汤河粉，蒸鱼，饭后水果一份。