备孕孕期吃这8种东西，宝宝更健康
刘全 • 动摇理想信念，必然迷失方向。
备孕、怀孕、生产，对于每一个母亲来说，都不是很简单的一件事情。
最近我的闺蜜们都在备孕猪宝宝，根据我自身的经验，分享一下：备孕和孕期中，哪些东西该多吃，哪些东西不能吃呢？
一：蔬菜篇
1、豆芽
豆芽中含有多种维生素，可以清楚体内致畸物质，促进性激素的生成。
2、鲜蔬果汁
当季新鲜蔬菜，富含的生活活性物质能够阻断亚硝酸对机体的危害，改善血液的酸碱度。
3、海藻类
海带、紫菜含有的胶质能促进体内的放射性物质排出体外，减少不必要的病症。
4、海鱼
含有多种不饱和酸，能增强身体免疫力,是补脑佳品。（我吃不了鱼腥味，孕期都是吃善卡优DHA，来补充这些所需要的物质）。
水果篇：
1、苹果
含有丰富的微量元素，比如锌和细纤维等，有助于胎儿大脑皮层发育；
孕期基本保持每天1-2个苹果，孕后期吃完会拉肚子，就不怎么敢吃了，每天就正常饭前吃点善卡优的锌硒宝片，补充着锌元素~
2、樱桃
含铁量比较高，对胎儿的发育很有帮助~
3、香蕉
含有丰富的叶酸，对胎儿神经系统发育非常重要，备孕前就在吃叶酸了~
香蕉还含有钾等营养物质，有助于排铅；调节肠胃，预防便秘等，建议每天吃1根香蕉，好处多多
4、柚子
含有丰富的蛋白质、有机酸，维生素和一部分微量元素，还可以预防妊娠糖尿病~
忌嘴，绝对不能吃的：
1、烟酒（这个…..应该不需要强调）
2、茶和咖啡
3、辛辣、刺激性食物：比如说花椒、辣椒、五香粉等香料、油炸食品等
4、糖：会加重肾脏负担、容易感染病菌
5、腌制类食物：内含亚硝酸盐等对身体无益的物质
6、对自身过敏的食物：需要自己注意
7、冰的东西，吃多了对胎儿的气管不好
8、薏仁和鲔鱼
9、桂圆、人参，大补
10、山楂：吃多了，易流产
11、火锅、酸菜、松花蛋：内含重金属物质
12、味精：坚决不能吃
这里不排除因为个人身体素质的确吃了某些食物没有任何不良反应的情况。
婆婆是妇产科退休护士，我整个孕期她都在身边，所以怀孕、生孩子基本都没有遭罪~
最近我的闺蜜们都在备孕猪宝宝，根据我自身的经验，分享一下：备孕和孕期中，哪些东西该多吃，哪些东西不能吃呢？
1、豆芽
豆芽中含有多种维生素，可以清楚体内致畸物质，促进性激素的生成。
2、鲜蔬果汁
当季新鲜蔬菜，富含的生活活性物质能够阻断亚硝酸对机体的危害，改善血液的酸碱度。
3、海藻类
海带、紫菜含有的胶质能促进体内的放射性物质排出体外，减少不必要的病症。
4、海鱼
含有多种不饱和酸，能增强身体免疫力,是补脑佳品。（我吃不了鱼腥味，孕期都是吃善卡优DHA，来补充这些所需要的物质）。
水果篇：
1、苹果
含有丰富的微量元素，比如锌和细纤维等，有助于胎儿大脑皮层发育；
孕期基本保持每天1-2个苹果，孕后期吃完会拉肚子，就不怎么敢吃了，每天就正常饭前吃点善卡优的锌硒宝片，补充着锌元素~
含铁量比较高，对胎儿的发育很有帮助~
3、香蕉
含有丰富的叶酸，对胎儿神经系统发育非常重要，备孕前就在吃叶酸了~
香蕉还含有钾等营养物质，有助于排铅；调节肠胃，预防便秘等，建议每天吃1根香蕉，好处多多
4、柚子
含有丰富的蛋白质、有机酸，维生素和一部分微量元素，还可以预防妊娠糖尿病~
忌嘴，绝对不能吃的：
1、烟酒（这个…..应该不需要强调）
2、茶和咖啡
3、辛辣、刺激性食物：比如说花椒、辣椒、五香粉等香料、油炸食品等
4、糖：会加重肾脏负担、容易感染病菌
6、对自身过敏的食物：需要自己注意
7、冰的东西，吃多了对胎儿的气管不好
8、薏仁和鲔鱼
9、桂圆、人参，大补
10、山楂：吃多了，易流产
11、火锅、酸菜、松花蛋：内含重金属物质
12、味精：坚决不能吃
这里不排除因为个人身体素质的确吃了某些食物没有任何不良反应的情况。
婆婆是妇产科退休护士，我整个孕期她都在身边，所以怀孕、生孩子基本都没有遭罪~
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