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1 个回复
李焕君 - 请相信我们，我们受过专业的训练。有信心，有能力，保证您的安全
一、散步：散步对孕妈有很多好处，除了锻炼自身的耐力和肌肉，也能帮助胎宝宝入盆。孕妈最好边散步边按摩、或者跟宝宝聊天，这样效果会更好。散步可分早晚两次安排，每次40分钟左右，也可早中晚3次，每次30分钟，一定要选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
二、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼孕妈大腿和臀部的肌肉，并帮助胎儿入盆。孕妈平时可以在住处爬爬单元楼内的楼梯，如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。
三、小马步：孕妈的手扶在桌子或者床的边缘，双脚平稳站立，膝盖慢慢弯曲，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全弯曲。