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李焕君 - 请相信我们，我们受过专业的训练。有信心，有能力，保证您的安全
1、猪蹄汤。猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的好食物。在做猪蹄汤的时候，可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后洗净猪蹄，小火慢炖，最好是放一点点盐，若是不放盐煮熟之后，每次喝1碗，也是比较容易下奶的。
2、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一款催奶汤，营养非常丰富，要想做成白色的鲫鱼汤，可以先把鱼在油中煎一下，然后倒入热水，做出来的鲫鱼汤，白白的像牛奶似的，非常好喝。
3、银耳粥。银耳粥可以选择在早上喝，作为早饭是很好的美容、下奶食物，最好选择专门炖汤的锅，这样更容易入味，一般需要熬制银耳3个小时左右。
5、月子期间还要均衡营养，多吃蔬菜和水果。尽量少吃花椒、八角、木瓜、山楂、韭菜及凉辣刺激性食物。
哺乳期除多吃下奶食物外，宝宝的吸吮刺激、产妇充足的睡眠和愉悦的心情，对乳汁的分泌也至关重要。