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3 个回复
刘宇 - 至德行本，善医济世。
那么如何正确的练习卷腹呢
1.下颚收紧，头要和手做对抗。
2.头起到与膝盖平齐。
3.腰部贴地。
4.腹部热身。
5.负重卷腹。
6.可以用瑜伽垫来辅助卷腹。
曾志 - 精益求精，永无止境。
2.含糖量较高的食物也最好不要吃，包括提子，西瓜等高甜度水果。
3.晚饭不要多吃，同时夜宵也不要吃。
4.多吃新鲜蔬菜和水果，有助于消化。
在晚上吃得不多的情况下，再做卷腹运动，更有利于脂肪的燃烧和消耗。所以要想达到好的瘦身效果就得管住嘴，迈开腿，形成自觉的行为。
于丹丹 - 术高服人，德高服心
1.转呼啦圈
在转呼啦圈的过程中充分运动腰腹的力量，不仅可以瘦肚子还能够塑造腰线。
2.空中脚踏车
最好每次约30-50次，做动作的时候脚背绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
3.暴走
暴走是一项很好的有氧运动，很多人表示对于减脂肪效果明显。
最重要的不是用什么方法，而是是否能够坚持下去，所以坚持就是胜利。