产后如何催乳通乳？8个有效办法促进乳汁分泌

当产妇出现奶水不足或是乳腺方面的疾病，就需要催乳通乳师来帮助产妇解决问题。催乳师用精油或是穴位按摩的方法帮助产妇产乳，再加上催乳师会开导产妇、让产妇合理饮食、加上适当运动与按摩穴位帮助其逐渐产奶。今天就来说说那些催乳的方法。
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一、及时开奶
妈妈产后30分钟就可以开奶了，千万不要因为乳房没有肿胀感错认为自己没有奶。开奶越晚，泌乳反射就会越晚建立，乳汁就会迟迟不来。
宝宝是最好的开奶师，产后30分钟宝宝的吮吸反射最为强烈，是最容易开奶的时间段。
二、吸吮刺激
吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。
所以，要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。
三、正确的哺乳方式
要保证两边都有喂到，前期可能宝宝食量小吃一边就饱了，可以借助吸奶器排空，后面宝宝食量变大一定要两边换着喂，这对刺激泌乳至关重要。
有时一边乳房连续几个小时得不到吮吸，就有可能会形成奶结，所以妈妈们喂奶时一定要喂到后奶，利用手或吸奶器将前奶挤出一部分再喂就可以让宝宝吃到后奶了。
四、正确喂奶避免乳房受伤害
为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间。如果姿势不正确造成妈妈的乳头受伤、皲裂或破皮流血并导致发炎时，会影响到妈妈
五、食疗催奶
在妈妈摄入的营养中，蛋白质不仅有催乳的功效，还可以保证乳汁的质量，建议妈妈每天摄入90~100g蛋白质，而鸡蛋、牛奶都是高蛋白的食材。
要讲究科学食疗，而不是“大补”，适合哺乳妈妈的饮食不能光想着催乳，吃些让妈妈奶量充足又不容易发胖的食物。保持营养均衡、食品多样化的基础上再做补充。
六、补钙补铁时，也别忘了补水
母乳里90%左右都是水，母乳妈妈一定要比正常成年人多饮四分之一的水量，每天应该摄取2700~3200毫升的水分(主要是食物中的水，其次是饮用水)。
另外告诉大家一个冷知识，身体缺水时会加重涨奶，增加乳房不适，所以不仅是为了喂饱宝宝，更为了自己的哺乳体验，也是要多喝水的。
七、按摩催乳
催乳按摩的原理是理气活血，疏经通络。不过需要注意的是哺乳期的女性乳房容易发炎，按摩手法一定要注意，不要太过使劲以致伤害了自己。
关于乳房红肿和硬块，妈妈们只要不憋奶，不吃得太油腻，即便有奶结也很容易吸通，若是反复堵奶，也可以通过按摩，彻底帮你疏通乳腺。如果乳腺堵塞发展成为乳腺炎的话最好请一个专业的催乳师通乳了。
八、保持好的心情和充足的睡眠
很多妈妈很疑惑心情也能影响乳汁的分泌吗?多喜娃催乳师在这里告诉你：心情不好会回乳!这绝对不是危言耸听。乳汁的分泌与内分泌有关，而心情是可以影响内分泌的，有的妈妈会发现吵个架、闹一场，发现奶水变少的现象，就是这个原因。
所以为了能够保证宝宝有奶吃，妈妈们一定要有退一步海阔天空的心态，家人也要对妈妈多加关心和理解，最后再说一点，要保证充足的睡眠，这也是影响乳汁分泌的因素。
现在很多妈妈在生完宝宝后都采取母乳喂养，但有些妈妈因为产后没有母乳，所以会选择一些催乳师帮助自己催乳通乳，上面所说到的方法也不是适合所有产妇，要根据自身的情况而定，可能有的问题还是需要催乳师的帮助才行。