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潘慧 - 珍惜每一次服务机会。
1.奶水不足。当出现奶水不足的情况时首先要考虑自己是不是存在气血不足的情况；
2.面色苍白。气血不足会导致宝妈出现一个面色苍白没有血色的情况；
3.畏寒怕冷。如果在分娩的时候宝妈出现了大量出血的情况，就容易导致出现贫血。
出现气血不足的情况宝妈应该重视起来，平日可以选择食用一些补气血的食物，再加以适当合理的运动，就可以达到一个恢复的目的了。
董灿 - 善在心间，爱满人间。
我们是可以通过运动和健康的饮食来达到恢复气血的：
1.乌鸡桂圆红枣北芪莲子汤。将党参、北芪、桂圆、莲子用水浸泡后和乌鸡一起炖煮，这道菜有很好的滋养补益的作用；
2.动物内脏。猪肝中富含人体所需要的铁元素，能够促进人体血红蛋白合成；
3.红糖。红糖对于女性有很好的补血气、月经不调、防止痛经的作用。
宝妈平时时间充分的话，可以适当的做一些有氧运动也是可以增强气血的，像跳绳、瑜伽、慢跑等运动不仅能够补气血还能强身健体。
刘志光 - 用爱心召唤真情的阳光。
外界的因素可能会导致新手妈妈的睡眠质量不好、精神焦虑都会导致出现奶水不足的情况，宝妈应该放平自己的心态，保持一个良好、平和的情绪。正确的哺乳方法会让宝妈分泌出宝宝需要的等量母乳，宝宝吸吮不当还是导致乳头疼痛的主要原因，正确的姿势应该是宝妈坐着进行哺乳，如果躺在床上哺乳，会导致宝宝无法正常的吞咽。
另外母乳中80%都是水分，因此宝妈正确喝水也会增加奶水。最佳喝水时间：6:30（清肠通便）、8:30（促进下奶）、11:30（降低午餐热量）、13：00（充足奶水）、15：00（缓解饥饿感）、17:30（降低晚餐热量）、8:00（保证夜间母乳）。