母婴育儿

哺乳期13种下奶最快效果最好的食物分别是哪些？

我的身体素质不是很好，生孩子的过程都很惊险，差点没挺过来，好在运气比较好，还是生了下来，不过，现在有个问题，虽然我从医院调理好出来了，但因为身体本身底子就差，所以奶量不足，孩子吃不饱，急的我不行，看网上有13种食物是哺乳期下奶最快的效果最好的，想问问分贝都是哪些？

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郭虹 - 敬人敬业是天职，至精至诚最为高。

哺乳期中奇异果、木瓜、山楂、大枣、杏、牛油果、橘子、苹果、丝瓜、茭白、黄豆芽、海带、莲藕等13种食物都是公认的下奶最快效果最好的，当然根据每位宝妈的身体状况以及对营养物质吸收效率的不同，可能最后产生的效果会有一定的差异。

13种下奶最快的食物

哺乳期中的宝妈想要下奶快、效果好、质量高可以多吃高蛋白、高维生素且富含淀粉的食物，不仅能提供充足的营养物质，还能给宝妈们提供哺乳期需求的充足的能量，下面也为各位整理了13种下奶最快效果最好的食物的相关信息，供各位参考：

1、奇异果：富含丰富的维生素和钙，不仅能催乳，还能为宝宝生长发育提供维生素和钙；
2、木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶能在短时间内将蛋白质分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌；
3、山楂：山楂在中医里味甘酸，性温，具有活血化瘀通络的功效，疏通乳络，在哺乳期妇女乳络不通的情况下，具有良好疗效；
4、大枣：大枣味甘性温，具有健脾益气的功效，促进脾胃运化，吸收营养，使产妇身体得以恢复，乳汁的质量有所提高；
5、杏：杏含有丰富的维生素和钙、磷等，哺乳期妇女吃杏，有利于增加乳量；
6、牛油果：牛油果含有丰富的脂肪酸、氨基酸，这些对产后恢复都有益；
7、橘子：橘子不仅含有丰富的维生素，在中医里还有理气通络的作用，帮助产后妇女疏通乳络；
8、苹果：产妇经常食用苹果，对于产后身体恢复和下奶有帮助，此外苹果中所含的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，有效缓解便秘；
9、丝瓜：丝瓜中的丝反络，在高汤内炖煮，可以通调乳房气血，起到通乳的作用；
10、茭白：茭白有解热毒和催乳的功效，和猪蹄、通草同煮，可促进乳汁分泌；
11、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质，补充蛋白质可修复损伤的组织，加快身体的恢复，增加乳汁的分泌；
12、海带：海带中含铁较多，缺铁性贫血的产妇进食后，有利于增加乳汁的分泌；
13、莲藕：莲藕含有丰富的维生素和矿物质，有清热生乳的作用。

从中医角度而言，哺乳期的母乳是对自身精血的消耗，因此宝妈们可以选择具有补血功效的食物，如红枣、瘦肉、猪肝等，以避免由于身体虚弱，出现乳汁分泌量减少的情况，对下奶也有一定作用。

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