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孕晚期孕妇睡觉的时候耻骨疼,正确的睡姿是怎么样的?

我老婆怀孕9个月了,孕晚期,她近期都无法躺下好好睡觉,因为她在睡觉的时候左侧的耻骨会十分的疼痛,所以这几天都没有睡好。可是没有多久就要到预产期了,我担心她这样下去会把自己熬塌下了,就想请教一下一般这种情况下怎么睡觉比较好?正确的睡姿又是怎样的?
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一般来说,孕妇在孕晚期睡觉的时候都需要关注睡姿,不仅可以改善子宫旋转现象、改善子宫血管张力,还可以保证胎盘血流,避免胎儿缺氧的情况出现,如果在孕晚期睡觉的时候耻骨疼,可以采取睡左侧卧位、垫软枕的方式缓解。

孕晚期

孕妇在孕晚期睡觉的时候耻骨疼是很正常的,一般是由于胎儿入盆后,压迫到耻骨联合导致的,属于正常的生理现象,还有可能是孕晚期缺钙、坐姿或者站姿睡姿不正确导致的,还有可能是睡姿不正确导致的,如果在睡觉的时候出现这些情况,可以通过调整睡姿缓解。

  • 左侧卧位:建议孕妇休息时采取左侧卧位,因为左侧卧位时腹部对耻骨联合部位的压力较轻,可以缓解疼痛感;
  • 垫软枕:左侧卧位时可以采用垫子把腹部垫高,以减轻腹部对耻骨联合部位的压力。也可以用软枕垫在两腿之间,使两腿分开一定距离,这样也会降低对耻骨联合部位的压力负荷;
  • 轻柔翻身:当孕妇在床上想翻身的时候,翻身的时候动作一定要轻柔,以免对耻骨产生的压力负荷过大;
  • 平行移动:如果想在床上移动,建议采用平行移动的方法,使耻骨联合部位的平面保持不变,也就不会引起疼痛的感觉。
一般来说,耻骨联合部位的疼痛是一种生理性的疼痛,大多数在分娩后两周逐渐缓解,一般不需要进行特殊处理,但是如果耻骨联合疼痛的持续时间过长,或者是疼痛感比较剧烈,需要及时就医治疗、明确病因。

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