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卢莹 - live long and prosper长命百岁，多福多寿。
网上很火的16小时轻断食减肥的具体方法是通过控制饮食，起到减肥的效果。16小时轻断食减肥方式，主要是让自己保持16个小时的空腹状态，在空腹的状态下让任体内的能量和脂肪自动分解消耗，从而起到减轻体重的效果。但这也属于节食的一种减肥方式，很容易影响人体的健康程度。
网上很火的16小时轻断食减肥的方法，需要在8个小时内把一天的饮食吃完，在此过程中，通常是可以喝水的，不仅可以增加饱腹感，还能提高人体的新陈代谢，具体方法为：
1.16小时轻断食减肥法在开始前测量体重并计算BMI值，在开始断食后，不必每天称体重，一星期一次就够了，而断食日后的早上是最佳的测量时机，会看到数字惊喜变化；
2.在进行减肥的过程中，建议选择一个小伙伴，成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要，在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助；
3.提前准备断食日的食物，可有效的避免在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑，注意菜色保持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮；
4.在减肥的时候，需要将断食的时间从第一天就寝到第二天就寝的模式，改成从下午两点到第二天下午两点，在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。
16小时轻断食减肥方法，建议每天都做其效果会更好，如果时间有困难建议至少一周1-2次，可以采用一点点延长空腹时间的方法，但是16小时轻断食也有缺点，会减少人体的肌肉。