没有找到相关结果
81
05-02
48
05-02
114
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
1
05-02
免费咨询（咨询、建议、投诉）
周一至周六9：00-21:00
3 个回复
刘琦 - 赠一句健康良言，等于送一份贴心关爱。
1.在第一阶段，学会站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上；
2.在第二阶段，宝妈们需要先平躺，双膝弯曲，然后收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松，休息五到十秒后，重复收缩运动。
在运动时，运动全程保持正常呼吸，不要憋气，其他部位放轻松，若想知道自己运动的肌肉有无错误，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则表示运动方式出现错误。凯格尔运动属于无创的治疗性操作，一般没有固定的运动周期，但长期坚持锻炼对身体有益。
吴晓东 - 芭比，你是我的挚爱。
于丹丹 - 术高服人，德高服心