超快备孕经验：健身锻炼有助于备孕
刘华 • 创新之路勤为径，服务争优心作舟。
我是17年10月结婚的，结婚之前就去医院调理过大姨妈，因为一直不准，而且颜色和量都差强人意。中药调理了三个月姨妈差不多就正常了。婚后打算要宝宝，和老公去医院做了孕前检查。我的检查一切正常，我老公有些弱精，畸形率在10%，当时觉得挺吓人的。医生让我们回去调理三个月再去复查。
回来后买了好多关于备孕的书，网上也开始攻略关于弱精方面的文章。大概调理了一个多月我就好孕了，现在我马上就要卸货了，趁着没生之前赶紧把我的备孕经验给大家分享一下。
1、暖宫
从决定备孕起，便拉着老公去健身，健身绝对有助于备孕 ，我一般侧重于瑜珈，跑步，跳绳等促排卵的运动，我老公则以跑步，游泳为主。
平时除了加强运动外，我每晚都会和老公一起泡脚，泡脚的时候会加一点姜，可以活气血暖子宫。把姜切片或者拍扁，上火煮10分钟。将全部姜水倒入洗脚盆，加凉水调到合适温度。泡脚时水要没过脚踝，我每次都是边泡脚边搓双脚。洗完之后脚背泛红，身体微微出汗。
2、补肾粥
黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。出锅，吃的时候拌上红糖~ 我和老公坚持喝了三周，气色明显好多了。
3、提高精子质量
在备孕期间我老公在喝茯益本源膏，对提高精子质量，固气养元大有裨益，里面都是中药成分，有人参、枸杞、牡蛎等，都是补肾益精的中药材。味道有股淡淡的中药味，每天喝两三次，喝了两周，我老公之前劳累过度，总会腰疼，现在即使再累也不觉得腰疼了。
我老公喝了一个月，再去复查的时候精子a+b的值已经增加到了75% ，而且已经超出标准范围了。
调理了一个月到排卵期同房，一中即发。希望我的分享对备孕中的姐妹有用，暖宫补肾，提高精子质量，祝姐妹们早日好孕!
回来后买了好多关于备孕的书，网上也开始攻略关于弱精方面的文章。大概调理了一个多月我就好孕了，现在我马上就要卸货了，趁着没生之前赶紧把我的备孕经验给大家分享一下。
从决定备孕起，便拉着老公去健身，健身绝对有助于备孕 ，我一般侧重于瑜珈，跑步，跳绳等促排卵的运动，我老公则以跑步，游泳为主。
平时除了加强运动外，我每晚都会和老公一起泡脚，泡脚的时候会加一点姜，可以活气血暖子宫。把姜切片或者拍扁，上火煮10分钟。将全部姜水倒入洗脚盆，加凉水调到合适温度。泡脚时水要没过脚踝，我每次都是边泡脚边搓双脚。洗完之后脚背泛红，身体微微出汗。
2、补肾粥
黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。出锅，吃的时候拌上红糖~ 我和老公坚持喝了三周，气色明显好多了。
3、提高精子质量
在备孕期间我老公在喝茯益本源膏，对提高精子质量，固气养元大有裨益，里面都是中药成分，有人参、枸杞、牡蛎等，都是补肾益精的中药材。味道有股淡淡的中药味，每天喝两三次，喝了两周，我老公之前劳累过度，总会腰疼，现在即使再累也不觉得腰疼了。
我老公喝了一个月，再去复查的时候精子a+b的值已经增加到了75% ，而且已经超出标准范围了。
调理了一个月到排卵期同房，一中即发。希望我的分享对备孕中的姐妹有用，暖宫补肾，提高精子质量，祝姐妹们早日好孕!
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