孕妇补血很重要，妊娠贫血影响胎儿发育
王彩莲 • 用爱谱写真情，用心呵护生命。
妊娠贫血会直接影响腹部胎儿的发育，所以必须要更加积极地通过食物来补充身体所需要的能量与血液。我是属于平时身体就挺弱的那种，怀了孕之后更加容易生病。去医院检查不是缺这就是缺那。后来老公请了一个营养师，负责我孕期的营养搭配，然后每天老公都会按着食谱做。
现在身体调理的特别好，也不怎么生病了，今天就把补血的食谱发出来大家参考一下。
1、孕妇贫血，补铁是关键：
孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的。
但是蛋黄胆固醇有点高，大家也没必要每天吃一个鸡蛋啥的。我老公在艾尚燕买了很多燕窝，燕窝就代替了鸡蛋，所以我平时不怎么吃鸡蛋。
2、荤素搭配补血：
孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
需要注意的是泡发的木耳，在现在这种温度，下一定要现泡现吃，泡发的时候在冰箱里，不然真的会中毒，所以大家一定要注意。我就喜欢吃木耳，我家都是现泡现做的。
3、补充维生素C加快补血:
绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如：金针菇、胡萝卜、菠菜等。
4、补血药品：
在怀孕期，如果就是单纯的食疗补铁可能还是不够，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降，所以我建议补充孕妇常用的铁剂，我吃的是我老公在国外托人买的。国内的话可以询问医生，看看什么比较适合。
然后就是我的补血食谱啦！欢迎大家收藏！
大家可能要问这个克怎么算，我家是我老公在某宝上买了一个小称，30块钱一个。大家可以自己找一下哈。
现在身体调理的特别好，也不怎么生病了，今天就把补血的食谱发出来大家参考一下。
孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的。
但是蛋黄胆固醇有点高，大家也没必要每天吃一个鸡蛋啥的。我老公在艾尚燕买了很多燕窝，燕窝就代替了鸡蛋，所以我平时不怎么吃鸡蛋。
2、荤素搭配补血：
孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
需要注意的是泡发的木耳，在现在这种温度，下一定要现泡现吃，泡发的时候在冰箱里，不然真的会中毒，所以大家一定要注意。我就喜欢吃木耳，我家都是现泡现做的。
3、补充维生素C加快补血:
绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的如：金针菇、胡萝卜、菠菜等。
4、补血药品：
在怀孕期，如果就是单纯的食疗补铁可能还是不够，孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降，所以我建议补充孕妇常用的铁剂，我吃的是我老公在国外托人买的。国内的话可以询问医生，看看什么比较适合。
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大家可能要问这个克怎么算，我家是我老公在某宝上买了一个小称，30块钱一个。大家可以自己找一下哈。
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