怀孕要如何补钙？看了这4点明白孕期补钙细节
王龙 • 你的心愿，我的追求。
怀孕期间，胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体，宝妈摄入的营养，不仅要满足自己，还要供给给宝宝。宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要钙质的参与，所以孕期补钙显得尤为重要。
1、了解自己是否缺钙
最常见的是四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛，有的还会抽筋，如果补钙不及时，生完宝宝后会容易得骨质疏松。我当时孕期补钙很充足，所以并没有抽筋不适。
2、选择合适的补钙方法。
总的来说，补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。
食补主要还是通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮等等。在补钙的同时，孕妈咪要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西，以免影响钙的吸收哦。
药补也是补钙的重要环节，钙质需求进入高峰期后，光靠食物补钙是远远不够的，妈妈们需要按时按量的摄入钙剂来满足小宝宝的需求。
3、关于选钙剂的问题
身边的孕妈妈都在推荐Swisse这个牌子，毕竟也属于口碑产品，我吃的这款孕妇钙，主要含有柠檬酸钙和维生素D，这样更容易被人体吸收，而且含量要高于市面的碳酸钙哦。基本在购买孕妇补给用品的时候我都会对比后面的元素含量表格，这样能够更直观的对比出数据，还有就是看有没有认证，不同国家的认证也不一样，比如美国的FDA认证、澳洲的TGA认证，俄罗斯PCT认证、中国的蓝帽子认证、然而澳洲的TGA认证是最严苛的，众所周知，澳大利亚对药物的生产和进口实施严格的管理，被公认为是世界上药品管理严格、市场准入难度较高的国家之一。Swisse家钙片通过澳洲TGA和中国蓝帽子双重认证，更加的安全放心。
孕期服用这个可以促进胎儿骨骼，牙齿发育等一些问题，还有就是我刚刚说的孕期抽筋问题也能有所改善。而产后补钙，可以改善孕妇骨质疏松和脱发的问题。我产后也有继续吃，目前也没有任何腰酸不适和脱发严重的问题。
4、明确补钙时的注意事项。
1、有的准妈妈在补钙期间会出现便秘、胀气等反应，建议咨询医生是否需要更换补钙产品
2、不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。
孕期的营养品分享到这里啦，下次再继续分享其他营养好物给你们参考。
最常见的是四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛，有的还会抽筋，如果补钙不及时，生完宝宝后会容易得骨质疏松。我当时孕期补钙很充足，所以并没有抽筋不适。
2、选择合适的补钙方法。
总的来说，补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。
食补主要还是通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮等等。在补钙的同时，孕妈咪要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西，以免影响钙的吸收哦。
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3、关于选钙剂的问题
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4、明确补钙时的注意事项。
1、有的准妈妈在补钙期间会出现便秘、胀气等反应，建议咨询医生是否需要更换补钙产品
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