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叶建龙 - 她的心掉在了时间的深渊里，无底地坠落，没有可以攀附的地方
1、多吃花生，花生含有丰富的蛋白质，还含有大量的不饱和脂肪，具有健脾开胃和理气调乳的功效。煮、炖花生都不错，尤其是猪脚炖花生有很好的催奶效果；
2、 木瓜，产妇产后少奶或少奶，可用木瓜和鱼炖后食用。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，它对蛋白质有很高的分解能力，能直接刺激乳腺的分泌，并有很好的挤奶效果；
3、 丝瓜，它是中药的一种，可以在汤里炖，可以起到催奶的作用；
4、 猪蹄，猪蹄是很好的奶类食品，黄豆炖猪蹄是很好的下奶汤；
5、 豆腐，豆腐也是奶类食品的一种，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以达到下奶的效果；
产后下奶要注意可以早让宝宝吮吸乳头，这样能使新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射，下奶更快。以及尽量让宝宝和妈妈一起睡，这样当宝宝想吃奶时，可以及时让宝宝喝到，这样也能促进奶水的分泌。