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华汉 - 用爱谱写真情，用心呵护生命。
黑芝麻与牛奶，还有鱼虾等是可以起到很好的补钙作用，不仅是可以提升卵泡质量，同时对于卵子发育与生长还有一定的促进作用，因此是非常好的选择。还有就是菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，女性经常吃是有好处的；
2.含有大量维生素的食物
在生活中，一些蔬菜与水果的维生素含量都是极高的，这个时候女性朋友想要让卵泡更好一些，可以选择这些蔬菜与水果。尤其是维生素C与维生素E含量高的食物可以选择，是可以起到一定的抗氧化作用，同时有利于生育能力的提高；
3.含锌丰富的食物
如果女性身体内的锌含量不够时，生殖器官功能就会受到一定影响，对于卵泡的质量会有极大影响，因此可以适当补充，来达到调整的作用。动物肝脏、黄豆等含锌的食物可以进行选择，根据自己的口味调整。
赵杰 - 行妙手仁心医术，立高尚医德医风。
1、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量；
铁元素，能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就要多吃高铁食品，补充卵子的养分；
3、少吃止痛药，保持卵子活性
止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱；
4、保持好心情，卵子质量更佳
高压力会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。备孕期适当减缓压力更好孕；
5、避免经期性生活，小心抗精子抗体
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发妇科疾病，减低卵子活力；
6、保持身体健康，降低卵子变异几率
女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低；
7、不要暴饮暴食，避免营养失调
保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。