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高龄备孕要注意哪些?备孕要先暖宫

王燕 • 严守患者的一切秘密。

天天被老妈催“你都33了,还不生二胎,大宝都6岁啦,天天喊着要弟弟妹妹!我也老了,快生吧,再不生我管不动啦”balabala…催婚也不过如此吧!
哎可惜上个月没有怀上,这个月继续努力今天就是排卵期啦,成不成功今晚见分晓
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我是高龄备孕,常听人说年纪越大生的孩子越笨,所以我这二胎特别注意,从备孕就开始吃DHA。
DHA&叶酸
有句话叫“生个孩子傻三年”说明做妈妈的在怀孕的时候各种大脑营养缺乏!补充DHA是为了让宝宝更加聪明,神经系统和视力系统都能发育得更好!因为日常饮食转化DHA效率很低,所以需要额外补充DHA。
备孕开始吃DHA最好,跟提前三个月吃叶酸一个道理,都是需要补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平,这样一怀孕宝宝才能吸收到充足的DHA。
叶酸防止胎儿畸形,在备孕的时候就要开始吃,一直吃到怀孕后的前三个月,才能起到最好的预防效果。平时饮食多吃菠菜,芦笋,奇异果,葡萄,都是含叶酸成分比较多的。
这两个最好搭配一起吃,我吃的牌子是十个孕妈九个都会吃的爱乐维。DHA是瑞士版的,深海鱼油富含DHA和EPA,不过爱乐维叶酸有很多版本的,澳版含11种维生素8种矿物质,德版含21种维生素6种矿物质;德国版与澳洲版最大的区别是澳洲版不含VA(澳洲药监不允许有VA,且有些说法是说孕妇吃太多VA会有风险)所以澳版的比较保险。
1、备孕先暖宫
子宫温度偏低就不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产,有一种叫宫寒性不孕。
~木耳姜红糖粥:红糖暖宫暖胃,生姜发汗驱寒,黑木耳活血预防宫寒。
~多吃补气暖身的食物,比如核桃,红枣,花生。
~多泡脚,用足底按摩球刺激足底的经络和穴位改善血液循环,疏通气血,洗脚桶是南极人。
2、黑豆助孕
这个已经被很多姐妹验证了,有助于卵泡发育和排卵,效果非常好。如果你用排卵试纸从来都测不到强阳,可以吃一些黑豆。
黑豆用水煮熟就可以吃,也可以打黑豆浆喝,月经结束后每天吃,吃到排卵结束。
红枣阿胶.jpg
3、补气血:红枣阿胶
适合气血比较虚的,大姨妈量少,颜色浅,平时头晕,手脚不暖的,有这种情况的可以适当补充一些。气血不足的人就比较难怀上,或者胎儿不稳,牌子是鹤王。
4、运动方面
平时多运动,我都有常年健身的习惯,哪怕怀孕了我也会坚持下去,如果没有运动习惯的宝宝可以多做瑜伽,或散步。

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