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一二三亖 - 人生如逆旅，我亦是行人。
1.良好的生活习惯
积极调整作息规律，调节好自己的睡眠周期，保持健康的生活方式。
2.良好的睡眠环境
隔绝噪音，保持黑暗，在安静舒适的环境下进行睡眠
3.睡前切记暴饮暴食
吃得太饱会造成无法入睡，而且睡前两小时最好不要进食，更不要吃那些不容易消化的食物和饮品，少吃多餐是个不错的选择。
4.提前一个小时洗澡
洗澡到结束会经历一个体温变化的过程，提前一小时洗澡可以尽快完成这个过程，促进人体快速进入睡眠。
5.心情放松
睡前不要经历激烈的运动，也不要有太过波动的情绪起伏。