这三种孕期饮食对新生儿智力有帮助
张玉珊 • 好孕不同，优生出众。
所有的父母都希望自己的宝宝健康又聪明，而宝宝是否健康、聪明除了父母的遗传因素之外，很大一部分是由孕期准妈妈的营养和生长环境决定的。其中，准妈妈的孕期营养是胎儿大脑发育的物质基础。
下面我们就来分析下，胎儿不同发育阶段哪些食物是可以促进大脑发育的呢？
怀孕1-3个月胎儿大脑发育状况
怀孕1个月时，准妈妈几乎感觉不到怀孕。到了怀孕2-3个月时，一般准妈妈已经知道自己怀孕了。饮食坚持不大补特补，但要注重食物种类的原则，不健康、不卫生、营养含量低、油腻、辛辣的食物准妈妈要远离了！
补脑营养建议：
1、每天补充叶酸 400 微克直至宝宝出生。从备孕阶段就应该开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形和大脑发育不足。
2、多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，可缓解妊娠反应。
3、重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入。要保证每天摄入不少于 200 克的主食，还有适量的薯类和水果。
怀孕4-7个月胎儿大脑发育状况
怀孕4~5个月时，胎儿大脑迅速发育，这段时间也是怀孕期最稳定的时候。
需要注意的是，准妈妈此时应该借助科学的胎教音乐能很好的刺激大脑细胞活跃度。在大脑发育高峰期进一步激发胎儿发育潜能，开发智商、情商。
补脑营养建议：
1、每周吃 2~3 次鱼，其中一次尽量是海鱼。鱼类除了提供优质蛋白质外，还对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。
2、每天一个蛋。蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。
3、每周至少一次海产品。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。
怀孕8-10个月胎儿大脑发育状况
孕期最后3 个月和婴儿出生后的第一年被称作“大脑发育加速期”。怀孕8~9个月时，胎儿的脑部皱褶基本成形，此后，为了传达信息，开始髓鞘化，大脑发育得更加精密复杂。
补脑营养建议：
孕晚期在保证大脑营养所需的同时，也要控制体重，为分娩做准备，预防巨大儿。
1、多吃水果。其中富含各种维生素和矿物质元素，对胎儿智力发育都有促进作用。如苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。还能预防孕晚期便秘。
2、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。
准妈妈挑选这些对胎儿有“益智”作用的美食时，注意从家常天然食物中精选，纯天然无污染的最好，别吃深加工的食物，营养流失的严重。最后，祝各位准妈妈们都能孕育一个聪明健康的猪猪宝宝！
下面我们就来分析下，胎儿不同发育阶段哪些食物是可以促进大脑发育的呢？
怀孕1-3个月胎儿大脑发育状况
怀孕1个月时，准妈妈几乎感觉不到怀孕。到了怀孕2-3个月时，一般准妈妈已经知道自己怀孕了。饮食坚持不大补特补，但要注重食物种类的原则，不健康、不卫生、营养含量低、油腻、辛辣的食物准妈妈要远离了！
补脑营养建议：
2、多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，可缓解妊娠反应。
3、重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入。要保证每天摄入不少于 200 克的主食，还有适量的薯类和水果。
怀孕4-7个月胎儿大脑发育状况
怀孕4~5个月时，胎儿大脑迅速发育，这段时间也是怀孕期最稳定的时候。
需要注意的是，准妈妈此时应该借助科学的胎教音乐能很好的刺激大脑细胞活跃度。在大脑发育高峰期进一步激发胎儿发育潜能，开发智商、情商。
补脑营养建议：
1、每周吃 2~3 次鱼，其中一次尽量是海鱼。鱼类除了提供优质蛋白质外，还对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。
2、每天一个蛋。蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。
3、每周至少一次海产品。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。
怀孕8-10个月胎儿大脑发育状况
孕期最后3 个月和婴儿出生后的第一年被称作“大脑发育加速期”。怀孕8~9个月时，胎儿的脑部皱褶基本成形，此后，为了传达信息，开始髓鞘化，大脑发育得更加精密复杂。
补脑营养建议：
孕晚期在保证大脑营养所需的同时，也要控制体重，为分娩做准备，预防巨大儿。
1、多吃水果。其中富含各种维生素和矿物质元素，对胎儿智力发育都有促进作用。如苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。还能预防孕晚期便秘。
2、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。
准妈妈挑选这些对胎儿有“益智”作用的美食时，注意从家常天然食物中精选，纯天然无污染的最好，别吃深加工的食物，营养流失的严重。最后，祝各位准妈妈们都能孕育一个聪明健康的猪猪宝宝！
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