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傅大伟 - 乱世之际，人不如狗
1.坚持母乳喂养：新生儿每天大约需要哺乳8～12次。妈妈应坚持按需哺乳，让宝宝吃完一侧乳房，再换另一侧乳房。排空乳房有利于促进泌乳反射，促进乳汁分泌。
2.保证喂养姿势正确：正确的哺乳姿势有助于刺激乳汁分泌，且宝宝更容易含接乳头，有助于宝宝吸吮。
3.避免吸烟及饮酒：吸烟、饮酒会抑制泌乳反射，影响乳汁分泌且会使有害成分进入乳汁。
4.谨慎使用药物：部分药物会影响乳汁分泌，如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等，因此产妇用药一定要谨慎，如需服用药物需提前咨询医生。
叶建龙 - 她的心掉在了时间的深渊里，无底地坠落，没有可以攀附的地方
1、蛋白质摄入量，母乳中含有丰富的蛋白质，这是任何奶粉都无法比拟的，这些蛋白质可以从日常饮食中获得。因此孕妇可以多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼和肉。这些食物不仅能帮助产妇多分泌乳汁，还能提高乳汁质量，促进宝宝发育。但要注意蛋白质类食物的摄入要适当，以免身体负担过重；
2、注意休息，很多产妇生完宝宝后，马上投入工作，所以对乳汁分泌也有不良影响。分娩本身就是一件消耗体力和精力的事情。另外孕妇在日常生活中还要照顾宝宝，所以休息时间本身就比较少。如果他们在这个时候必须全身心投入到工作中，对自身的健康会有一定的影响。因此，建议妈妈们在哺乳期要适当放松，宝宝睡觉的时候，也可以睡一会儿，这样也有利于分泌更多的乳汁；
3、宝宝吮吸，很多产妇奶水不足，原因大多是因为宝宝吮吸乳头的时间不够。产妇不要有奶水存起来的念头，这样给大脑传递的信号就是奶水还很足，不需要再分泌乳汁，相反如果宝宝已经吸干了母体母乳，大脑会认为母乳不够，然后就会继续分泌乳汁。此外建议在给宝宝喂奶时，产妇应先用一侧乳房喂奶，待一侧乳汁排空后再用另一侧乳房喂奶；
4、定期补水，因为乳汁的成分大部分是水，因此想要解决奶水不足的问题，产妇必须补充足够的水。日常生活中除了多喝水外，产妇也可以喝汤补水，只是要注意，汤要少油少盐，尽量清淡一些；
梁钰婷 - 别去打扰一个不愿意理你的人，因为他心里根本就没有你
误区一：喝各种浓汤和白汤。这种汤稠，脂肪含量高，不利于产奶。比如常见的黄豆猪蹄汤，如果每天都吃，它更大的作用只是增肥。当母亲摄入过多脂肪时，乳汁中的脂肪含量也会增加，反而可能引起乳汁沉积，甚至引起乳腺炎。
酒精能抑制催产素的分泌，导致母乳产量减少。对宝宝来说，喝含酒精的母乳短期内会影响宝宝的睡眠，长期来看，可能会造成宝宝身体和运动发育滞后，对健康有害。
误区三：喝穿山甲汤促奶
有人说穿山甲的鳞片可以消肿通奶。所以，有些妈妈用它来泡汤挤奶。其实穿山甲鳞片的营养成分和我们的指甲是一样的。它们是角蛋白。喝穿山甲汤不能促进牛奶。此外，野生穿山甲也有携带病毒和寄生虫的危险。
追奶的有效方法：
第一选择是宝宝亲喂。且不说他小嘴的有力吸吮，仅仅是皮肤的可爱外观抚摸着依偎在胸前的宝宝就能刺激妈妈催乳素的增加。这是挤奶机不能带来的。在特殊情况下，如果不能经常给宝宝喂奶，妈妈可以排在第二位，用常规吸吮装置模拟吸吮刺激。吸奶时，可以和宝宝一起看视频，也可以看宝宝的照片，听听宝宝的哭声和笑声，帮助妈妈分泌乳汁。勤喝水，多吃蛋白质。母乳中水的占比最多，其次是蛋白质，这两样多吃些能促进母乳的分泌。安排家人一同照顾宝宝，给自己足够的睡眠时间，否则就尽量做到和宝宝同醒同睡。睡眠时间有保障后，也有利于缓解不良情绪。