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3 个回复
李威 - 用心感悟，真情服务。
刘宇 、曾志 等:
1. 晚餐吃的太多太晚。我们人体激素白天分泌多，晚上分泌少。如果经常吃太多太晚，会使低水平的消化相关激素升高，然后上传至腺体，引发内分泌失调。并且还有增加肥胖的风险，引起一些类似糖尿病的代谢类疾病；
2. 压力过大。这是造成激素紊乱的重要因素之一。长期生活在压力之下，身体会“提出抗议”。对于男性来说，会影响生殖系统的正常功能和精子质量。对女性来说，会导致月经失调或者闭经，严重的可能会造成不孕；
3. 运动量太少。现在社会，我们的身体活动远远不如从前，上班坐着，回家躺着，无形中增加了内分泌疾病的出现；
4. 睡眠不足。睡眠不足与高血压、糖尿病在内的多种慢性病都息息相关。睡眠不足或过多，都会通过心脏自主神经失衡、内分泌和代谢紊乱以及炎症等影响身心健康。
刘宇 - 至德行本，善医济世。
曾志 等:
1. 合理的饮食。遵循食物丰富多样，清淡少盐，常吃奶制品、豆制品或其他制品，多吃蔬菜和粗粮，常吃鱼、蛋瘦肉等蛋白质含量较高的食物，少吃肥肉；
2. 管理体重。肥胖并不意味着内分泌失调，但内分泌失调会引起肥胖的症状。平时一定注意少吃快餐、油炸食品等；
3. 保证充足的睡眠；
4. 坚持运动。运动是一种常见的保健方式，既可以释放压力、消耗能量，还能增强心肺功能；
5. 减少环境激素对内分泌的影响。少用塑料包装的可直接食用的产品，含有激素的化妆品尽可能不用，选择应季果蔬；
6. 定期体检。每年定期体检，发现身体有异样及时进行调整。
曾志 - 精益求精，永无止境。