怀孕期间吃什么？这么吃宝宝头发多眼睛黑
潘慧 • 珍惜每一次服务机会。
怀孕吃什么，宝宝皮肤好眼睛黑，孕妈长胎不长肉，皮肤也不会变差。
早上：
1、空腹白开水、蜂蜜燕窝
2、豆浆、绿豆汤、红豆汤、银耳莲子粥、脱脂牛奶
3、玉米、红薯、馒头、土豆
4、加点坚果和红枣
5、隔天或者每天一个鸡蛋
燕窝每天3-5g。我是每次泡发三天的量，放密封罐子存冰箱。前一天晚上蒸好第二天的早餐量，加蜂蜜存冰箱，第二天拿出来隔碗温水解冻，特别好吃。
燕窝一定要坚持，怀孕到中后期，我懒得连护肤都没做了，但是皮肤好的不得了。
蜂蜜推荐麦卢卡蜂蜜，5+就够了。对肠胃好，听说可以软化宫颈口，亲测有效
水果类：
苹果（半个）、猕猴桃（一个）、圣女果（20颗）、石榴（半个）、葡萄（20颗）、西梅（8颗）、西瓜（3片）、哈密瓜（3片）、菠萝（1/3个）、山竹（2个）、柚子（3片）、橙子（1个）、橘子（1个）、火龙果（半个）、樱桃（20颗）、蓝莓（20颗）
不吃芒果、榴莲、桃子（胀气）、山楂、薏米
水果每天保证5种左右，所以每一种量不要多了。怕糖高的孕妈妈就多吃圣女果好了
有樱桃和蓝莓的季节，每天都会吃；
圣女果和西梅是每天一定会吃的，每天八颗西梅，治好了孕期便秘
没有西梅的时候，可以买西梅汁喝（tb有卖，治便秘超管用。一天两次，第二天就看到效果）
正餐：
食用油推荐：橄榄油和茶籽油
鱼和虾、瘦肉、蔬菜、豆类、炖汤（用吸管从底部往上吸，可以避开浮油）
少吃五花肉、羊肉、牛肉
花椒、辣椒这些，我没忍住，一直有吃
不吃韭菜、甲鱼、蟹、生鱼片、生肉、加工食品
孕晚期开始去胎毒，早上喝点绿豆粥，一周五个新鲜椰子
椰子是清羊水的，去孕检的时候医生都说我羊水很清。
可以用vitacoco椰子水代替。
鹅蛋这些没吃，据说吃了去胎毒很好。
坚持补钙、补铁、补叶酸、防妊娠纹
叶酸推荐一款femibion。一开始我吃的爱乐维，后来嫂子说她怀孕吃这个叶酸宝宝头发多眼睛黑，我就换了这个。出生后，真的头发很好，眼珠子黑溜溜，不知道是不是这个叶酸的功劳。
整个孕期胖29斤，产后五个月恢复到82斤了，没有刻意节食运动。宝宝的每一次胎检都完全达标，出生7.4斤，不胖个高。
四个月开始用了防妊娠，每天一次。产后到现在没一根妊娠纹。我妈有，我没，很幸运。
出生后几天，黄疸7点多，太阳一晒就好了。
早上：
1、空腹白开水、蜂蜜燕窝
3、玉米、红薯、馒头、土豆
4、加点坚果和红枣
5、隔天或者每天一个鸡蛋
燕窝每天3-5g。我是每次泡发三天的量，放密封罐子存冰箱。前一天晚上蒸好第二天的早餐量，加蜂蜜存冰箱，第二天拿出来隔碗温水解冻，特别好吃。
燕窝一定要坚持，怀孕到中后期，我懒得连护肤都没做了，但是皮肤好的不得了。
蜂蜜推荐麦卢卡蜂蜜，5+就够了。对肠胃好，听说可以软化宫颈口，亲测有效
水果类：
苹果（半个）、猕猴桃（一个）、圣女果（20颗）、石榴（半个）、葡萄（20颗）、西梅（8颗）、西瓜（3片）、哈密瓜（3片）、菠萝（1/3个）、山竹（2个）、柚子（3片）、橙子（1个）、橘子（1个）、火龙果（半个）、樱桃（20颗）、蓝莓（20颗）
不吃芒果、榴莲、桃子（胀气）、山楂、薏米
水果每天保证5种左右，所以每一种量不要多了。怕糖高的孕妈妈就多吃圣女果好了
有樱桃和蓝莓的季节，每天都会吃；
圣女果和西梅是每天一定会吃的，每天八颗西梅，治好了孕期便秘
正餐：
食用油推荐：橄榄油和茶籽油
鱼和虾、瘦肉、蔬菜、豆类、炖汤（用吸管从底部往上吸，可以避开浮油）
少吃五花肉、羊肉、牛肉
花椒、辣椒这些，我没忍住，一直有吃
不吃韭菜、甲鱼、蟹、生鱼片、生肉、加工食品
孕晚期开始去胎毒，早上喝点绿豆粥，一周五个新鲜椰子
椰子是清羊水的，去孕检的时候医生都说我羊水很清。
可以用vitacoco椰子水代替。
鹅蛋这些没吃，据说吃了去胎毒很好。
坚持补钙、补铁、补叶酸、防妊娠纹
叶酸推荐一款femibion。一开始我吃的爱乐维，后来嫂子说她怀孕吃这个叶酸宝宝头发多眼睛黑，我就换了这个。出生后，真的头发很好，眼珠子黑溜溜，不知道是不是这个叶酸的功劳。
整个孕期胖29斤，产后五个月恢复到82斤了，没有刻意节食运动。宝宝的每一次胎检都完全达标，出生7.4斤，不胖个高。
四个月开始用了防妊娠，每天一次。产后到现在没一根妊娠纹。我妈有，我没，很幸运。
出生后几天，黄疸7点多，太阳一晒就好了。
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