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含有雌激素最高的豆类食物有哪些？求排名前10一览表

我月经周期一直不规律，之前都没有管，因为下半年有要孩子的想法，所以就去医院检查了一下，医生说我说体内激素水平失衡，特别是雌激素含量比较少，然后医生就给我开了药，我看网上很多姐妹说不建议吃药调理，可以通过日常的饮食习惯改善，想问下雌激素含量最高的十大豆类食物有哪些？求排名前十的一览表？
2023-07-26 添加评论
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    含雌激素比较高的豆类食物有大豆、黑豆、红豆、豆腐等等，这些食物中的植物雌激素非常高，对于备孕期的女性来说，使用这些食物对卵巢和卵泡都有好处，能够增加怀孕的几率，有需要的女性可以根据自己的选择来食用。

    豆子中的雌激素含量比较高

    豆类食品中有一种能调节雌激素水平的大豆异黄酮，大豆异黄酮的结构和雌激素的结构很相似，被称为植物性雌激素，在人体内，异黄酮能够结合雌受体，起到雌激素的作用，女性如果想要吃含雌激素的食物，可以选择这十种食物：

    1. 1、大豆：在每100克大豆样品中，含异黄酮128毫克，传统方法生产的分离蛋白含异黄酮102毫克，而豆乳中含9.65毫克，因为豆乳含水93.27%，相当于干物质中每100克也含异黄酮100毫克以上；
    2. 2、黑豆：黑豆大豆中异黄酮的含量很高，达到0.13%，而大豆中异黄酮含量仅为0.01%-0.05%，食用黑豆有助于补充体内的雌激素，尤其是对体内雌激素水平低的患者。进食后，激素水平恢复正常，排卵的可能性会更高；
    3. 3、红豆：红豆含雌激素较高， 红豆是一种植物性食品,含有一定的植物雌激素，根据研究,每100克红豆中含有约25微克的雌激素,相对于其他食品而言,红豆含量较高；
    4. 4、豆腐：大豆异黄酮是植物雌激素，豆腐通常每100克豆腐中含有的雌激素可能为27毫克，其次豆腐中还含有钙质，患者食用后不仅补充雌激素，还能补充钙，有利于促进骨骼生长；
    5. 5、豆皮：每百克豆腐皮蛋白质含量超过50克，是牛奶蛋白质含量的13倍之多，而且豆腐皮中的蛋白质是植物蛋白，富含大豆异黄酮，类似于植物雌激素；
    6. 6、绿豆：绿豆雌性激素含量并不是特别的高，没有黄豆里面的雌性激素含量高，但是里边也是含有一定的雌性激素的，所以在适当食用也可以为人体提供一部分的雌性激素，有助于改善体内的激素水平；
    7. 7、豌豆：豌豆含有微量的黄酮类功能成分，尤其是大豆异黄酮，被誉为天然植物雌激素，对人体有雌激素作用，可改善女性更年期，预防骨质疏松，可以改善女性的皮肤状态，但是有痛风、高尿酸血症、肾功能衰竭的患者慎食；
    8. 8、蚕豆：蚕豆营养价值较高，其蛋白质含量为25%-35%，蚕豆还富含糖、矿物质、维他命、钙和铁，蚕豆还富含糖、矿物质、维他命、钙和铁，此外，作为固氮作物，蚕豆可以将自然界中分子态氮转化为氮素化合物，增加土壤氮素含量；
    9. 9、豆腐干：豆腐干也是不错的选择，每100g豆腐干中含有67.49mg的大豆异黄酮，比豆腐、腐乳等豆制品中的含量要高很多，吃多了可以帮助女性补充激素；
    10. 10、腐竹：腐竹是常见的豆制品，同样大豆异黄酮含量高。在100克干腐竹中的大豆异黄酮高达193.88毫克，含量可是豆浆的20倍左右，其价钱十分低廉且营养丰富。
    除了这些食物雌激素含量比较高的食物，还一些食物中含量也很高，如香菇，黑米，虾，木耳等，红枣，龙眼，荔枝这些水果的雌激素含量也比较高，但是也要注意，不要随意使用激素类的药物，以免导致体内激素分泌失衡。
    2023-07-26 0 0
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