产后恢复哪些位置？这八个地方都要关注
吴东 • 浮沉而来的爱，渐渐散去。
产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。那到底是要恢复什么?怎么恢复呢?
① 骨盆恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形。
怎么恢复：
顺产产后42天、剖腹产产后2个月
1、使用骨盆收缩带，帮助将骨盆和胯部绑在一起，减少产后继续扩张
2、经常做这个动作：双脚交叉一前一后、身体前倾30-40度
②产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。
产后妈妈应尽早调理，可通过食疗少吃多餐，受益一生。
网上各种卖月子餐的，套餐齐全，可供参考
③子宫复旧
一般情况下，在产后4—6周后子宫得到完全恢复。
恢复期间注意：
1、及时排尿。2、卧床休息时，应采取侧卧的姿势。3、注意阴部卫生。4、可适当按摩子宫。5、产妇出院后，无病理情况下可服用一些生化汤。
产后42天可以到医院复查你的身体，如子宫复旧不全，及时就医治疗。
④盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。去医院不方便的薯妈，可以使用家用盆底肌修复仪辅助治疗。⑤腹直肌分离恢复
如果分离宽度比较大，已经超过3指，应该考虑正规医院检查治疗。小于3指，可以尝试收腹等正确的腹部锻炼，在此期间，不要做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。
简单的恢复动作：靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组
⑥体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;
水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理解决。
⑦心理健康
从妻子到母亲，去适应一个角色的转换，去承受分娩后身体复原的不适，去承担照顾宝宝的辛苦，有些妈妈还要面临夫妻关系、婆媳关系的挑战。调整好的心态，战胜产后抑郁，是每个母亲要追求的心理健康。
⑧乳房保养
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形。
怎么恢复：
顺产产后42天、剖腹产产后2个月
1、使用骨盆收缩带，帮助将骨盆和胯部绑在一起，减少产后继续扩张
2、经常做这个动作：双脚交叉一前一后、身体前倾30-40度
②产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。
产后妈妈应尽早调理，可通过食疗少吃多餐，受益一生。
网上各种卖月子餐的，套餐齐全，可供参考
③子宫复旧
一般情况下，在产后4—6周后子宫得到完全恢复。
恢复期间注意：
1、及时排尿。2、卧床休息时，应采取侧卧的姿势。3、注意阴部卫生。4、可适当按摩子宫。5、产妇出院后，无病理情况下可服用一些生化汤。
产后42天可以到医院复查你的身体，如子宫复旧不全，及时就医治疗。
④盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。去医院不方便的薯妈，可以使用家用盆底肌修复仪辅助治疗。⑤腹直肌分离恢复
如果分离宽度比较大，已经超过3指，应该考虑正规医院检查治疗。小于3指，可以尝试收腹等正确的腹部锻炼，在此期间，不要做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。
简单的恢复动作：靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组
⑥体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;
水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理解决。
⑦心理健康
从妻子到母亲，去适应一个角色的转换，去承受分娩后身体复原的不适，去承担照顾宝宝的辛苦，有些妈妈还要面临夫妻关系、婆媳关系的挑战。调整好的心态，战胜产后抑郁，是每个母亲要追求的心理健康。
⑧乳房保养
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。
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