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Francis - 流浪的人，流浪的心，归何处。
公认补内膜的食物一般是硒元素和锌元素含量比较丰富的食物，或者补气血的食物，同时含有激素的水果以及植物雌激素类的食物，像鳄梨、香椿、生蚝、坚果、卷心菜、南瓜、大豆、榴莲、荔枝、蜂王浆等也能补内膜，另外海带和香菇中所含有的锌元素和硒元素还是比较丰富的，也可以帮助有效的改善以及达到滋补的功效。
内膜薄可以通过饮食调节，导致子宫内膜薄的原因，可能是缺乏雌激素，可以吃更多的雌激素食物，也可以吃更多的纤维素食物，促进子宫内膜的恢复，以下10种食物经常吃可以使内膜生长更快：
1、鳄梨:富含矿物质、维生素、脂肪酸、蛋白质等营养物质，维生素e的存在对改善子宫内膜有明显的作用；
2、香椿:富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、镁等微量元素，适当吃一些可以滋养内膜的东西；
3、生蚝：含有丰富的维生素D和锌，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，从而能够有效补内膜；
4、坚果：可以调节雌激素的分泌水平，具有保养卵巢的作用和促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用；
5、卷心菜：能量低，体重不长，膳食纤维和维生素丰富，其中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基；
6、南瓜：南瓜富含维生素，能调节体内雌激素的分泌，对内膜有一定的滋补作用；
7、大豆：豆类富含植物雌激素，能促进内膜生长，还能调节人体激素水平，促进卵泡发育，维持子宫和卵巢；
8、榴莲：想要达到补内膜、补身体的功效，要把握那个量，进食过多反而会导致卵泡过大，排不出来从而黄素化，月经推迟；
9、荔枝：具有抗癌性，含有黄酮，槲皮素，有助于身体抵抗感染因子并清除有害的促炎性自由基，因而也有利于补内膜；
10、蜂王浆：内分泌失调就容易导致子宫内膜变薄，而蜂王浆能够调节女性的内分泌失调，因此食用蜂王浆能够补内膜。
如果想要补内膜的话也是可以选择一些补气血的食物的，比如可以吃一些红枣或者核桃，柠檬，香蕉等含有雌激素的水果也是具有一定的补充功效的，除此之外也可以适当吃一些木瓜等植物雌激素含量比较丰富的食物，在动物激素类食物选择的时候可以吃一些鱼肉。