总有一个人知道你问题的答案

做到这三点,远离产后胸部缩水、变松、下垂

李平 • 做自己能做的事,不做自己不能做的事儿。

很多宝妈都会选择母乳喂养,一来可以给宝宝天然营养+抗体,对妈妈来说也能促进子宫恢复,二来是喂母乳能帮助产后瘦身,每天能多消耗500卡路里,简直减肥福音!而且喂奶经济方便,超省钱~ BUT!!这一切的代价,就是可能会有胸部缩水、下垂、松弛的危机...
产后胸部.jpg
先说说我的情况~生大宝母乳喂养3个月,后来发现意外怀了二宝只能停了哺乳~二宝喂了9个月母乳,必须很诚实的告诉大家,胸部真的会缩水、变松,下垂~但别紧张,可以救回来!
以下是个人亲测经验分享~
首先哺乳时特别需要注意以下事项,是防止胸部下垂的最基本
1、两边乳房交替喂奶,否则容易造成左右乳房大小不一
2、断奶时循序渐进,不要一下子完全戒断,这样很容易导致松弛下垂~
3、产前、产后、哺乳期必须坚持穿内衣~特别是哺乳期,我24小时都会穿无钢圈内衣~穿过好几个品牌,还是觉得幻曦舒适度最高~让胸部塑形但一点没有压迫感~直到现在我也一直钟情这个品牌,新出的运动内衣可以说无可挑剔
自救下垂、松垮的胸部,请看以下部分
1、坚持按摩
按摩真的有效,我之前是每晚洗澡后搭配胸部按摩凝胶使用,可以紧实胸部肌肤~记得是洗澡后,毛孔打开是吸收最好的时候。
按摩.jpg
2、push up伏地挺身=胸部松垮下垂的克星
亲测最有效的坚挺胸部运动!刚开始做,隔天就能感觉胸前肌肉各种酸痛,坚持下来效果超好!要么苦练要么下垂,我当时就是这样鞭策自己的,直到现在每天仍保持做三组
3、最后分享三个亲测最有效的丰胸食疗方
丰胸粥(哺乳期就开始吃)
材料:红豆,红枣,黑豆,黑芝麻,花生各抓一小把,核桃仁一个,糙米抓两小把
做法:红豆黑豆泡一个晚上,所有材料一起熬大概1小时
酒酿蛋(月经后三天早晚一次,连喝三天)
材料:鸡蛋一个,红枣七颗(去核),枸杞五颗,红糖一勺,纯净水一碗,酒糟适量
做法:红糖酒酿放在碗内备用,
红枣枸杞下锅待水开后放鸡蛋,鸡蛋熟后熄火
倒入之前准备好的红糖酒酿里就大功告成了
风靡台湾的牛油果丰胸奶昔,亲测能预防胸部缩水
材料:牛油果半个,核桃半个,250ml纯牛奶,蜂蜜适量
做法:全部材料倒入料理机打碎即可饮用~

0 个评论

要回复文章请先 登录注册