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吴雪晴 - 世界上1%的人是吃小亏而占大便宜，而99%的人是占小便宜吃大亏。大多数成功人士都源于那1%
分娩过程实际是连续的动作：
1.衔接，胎头双顶径进入骨盆入口平面，颅骨的最低点接近或达到坐骨棘水平，称为衔接；
2.下降，胎头沿骨盆轴前进的动作称为下降，下降贯穿于分娩全过程；
3.俯屈，有利于胎头继续下降；
4.内旋转，胎头于第一产程末完成内旋转；
5.仰伸，当胎头完成内旋转后，俯屈的胎头已到阴道口，逐渐仰伸，胎头娩出；
6.复位及外旋转，胎头娩出后，胎头与胎肩复位恢复正常解剖关系，然后外旋转以保持胎头与胎肩的垂直关系；
7.胎肩及胎儿娩出，完成分娩全部过程。
廖振宇 - 愿你的青春不负梦想
分娩运动的3大益处：
1.促进孕妇的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状态。
2.增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。
3.有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。
专家介绍说，有助于分娩的运动有很多，但是，散步、游泳、孕妇体操是孕妈妈都比较方便做的，而且也是效果最好的运动。
向本密 - 我们无处安放的青春
用双手和双膝支撑身体头和躯干同水平线收腹保持该姿势数秒钟同时轻轻摇摆背部放松腹部和背部降低背部尽量保持背部水平重复上述动作加强腰部肌肉帮助减轻分娩时背痛也靠着墙进行类似动作:直立靠近墙努力让腰下臀上部位靠近墙面。
2、深蹲两脚分开用手扶住床或者椅子作支撑屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下都宫缩时下蹲会有助于转移压力有效地减轻疼痛过动作会让腿部承受定压力好预产期前几周或者几月前开始练习下蹲动作特别提醒下蹲同时千万要尝试用力娩出胎儿因时宫颈还没有完全打开盲目地用力仅会让自己痛苦也会消耗大量体力影响产程进展。
3、身体前倾
桌子或者病床(能升降把高度调高)上放置枕头身体前倾随意地趴靠枕头上当宫缩来时候摇晃臀部因跪立姿势所重力会起定加速产程作用而且疼痛难忍宫缩来时靠柔软物体上会感觉非常舒适更容易使自己放松。
如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练，不仅对孕妇有健身作用，有利于产后身体各个部位恢复，还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝。
叶建龙 - 她的心掉在了时间的深渊里，无底地坠落，没有可以攀附的地方
1、促进孕妇血液循环，增加心肺的摄氧量，调节神经系统的功能，从而改善孕期身体的疲劳状态；
2、增加肌肉力量在分娩过程中发挥重要作用，如盆底肌肉、腹部肌肉和背部肌肉，帮助放松盆腔关节，为顺利分娩奠定基础；
除了游泳外，能帮助分娩运动具体介绍如下：
1、散步，散步可以帮助孕妇快速消化，同时它还可以促进血液循环，增加孕妇的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，这对分娩非常有利。注意孕妈妈在散步时，要注意速度，每天一次就行，时间要控制在30-40分钟左右；
2、.孕妇体操，孕妇体操是专门为孕妇设计的有氧运动。因此这种体操更有针对性，效果更好。适当做孕妇体操，非常有利于孕妇分娩和产后的恢复。