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傅大伟 - 乱世之际，人不如狗
意见建议：
1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长。
4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
张丽红 - 愿你的青春不负梦想
1.顺产后饮食中注意荤素搭配，并有少量膳食
顺产后，母亲最好先多吃些汤类食物，最好吃得慢一些。为避免奶水紧缺，建议妈妈在饮食中搭配肉类和蔬菜，达到营养均衡。最好吃一些容易消化的食物，尽量不要吃辛辣重口味的，还有一些凉性水果也少吃，如西瓜、梨等。
2.保暖避寒
自然分娩时，要注意保暖，避免受凉。尤其是夏天，最好不要直接对着风扇或空调吹。此外，自然分娩时避免接触冷水。如果在分娩期间感冒，会影响背部身体的恢复，容易患各种疾病。