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王永庆 - 厚德精医,立诚笃行。
刘琦 、魏小军 等:
刘琦 - 赠一句健康良言,等于送一份贴心关爱。
魏小军 等:
魏小军 - 播洒阳光,收获安康。
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3 个回复
王永庆 - 厚德精医,立诚笃行。
刘琦 、魏小军 等:
降血压调整饮食的方法:
1. 减少钠盐,炒菜的时候少放点盐,尽量吃清淡点,那些咸菜、盐腌制品也要少吃哦,补充适量蛋白质;
2. 降血压可以多吃芹菜,木耳、玉米、绿豆等,能够有效缓解症状,注意补充钾和钙;
3. 多吃水果,橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等,定期监测血压。
1. 不抽烟喝酒是必须的,即使不是因为高血压,孕妈也不能抽烟喝酒哦;
2. 补充钙和钾,可以抑制钠的吸收;
3. 适量运动。散步,瑜伽等有氧运动都是可以的;
4. 保持愉快的心情,心平气和,有助于预防跟降低高血压;
5. 限盐,清淡为主;
6. 经常量血压,做血压检查;
7. 控制体重,体重过胖的人容易患高血压。
刘琦 - 赠一句健康良言,等于送一份贴心关爱。
魏小军 等:
1. 控制热能和体重。肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以要控制体重;
2. 减少饱和脂肪的摄入量,食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%;
3. 防止蛋白质摄入不足。禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压,大豆中的蛋白质可保护心血管;
4. 保证钙的摄入量,乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生;
5. 盐的摄取要适度,般建议孕妈每天食盐的摄入量应少于5克;
6. 搭配丰富的蔬菜和水果,保证每天摄入蔬菜500克以上,水果200-400克,种类丰富更好。
魏小军 - 播洒阳光,收获安康。