男女备孕这么吃，有效提高卵子精子质量！
乔保平 • 认真做好本职工作，服务于病人。
【备孕篇—男】
一、提高精子质量的食疗法
1、精子的生存需要微量元素，优质蛋白质，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响，着就会影响受孕结果。
富含锌的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。据研究证实，锌元素是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
对于男性来说，目前市面上也非常多补锌产品，比吃食物补锌效果好很多，想买的推荐去新稀宝家，他们是专做微量元素补充的，私信我也可以，嘻嘻。
【备孕篇—女】
一、提高卵子质量的食疗法。
1、黑豆(补充雌激素)
时间：月经干净后连吃6天黑豆。
做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第—天起，每天吃一碗，连吃6天。(注：这是未来准妈妈吃的，未来准爸爸不要吃)
2、甲鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃—次)
材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克.淮山10克，炖大概45分钟。注：枸杞、山芋肉、准山，药房有售。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，味道酸酸的，味道还可以。
一、提高精子质量的食疗法
1、精子的生存需要微量元素，优质蛋白质，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响，着就会影响受孕结果。
对于男性来说，目前市面上也非常多补锌产品，比吃食物补锌效果好很多，想买的推荐去新稀宝家，他们是专做微量元素补充的，私信我也可以，嘻嘻。
【备孕篇—女】
一、提高卵子质量的食疗法。
1、黑豆(补充雌激素)
时间：月经干净后连吃6天黑豆。
做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第—天起，每天吃一碗，连吃6天。(注：这是未来准妈妈吃的，未来准爸爸不要吃)
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃—次)
材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克.淮山10克，炖大概45分钟。注：枸杞、山芋肉、准山，药房有售。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，味道酸酸的，味道还可以。
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