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3 个回复
刘慧 - 以心为灯，愿作生命的守护天使。
柳海平 等:
妈妈怀孕初期饮食注意：
1. 适量：准妈妈的饮食量要到位，饮食量达标，营养元素的量才能跟得上来。比如：富含叶酸的食物，孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 ；奶类和肉类食物，怀孕后每天比孕前要增加奶类200g，对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g，这样才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求；水果和蔬菜类食物，准妈妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。
2. 均衡：不挑食、不偏食是准妈妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。比如孕中期的准妈妈，可以每天50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。营养就比较均衡。
3. 多样化：孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油。
方毅 - 用我最大的努力，满足你最小的要求。
柳海平 等:
怀孕不同阶段适合的水果：
1、在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等。西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。但要注意对其过敏的准妈妈们是不能吃的。
2、在孕中期，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多，可以选择柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等。樱桃中铁的含量非常丰富，是准妈妈们的理想水果，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况；奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
3、在孕晚期，准妈妈们可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
柳海平 - 帮需要帮助的人，是快乐。
孕妇饮食禁忌：
1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。
2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀的作用，故应慎吃。
3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。
4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，而杏子属热性，一次食杏过多，还能引起上火，故应慎吃。
7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎的可能，故应慎吃。
8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。