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1 个回复
Jason - 终于看到双杠了，希望不是诈胡…
女性在孕7-9月的时候，适当进行身体锻炼对以后的分娩和胎儿的发育都是有一定的好处的，还能在一定程度上减少很多身体上的不适，多数孕妇可以选择做猫式伸展、坐姿腹式呼吸、船式、弓步移动式、金刚坐、深蹲、蝴蝶式以及鹰型手臂简单坐式这8个动作。
对于没有禁忌症的孕妈妈，在孕期做一些运动可以有效帮助孕妈在身体和精神上做好迎接新生儿的准备，还能有效预防妊娠纹，缓解孕期水肿，促进胎儿发育，有利于顺产，下面就具体介绍下孕早期瑜伽每天必练的8个动作：
一般这些动作一周做2~3次就可以了，动作必须轻柔，避免挤压腹部，防止动作剧烈，最好在专业的瑜伽教练指导下进行，这样会更安全一些，虽然说大部分动作操作简单，但肚子比较大的孕妇有些动作不能完成，也不要强迫自己，适度是最好的。