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一二三亖 - 人生如逆旅，我亦是行人。
肖迪 等:
来例假多钙铁锌，月经期间，月经血会带走体内中大量的铁元素，而铁能为卵细胞提供比较充足营养物质。为此月经期间多吃菠菜、动物内脏等含铁的食品，才能够让卵细胞更健康。
豆腐、豆浆中含大量的植物蛋白，让卵巢更厚实、卵细胞更健康。但必须要吃煮豆腐，油炸豆腐的植物油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康扣分。每日吃一小盘豆腐就可以了，吃太多植物蛋白会给肾脏带来额外的负担。
大龄备孕需要注意些什么?
高龄备孕要提早1个月服用叶酸。服用叶酸才能防止神经系统发育疾病。假如高龄备孕没及早吃叶酸，孕期仍然要补充，一直到孕期12周就行了。
孕产期保健要格外注意，要能保证会定期进行产前检查。要更多的去关注血糖、血压等指标。高龄备孕易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。随着孕妇体内的血容量比非孕期显著增加，心脏附加的负担加剧。
孕期自身也是十分关键的一件事，特别是在年龄段比较大的女性，更要重视意保护好自己的体内。要从各个领域来调理身体，多吃一些豆制品，才能多钙铁锌，这样才能让孕妇体内更健康，相对于提高卵细胞质量也有非常大的益处，大龄女性在准备怀孕要做好孕检的工作。
总而言之，大龄想要怀孕必须保证卵子的质量，才能提高怀孕率。因此大龄在备孕期间要多吃一些高蛋白，补铁钙锌的食物，才能够提高卵子的质量，而且在怀孕后也要定时检查，密切关注自己的血糖、体重等等。
何伟 - 静以修身，俭以养德。
1、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。
2、营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
3、要规律
黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。
4、调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。
5、外界刺激
香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。
多吃对卵子有好处的食物和保健品如：韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、动物血、含维生素C多的食物、蛋、豆类食物、谷类食物，还可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁，服用叶酸、维生素和微量元素。