孕期12项注意事项！红糖水其实没用
吴欣怡 • 生命之花，恒久呵护。
怀孕生孩子是一件很自然的事情，再加上我比较懒，不愿意讲究太多。随便写一点我能想到的孕产注意事项，如果有其他想知道的可以留言问我。
1、于忌口：烟酒不必说。怀孕期间医生只让我禁食生食（生鱼片、半生的牛排之类）。产后不能喝米酒，因为即使把米酒煮沸了也有酒精残留，会导致母乳里有微量酒精。产后可以吃生食。
2、控制饮食：多吃菜肉少吃碳水。多吃粗粮少吃细粮。控制每周金枪鱼等汞含量多的鱼类的摄入量。咖啡因控制在每天两杯，也就是说每天可以喝两杯咖啡，或者两杯茶，或者一杯咖啡一杯茶。
3、于运动：怀孕期间可以在身体允许的情况下保持怀孕前的运动量。产褥期每天散步半小时。产褥期结束后可以进行正常的器械训练和腹肌训练。
4、于母乳喂养：1、孩子出生之后迅速skin to skin。2、产后多让新生儿吸吮，吸奶器永远比不上自己娃的嘴。3、多喝液体，这里的液体包括水，牛奶，果汁，豆浆，汤。
5、于各种补充剂：别瞎补，除非医生特殊说明，否则每天吃一粒孕妇维生素足够。孕妇维生素里面就含有叶酸，所以叶酸也不用额外补。
6、于护肤品：我之前写过一个孕期护肤的笔记请参考。
7、于便秘和痔疮：由于字数限制，详见图。
8、活：我的医生说只要是健康的怀孕（指单胎，不流血，不腹痛，非前置胎盘，未破水）性生活可以从孕期第一天一直持续到破水前。产褥期期间禁止性生活，产褥期结束后遵循医嘱。
9、关于旅行：32周前坐飞机没问题，大多数航空公司会拒绝承运35周以上孕妇。只要是正常的怀孕泡温泉没问题。孕晚期尽量避免开车。
10、于胎教：心情好比什么胎教都好。宝宝在羊水里，其实什么都听不见。
11、于妊娠纹：我的医生告诉我防妊娠纹油最大的作用是心理安慰。因为妊娠纹发生在真皮层，而油和乳液只能作用于表皮层。但明知道是心理安慰我也涂了。
12、于无痛分娩：请一定要求无痛分娩，可以大幅度节省体力，增加顺产信心。
13、于产后疼痛管理：无论是宫缩痛还是撕裂/侧切伤口痛还是剖腹产伤口痛，都别忍着，忍着疼痛没有任何意义，英雄妈妈不是这么来的。痛了就吃止痛药。泰诺和布洛芬都是非处方止痛药。如果依然疼痛可以找医生开处方止痛药。
14、一些“残忍的事实”：1、红糖水除了让你胖以外没有任何营养。2、大枣不补血。3、食物没有寒性热性之分。
1、于忌口：烟酒不必说。怀孕期间医生只让我禁食生食（生鱼片、半生的牛排之类）。产后不能喝米酒，因为即使把米酒煮沸了也有酒精残留，会导致母乳里有微量酒精。产后可以吃生食。
2、控制饮食：多吃菜肉少吃碳水。多吃粗粮少吃细粮。控制每周金枪鱼等汞含量多的鱼类的摄入量。咖啡因控制在每天两杯，也就是说每天可以喝两杯咖啡，或者两杯茶，或者一杯咖啡一杯茶。
3、于运动：怀孕期间可以在身体允许的情况下保持怀孕前的运动量。产褥期每天散步半小时。产褥期结束后可以进行正常的器械训练和腹肌训练。
4、于母乳喂养：1、孩子出生之后迅速skin to skin。2、产后多让新生儿吸吮，吸奶器永远比不上自己娃的嘴。3、多喝液体，这里的液体包括水，牛奶，果汁，豆浆，汤。
5、于各种补充剂：别瞎补，除非医生特殊说明，否则每天吃一粒孕妇维生素足够。孕妇维生素里面就含有叶酸，所以叶酸也不用额外补。
6、于护肤品：我之前写过一个孕期护肤的笔记请参考。
7、于便秘和痔疮：由于字数限制，详见图。
9、关于旅行：32周前坐飞机没问题，大多数航空公司会拒绝承运35周以上孕妇。只要是正常的怀孕泡温泉没问题。孕晚期尽量避免开车。
10、于胎教：心情好比什么胎教都好。宝宝在羊水里，其实什么都听不见。
11、于妊娠纹：我的医生告诉我防妊娠纹油最大的作用是心理安慰。因为妊娠纹发生在真皮层，而油和乳液只能作用于表皮层。但明知道是心理安慰我也涂了。
12、于无痛分娩：请一定要求无痛分娩，可以大幅度节省体力，增加顺产信心。
13、于产后疼痛管理：无论是宫缩痛还是撕裂/侧切伤口痛还是剖腹产伤口痛，都别忍着，忍着疼痛没有任何意义，英雄妈妈不是这么来的。痛了就吃止痛药。泰诺和布洛芬都是非处方止痛药。如果依然疼痛可以找医生开处方止痛药。
14、一些“残忍的事实”：1、红糖水除了让你胖以外没有任何营养。2、大枣不补血。3、食物没有寒性热性之分。
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