宝宝如何从睡渣变成睡神，宝妈做好这13点就行了。
陈亮 • 我一天的爱心希望能带给你一生的幸福。
宝宝睡一整晚的13个秘密！睡渣和睡神之间就差这几点！有一个不睡觉的娃到底有多痛苦，只有自己知道了，好方法一起分享，让妈妈找回睡眠！之前笔记有分享过宝宝长时间睡眠的话题，今日更加完善地再说一说，因为我知道你很关心这个话题！
1、黑白分明
白天像白天的样子，晚上有晚上的氛围。尽量让它知道晚上才是睡眠时间，玩游戏是要在白天玩的。白天保持亮度让它知道这是白天，晚上保持光线昏暗避免所有刺激物。
2、白天睡眠是基础
那既然白天是玩的时间，那就不用睡觉来吗？错！良好的睡眠习惯随时培养！白天有规律地睡眠才是基础。白天如果睡一会会，晚上也好不到哪里去。白天一定要养成吃，玩，睡的习惯。如果每次都吃饱喝足起来吃奶，就不会晚上有奶睡的情况出现。
3、睡眠环境
室内温度控制在24-26度左右，睡眠环境要舒适，保证空气流通，适当地给宝宝减少穿盖，床垫不要太软等。
4、不过度干扰
不要因为害怕宝宝饿就把宝宝叫醒喂奶，这样反而打扰宝宝睡觉。有时候半夜哼哼唧唧，翻来覆去，其实并不是想吃，只是处于浅睡眠，静观其变，必要时轻轻拍拍就好。
5、延长喂奶间隔时间
晚上尽量不要换尿不湿，延长吃奶时间。比如从一开始的3、4个小时一喂，慢慢培养成5、6个小时一喂，甚至更久。
6、不要奶睡
晚上洗完澡，喂奶时一定要注意，不要让宝宝睡着，千万不能！那有人说，娃喝奶睡着了怎么弄都弄不醒，原因就因为弄太晚！不奶睡这个是自主入睡的重点之一！
7、戒掉夜奶
想要晚上睡整觉，戒掉夜奶是第一步。
8、晚上睡前要吃饱
如动不动醒来就哭闹，这时想想是不是喂得不够饱？然后睡前这一顿，比白天那几顿稍微多一点，如5个月宝宝可以适当进食米粉，让其更耐饿一些，会睡更久一点。
9、晚上睡前增加点运动量
不是说让其兴奋，就是在消耗点体力玩得累一点后，吃的会更加多一点，结合上一条按实际情况量力而行。
10、每天同时间入睡
养成一个好的作息习惯，比如每天9点入睡，那么一到这个点，宝宝的生物钟就会告诉它，该睡了。每天这个点睡觉，它就自然而然会有规律的自主入睡了。
11、补充微量元素
补充钙和维生素d，微量元素缺失有时候也是宝宝哭闹根源。
12、睡前仪式
睡前氛围搞起来。
13、不为了规律而规律
不要过早地为了训练宝宝睡觉而建立所谓规律，避免叫醒熟睡中的宝宝。比如为了让它喝奶而挖醒熟睡中的宝宝，宝宝睡眠一般都是深睡眠，这样不利于其生长发育哦！
白天像白天的样子，晚上有晚上的氛围。尽量让它知道晚上才是睡眠时间，玩游戏是要在白天玩的。白天保持亮度让它知道这是白天，晚上保持光线昏暗避免所有刺激物。
2、白天睡眠是基础
那既然白天是玩的时间，那就不用睡觉来吗？错！良好的睡眠习惯随时培养！白天有规律地睡眠才是基础。白天如果睡一会会，晚上也好不到哪里去。白天一定要养成吃，玩，睡的习惯。如果每次都吃饱喝足起来吃奶，就不会晚上有奶睡的情况出现。
3、睡眠环境
室内温度控制在24-26度左右，睡眠环境要舒适，保证空气流通，适当地给宝宝减少穿盖，床垫不要太软等。
4、不过度干扰
不要因为害怕宝宝饿就把宝宝叫醒喂奶，这样反而打扰宝宝睡觉。有时候半夜哼哼唧唧，翻来覆去，其实并不是想吃，只是处于浅睡眠，静观其变，必要时轻轻拍拍就好。
5、延长喂奶间隔时间
晚上尽量不要换尿不湿，延长吃奶时间。比如从一开始的3、4个小时一喂，慢慢培养成5、6个小时一喂，甚至更久。
6、不要奶睡
晚上洗完澡，喂奶时一定要注意，不要让宝宝睡着，千万不能！那有人说，娃喝奶睡着了怎么弄都弄不醒，原因就因为弄太晚！不奶睡这个是自主入睡的重点之一！
想要晚上睡整觉，戒掉夜奶是第一步。
8、晚上睡前要吃饱
如动不动醒来就哭闹，这时想想是不是喂得不够饱？然后睡前这一顿，比白天那几顿稍微多一点，如5个月宝宝可以适当进食米粉，让其更耐饿一些，会睡更久一点。
9、晚上睡前增加点运动量
不是说让其兴奋，就是在消耗点体力玩得累一点后，吃的会更加多一点，结合上一条按实际情况量力而行。
10、每天同时间入睡
养成一个好的作息习惯，比如每天9点入睡，那么一到这个点，宝宝的生物钟就会告诉它，该睡了。每天这个点睡觉，它就自然而然会有规律的自主入睡了。
11、补充微量元素
补充钙和维生素d，微量元素缺失有时候也是宝宝哭闹根源。
12、睡前仪式
睡前氛围搞起来。
13、不为了规律而规律
不要过早地为了训练宝宝睡觉而建立所谓规律，避免叫醒熟睡中的宝宝。比如为了让它喝奶而挖醒熟睡中的宝宝，宝宝睡眠一般都是深睡眠，这样不利于其生长发育哦！
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