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3 个回复
李晓红 - 好孕一生，一生好运。
郭志坚 、贾琳 、王越 、黎介寿 、孙岩 、张国伟 、唐莉 、李永新更多 » 等:
怀孕期间除了要摄入优质蛋白质外还要摄入其他营养物质，如：碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素等。
1.碳水化合物，混合粗粮蒸制的米饭、杂粮馒头、面包；
2.脂肪，适量的坚果、动物肝脏、海鱼、瘦肉；
3.维生素，水果、蔬菜；
保证三餐各类营养都能均衡摄入，宝妈身体健康，抵抗力好，宝宝才能更好的成长发育。同时为了避免胎儿过大或过小，宝妈们在摄入各种营养的时候，要注意适量，不能暴饮暴食，更不能节食减肥哟。
郭志坚 - 医疗一点通，孕育好轻松。
贾琳 、王越 、黎介寿 、孙岩 、张国伟 、唐莉 、李永新更多 » 等:
1.鸡蛋能够为孕妇提供丰富的蛋白质，以及人体所需的氨基酸，营养价值高，非常有益于胎儿的脑部发育;
2.鸡蛋中的钙含量很高，并且非常容易被吸收，能够满足胎儿对钙物质的需求，促进胎儿的生长发育，也能帮助宝妈缓解孕期关节酸痛的症状；
3.鸡蛋中还有多种矿物质，铁元素等，能提高孕妇的免疫力，降低孕期出现贫血的机率；
鸡蛋属优质的蛋白质，蛋白质能帮助脂肪代谢，所以适量的食用水煮蛋是真的不会长肉的。宝妈们切忌不要为了长胎而过多的摄入水煮蛋，每天可以吃1-2个就好。因为营养好的同时胆固醇含量也高，所以建议每天适量吃。
贾琳 - 好孕一生，优生轻松。
王越 、黎介寿 、孙岩 、张国伟 、唐莉 、李永新更多 » 等:
1.多吃白肉。白肉一般指鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉等；鸡肉，肉质细腻，其蛋白质含量达到20%左右，钾硫氨基酸含量也非常高，维生素A含量高，对胎宝宝的发育有很好的促进左右。其脂肪含量较低，孕妈妈也不用担心发胖；鸭肉，营养价值较高，蛋白质含量也比红肉高得多，而鸭肉的脂肪含量适中，而且脂肪平均分布在其组织全身之中，因此鸭肉也是非常适合准妈妈吃的一款食物；鱼肉，含的蛋白易化吸引，对胎宝的大脑发育非常地好，特别是海鱼，含有DHA，鱼的脂肪含量较低,通常仅为4%以内，且多为不饱和脂肪酸，非但不长胖还具有降低胆固醇的作用；
鹅肉，不但制作出来的菜品味道鲜美，还是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，其中含有卵磷脂，准妈妈吃鹅肉不但不发胖，还能起到补阴益气、暖胃开津的作用，对胎儿的发育大有裨益；
除了吃对的食物以外，准妈妈们孕期要想保证营养，控制体重可别忘了以下两个原则哦：
1. 少食多餐。不但促进消化和营养的吸收，也可以防止摄入过多的热量；
2. 多样化饮食。准妈妈要控制动物化脂肪的摄入，少吃甜食，多样化的饮食摄入有利于准妈妈补充身体所需微量元素。