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品如的衣服 - 人知道自己为什么而活。
凯格尔运动怎么做
为了解决产后阴道松弛和盆底肌肉的问题，很多女性在产后都会选择做凯格尔运动，以此来强化盆底肌肉。运动一段时间后，阴部可以回缩，阴部的弹性可以恢复到分娩前的80%以上。凯格尔运动的具体运动步骤如下：
需要注意的是，如果训练时出现盆底疼痛，说明盆底肌肉过度疲劳，必须立即停止训练;如果训练后第二天酸痛感消失，可以降低训练强度，继续训练。训练后出现腹痛、背痛、髋关节痛，说明训练方法不当，要逐步纠正。