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李威 - 用心感悟，真情服务。
张清 、王亚平 等:
根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，而且动物性蛋白质在分解以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。
孕妇补锌最好采用食补法。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
如果孕妇出现味觉、嗅觉差，厌食等症状，那就是缺锌了，要注意补锌。缺锌还会导致妊娠反应加重，如嗜酸、呕吐等现象加重，孕妇应该尽量在日常饮食中食用以上提及的食物，以免影响胎儿的生长发育。
陈雅倩 - 人往高处走，高处不胜寒，不可低处行，可低处纳百川
1、分阶段补充营养
妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易影响胎儿在出生后的生长发育。所以，要注意分阶段科学补充营养。
2、有侧重地补充营养
孕早期需加强摄入维生素B6和叶酸，而孕中晚期则需增加维生素A的摄入量，当然，其他孕期所需的各种维生素及矿物质也不能落下。
3、保持营养均衡
在妊娠反应的影响下，孕妈妈容易营养失衡，进而影响胎儿的营养状况，所以，为了胎儿健康，孕妈妈要全面补充营养，以保持营养均衡。
向本密 - 我们无处安放的青春
水果类：
龙眼：会刺激子宫收缩，尤其是孕后期
芒果：湿热，多吃易上火。
山楂：会加速子宫收缩，吃多容易导致孕妈早产
菠萝：易过敏水果
柚子：性寒，腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃
榴莲：糖分、热量皆高，不利于血糖和体重
其他食物：
大麦：大麦芽煮汤具有催生的作用，会导致眙儿流产、早产。怀孕期间应禁食，而且是回奶的。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食易便秘，建议少吃
薏米：慎吃，有诱发流产的风险
咸菜、酸菜：腌制的食物孕妇尽量都少吃，不利于胎儿健康
阿胶：阿胶大补，一天不能吃超过15克
益母草：活血调经，兴奋子宫平滑肌的作用。孕期吃容易流产。
饮品类：
咖啡：不要喝，尤其是孕早期
奶茶：喝多了易高血糖高体重，增加胎动频率
红糖水：糖分高，喝多了会增加孕期糖尿病的风险
菊花茶：凉性的，喝多了脾胃虚寒
可乐：碳酸饮料对宝宝健康不利
浓茶：孕后期可能会加重贫血和便秘
酒：要滴酒不沾哦。
各位准妈妈切不可相信各大平台孕妇不忌口之类的宣传，身体是自己的，宝宝健康妈妈安心。最后，以上仅供参考，毕竟每个孕妈体质不一样，也有吃了没事的。为谨慎起见，以上食物，仅仅提示准妈妈们多留意哦。