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女人如何调理身体,提高备孕成功率?

目前和老公打算要个孩子,想了解一下怎么备孕成功率比较高?前期要怎么调理身体?吃什么容易怀孕?
女人调理身体提高备孕成功率的方法
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韩良 - 感谢一路有你

魏楠 肖迪 姜东 等:

在备孕期间,适当的调理身体,不仅更容易怀孕,而且胎儿的质量还会更好。下面是一些备孕的小方法。
1.睡眠:备孕期间要保证足够的睡眠时间,最好晚上10点半之前入睡,这样可以帮助身体的内分泌达到最佳状态。
2.运动:平时多跑跑步、散步、跳绳等有氧运动,增加身体的免疫力,减少孕期感冒的几率,这样宝宝才会更健康。
3.饮食:备孕期间要增加自身叶酸的含量,还要适当的补血,多吃大枣、豆类、动物肝脏、鱼虾等富含蛋白质的食物。
4.做孕前检查:了解自己的身体健康状态,如有疾病的话,先治疗再备孕。
5.释放压力:不要太紧张,神经不要太紧绷,放松心情,怀孕的概率就会增加,因为压力大可能会导致不排卵。
6.控制体重:如果过于肥胖的话,很容易造成内分泌失调情况,从而影响受孕,而且同房是不容易成功。过于瘦小的话,很容易出现营养不良、贫血等问题,卵子无法获取足够的养分,就发育不好,从而导致受孕失败。
女性备孕的方式和吃的食物
女人备孕吃什么好:
1.动物血:吃些动物血能够去除身体内的烟尘,帮助女人们提高卵子的质量。如鸡血、鸭血、猪血等。
2.豆类:豆类含有丰富的植物雌激素,能调节体内的雌激素水平,增加受孕几率。
3.韭菜:含有丰富的纤维成分,有助于排出身体里的毒素,有助于增加排卵。
4.鸡蛋:富含丰富的蛋白质、卵磷脂,卵磷脂有助于排卵,提高卵子质量。

魏楠 - 这个世界是有趣的

肖迪 姜东 等:

备孕吃什么提高受孕率;
1.叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,也能预防一些妊娠疾病。富含叶酸的食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等等。
2.蛋白质:富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等。蛋白质是人类生命的基础。
3.维生素:是人体生长发育的必需物质,还能维持正常的生殖功能。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
4.微量元素:如钙、铁、锌等微量元素。富含微量元素的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等。
备孕期间多吃的食物和不要吃的食物
备孕期间少吃什么食物:
1.辛辣食品:会影响人体的消化功能。
2.腌制食品:腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
3.咖啡因食品:会改变女性体内雌、孕激素的比例,同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
4.酒精类饮品:酒精是造成宝宝畸形和智力迟钝的重要原因。

肖迪

姜东 等:

备孕时男人的注意事项;
1.注意饮食
多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物,如牛肉、鱼虾、鸡蛋,少吃咖啡、烧烤等
2.生活习惯
改掉不良的生活习惯,如熬夜、喝酒、抽烟等等。
3.孕前检查
如男性生殖系统检查精液常规,血常规,肝肾功能,血脂等等。
4.体育运动
好的身体状态有助于怀孕,运动可以提高精子的活性和质量。
5.心情
保持良好的心情和心态,不要过于焦虑和紧张。
男性备孕的注意事项和同房次数
同房次数:
1.同房时间最好是在排卵前后的2-3天之内,间隔两天同房一次。
2.同房之后垫高臀部,可以增加精子经过宫颈口运送到宫腔的机会。

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