怀孕备孕

怀孕2个月腿抽筋,吃什么补钙？豆干可以吗？

我现在是怀孕11周加3天，大概从两个多月的时候，我就有这种情况。白天基本没事，到了晚上，我半躺在床上休息，起身或者翻身的时候，右侧大腿外侧的关节处感觉非常痛，连带着屁股上方和大腿上部也在痛。这两天突然左边也出现这种情况了，而且出现了抽筋的感觉。但是这些情况都是基本只出现在晚上，我躺在床上要下床的时候，昨天和今天白天走路远了也会有一点点抽筋。

我问过中心医院的大夫说是缺钙需要吃钙片，问了妇幼的大夫说，现在还没三个月，基本上不会出现严重缺钙的情况，就是不要再压迫疼痛的神级，就会缓解，太早吃钙片也不是很好。我很疑惑，是否是因为缺钙呢？吃什么食物可以补钙呢？

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陆浩 - 优生优育，好孕由你。

马飞、谢伟等:

随着胎儿的不断生长，孕妇身体里需要的钙也会越来越多，所以孕妇在怀孕期间应该积极补充钙质。除了吃钙片，孕妇还可以在平时多吃一些含钙的食物，这样既放心又安全。豆制品，包括豆干也都是可以起到一定的补充钙质的作用。

吃什么补钙：
1、奶制品。在我们日常生活中，牛奶、牛奶制品中就含有丰富的钙，是补钙的最佳选择；
2、蛋黄、虾皮等的钙含量也是极高，对于孕妇来说也是适合食用的；
3、豆类制品的含钙量也是极高的，比如豆浆、豆干等，不仅含钙高也很好吸收；
4、动物骨骼。我们常说以形补形，当孕妇出现腿抽筋等症状时，应该多喝骨头汤，如猪骨、鸡骨，不仅味道鲜美，而且含钙量也很高；
5、蔬菜中也有许多含钙量丰富的，比如，金针菇、香菇、萝卜、木耳等等，也都是有益于补钙的。

马飞 - 见证生命，诚就母爱。

谢伟等:

我的表姐在怀孕期间，也有晚上睡觉腿抽筋的情况出现，而且如果长时间行走或站立也会出现肌肉酸痛的情况。他在网上查阅了不少资料了解，出现腿抽筋的情况是怎么回事。大多数的人都说是因为缺钙，于是她又在网上搜索吃什么可以补钙，查阅了多方资料以及到医院咨询医生，医生建议她可以吃钙片，同时在日常生活中可以多吃含钙量高的食物进行补钙，例如，多喝牛奶、多吃鸡蛋、多喝骨头汤等等，都可以在一定程度上，提高身体中的钙含量。同时孕妈妈们还可以，多到户外去晒晒太阳。

但是与此同时，医生也告诉她，不要因为知道缺钙而一味的大量的食用含钙高的食物，这样的做法是没用的，因为钙对于我们人体来说，本来就是比较难吸收的，大量食用不会达到补钙的作用，反而会导致胃部消化负担加重以及出现胎盘钙化的情况出现，影响胎儿的生长发育。所以，各位有腿抽筋的孕妈妈们一定要注意适量补钙，并且保持心情愉快。

谢伟 - 专业典范，好孕相伴。

在孕期，孕妇身体中的钙物质会转移到胎儿的身上，为胎儿的生长发育提供支持。如果在孕期，孕妈妈的钙含量不足，会影响到胎儿的发育，容易影响胎儿牙齿和骨骼的发育，严重的甚至会导致孩子出生后患上佝偻症。缺钙不仅会影响胎儿的生长发育，同时也会导致孕妈妈出现小腿抽筋、牙齿疏松、掉发严重的情况出现。所以孕妈妈们，在怀孕期间，特别是怀孕中期，要多吃含钙高的食物，比如，黄豆、豆制品、奶制品、鱼虾类等等。从而缓解孕妈出现的不适以及为胎儿提供最大的支持。

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